长期的失眠不但影响正常的工作学习，而且还会导致人们罹患各类身心疾病的风险大大增加。比如说患上了失眠的患者朋友们罹患心脏病、糖尿病、神经衰弱等疾病的几率会更高，让患者承受身心上的双重痛苦。那么，胸闷胸口堵晚上睡眠质量不好怎么办？睡眠质量不好生活中怎么调节？医院表示，改善失眠的方法当然有，而且还不少，下面就调养的方法给大家做一些简单介绍。
医院表示，想要调理失眠妙招还是很多的。
比如说人们在饮食上要注意不能暴饮暴食或者是吃得过于辛辣刺激，因为这样会对肠胃产生不小的负担。而如果睡眠的时候肠胃不适，那么人们的睡眠质量就会很差。所以，平时在饮食上人们也要注意健康饮食，合理饮食，通过好的饮食习惯来减少失眠的可能性。
其次，在调理失眠的时候人们还可以适当的进行一些运动。比如说坚持每天晨跑或者是晚饭之后出门散散步之类的，在增强身体素质的同时缓解人们的身心紧张，促进晚上的睡眠。不过需要指出的是，在晚上不要进行激烈的运动，避免因为神经兴奋而出现失眠。
除此之外，想要缓解失眠，那么人们在睡眠姿势上也要有所注意了。医院的表示，睡眠姿势不好那么也是会影响到人们的正常睡眠的。一般来说向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直这个睡姿可以比较好的减轻人们身体的负担，也能促进人们的睡眠，养心安神。
医院搜索