我所处的年龄段，身边都是刚刚结婚或者有小孩的年轻人，而在陕西榆林一位母亲产后跳楼的余波还在人们茶余饭后谈论的时候，我又有一位朋友发消息问我，你知道死亡是什么样的感觉吗？她刚结婚就辞职去生孩子，连着生了两胎女儿，大女儿我见过，很可爱。本来在我看来，她家庭幸福，儿女成群，也不愁吃喝，为什么会问出这样的问题呢？我突然想到，她是不是产后抑郁了？于是我急忙查关于产后抑郁的信息。
产后抑郁有哪些表现
产后抑郁是指女性在产后3～4天内，出现流泪、不安、伤感、心情抑郁、注意力低下、健忘等症状。一般具有暂时性，大多会在1～2天内消失。
虽然程度或症状有差别，但经历过产后抑郁症的女性非常多。有的症状很轻微，甚至未察觉到就在短时间内结束了。据统计，80%的新妈妈出现过抑郁症状。
对大多数人来说，产后抑郁症只是一时的症状，不必治疗。但其中也有反复发作的，症状可能持续1～2年。
产后抑郁自测导致产后抑郁的原因：
一般认为可能导致产后抑郁症的原因是产妇心理素质较差，加上长时间对妊娠、分娩、育儿的不安，积累成精神压力。另外，妊娠、分娩引起的内分泌急剧变化，以及分娩带来的不安和体力消耗，使身心暂时无法承受。下面是一些具体的分析。
（1）内分泌变化的影响
妊娠后期，孕妈妈体内雌激素*体酮、皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，孕妈妈会产生幸福愉悦的感觉。但是宝宝出生后，这些激素迅速下降，造成体内内分泌发生变化，从而产生抑郁症状。
（2）产妇或宝宝生病
研究表明，疾病导致的极度紧张也会诱发抑郁症。早产、产褥期的疾病或并发症给新妈妈带来极大压力，容易诱发产后抑郁。她们一方面担心早产宝宝今后的健康问题，另一方面自己心理上也没有完全做好做妈妈的准备。年轻母亲的情绪充满着沮丧和焦虑，她们睡眠很差，清晨又感到疲乏无力。宝宝成了她们牵肠挂肚的无尽头根源，哪怕是宝宝极轻微的不适都会引起她们最严重的恐惧。她们感到不能胜任母亲这一角色，缺乏安全感，指责自己的种种不是，经常失去控制而哭泣不止。她们常常滋生消极情绪，这反过来又加剧了自己的内疚感。
（3）家人的压力
怀孕和分娩不仅给女性带来显著的生理性变化，也给她们带来心理上的变化。丈夫或其他亲属对宝宝的性别不满意，以及丈夫的不良表现，都容易给新妈妈的情绪带来压力。
（4）睡眠不佳
很多妈妈无论白天、晚上都是自己带宝宝，容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪，甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨，产生对丈夫和无辜宝宝的怨恨。
有医学专家表示，在宝宝出生后第一年，有些女性出现的抑郁症状，可能只是缺乏睡眠而已。当宝宝形成规律睡眠后，这些母亲的抑郁症状明显缓解了。
产后抑郁的对策：
在这个非常时期，妻子最需要的，永远是丈夫高质量的关怀和照顾，理解和支持。
而不是打着陪伴的幌子，在旁边玩着手机打着游戏。
丈夫一定要肯定妻子的付出。
学着去多听她的想法和感受，而不是一味灌输大道理，注意她的情绪变化，理解她的喜怒无常。
要学着分担她的压力，帮忙照顾新生儿，让妻子在喂奶和照顾新生儿之外有足够的休息时间。
保证产妇有足够的休息，这点非常重要！
因为人在睡眠剥离的情况下，情绪会非常容易失控，90%以上的精神疾病都与睡眠障碍有强烈关联。
妈妈也应该学会自我调节，对自己和他人宽容一点。
虽说“女子本弱，为母则刚”，但是再强大的母亲也有脆弱的时候，生而为人我们是有限制的，我们不是生下来就会做爸爸妈妈的。
孩子在一天天长大，我们也随着TA的成长一步步升级，不要苛求自己迅速成为完美的父母。
再者，要引导妻子学会倾诉，千万不要一昧的将负面情绪憋在心里。
你可以告诉妻子：“有什么事不要自己放在心里，可以和我说，我们一起解决。”
此外你可以鼓励她去结识一些新手妈妈，或者跟同样有小宝宝的闺蜜倾诉、交换育儿心得，通常说出来了这些烦恼就能被化解掉。
如果觉得这些情绪是无法宣泄的，可以找专业的第三方介入，比如说心理咨询师、育儿专家、过来人等，这样也能适度帮我们排忧解难。
最后，给她一点时间。
我们常说静待花开，要给孩子一点时间，其实我们更应给自己一点时间，做自己喜欢做的事，比如听一首歌、看一部电影或者追一部喜欢看的剧。
妈妈首先是自己，然后是妈妈。
不要让妻子把自己的人生全部只放在孩子身上，适度地喘口气，做一点自己喜欢做的事，也有助于缓解焦虑、抑郁、不安的情绪。
希望有越来越多的人能重视产后抑郁，守护自己幸福的家庭，也愿每一位妈妈都能完美躲开产后抑郁。