作者：宝宝知道小兮麻麻
刚生完孩子那阵，是不是总感觉情绪低落，委屈，烦躁，看什么都不顺眼，动不动就想发飙....再加上老公和家人的不理解，负面情绪如排山倒海般涌来。
我当年就是这样，无法排解生孩子过程中的痛苦，
每天必须写日记，不然眼泪就会掉下来。
因为奶水不足而嚎啕大哭。
因为妈妈要回家泪水止不住流。
因为婆婆的一些话，心里不舒服，不想吃饭
感觉时间完全不够用。
感觉一下子失去了自由…
突然感觉钱极度不够花…
有了孩子老公变得完全无视自己，只关心孩子一个人！
小宝宝就这样从天而降，怎么抱TA都不会呢，咋突然就成妈了？？
……
很多人，包括当年的我，都不明白为什么会这样，甚至因为这些莫名的负面情绪而自责，然后越陷越深。直到有一天老公实在受不了了大吼了一句“你是不是得抑郁症了啊！烦死了”自己才恍然大悟，赶紧上网查。
产后抑郁这是挺普遍，但是糟糕的是大部分人甚至连这个词都没听说过。记得就在去年曾看到一篇新闻“刚生完孩子的，某位妈妈因为孩子哭闹，而把孩子捂死”很多人谩骂那位妈妈，觉得妈妈太残忍。其实罪魁祸首不是那位妈妈，而是他的家人，产后妈妈心理压抑没有地方诉说，很多人把注意力都放在孩子身上，让妈妈心理更加抑郁。从而做出不理智的举动，做完后又十分后悔。希望更多的人能了解这个疾病，给新妈妈更多的包容和理解。
看完了文章后，你还可以理直气壮的告诉老公，生完孩子你要多关心我。
产后抑郁是一个比较普遍的疾病，只要做好准备一般是可以顺利度过的。
在妊娠分娩的过程中，体内的激素水平会急剧变化，这种变化是产后抑郁症发生的生物学基础，这种激素的变化是所有新妈妈都会经历的，所以产后抑郁，或者产后焦虑是比较普遍的，这不仅仅是心理问题，在很大程度上是和生理相关的。
除此之外无法适应新妈妈的角色，产后照顾孩子无法充分休息，怀孕期间经历过严重的情绪波动，遗传因素都是造成产后抑郁的原因。
其实有不少麻麻产前就开始抑郁了，只不过自己没发现或没把它当回事。在经历过生产的巨大痛苦后，这些症状很可能来个大爆发，病情就会更加严重。为了避免这种情况的出现，妈妈们必须要有意识的预防，提前把心理工作做好：
1、从刚怀孕时起就要做好身心准备，多多阅读育儿方面的书籍，尽早进入母亲的角色。下载个育儿软件也不错，心情不好把他通通说出来。
2、宝宝出生后，多与宝宝交流，增加母子感情。即使他什么都不懂，也要多看看他。
3、让老公或者妈妈多帮忙照顾宝宝并承担家务，家人要用全部的爱来包容！
4、从怀孕到生产后的全过程，要及时释放不良情绪，多互相交流，合理饮食保证休息。总之有什么负面情绪，马上说出来，充分的交流是最最有效的方法！
5、产后抑郁的妈妈在人际交往上都存在障碍，家人要多与其进行交流，要及时加以开导与劝慰。
6、产后抑郁的妈妈很爱钻牛角尖，可越钻心情只会越差…这时家人要及时转移她的注意力。比如宝宝哭了让她心情很差，千万别让她在那儿跟宝宝较劲，要找点别的事给她做。
7、产后家人的关爱与理解必不可少，可自身也要知道自己是怎么了，不能将责任与压力全施加给家人，自己也要勇于斗争
8、没事多听听音乐，听音乐可疏解人的心情，对于产后郁闷的妈妈来说，也是一个不错的治疗方法。干啥事都没兴趣？好，那咱就不干别的事，坐着或躺下来，和宝宝一起听段舒缓的音乐，反而会让心情轻松平静下来。
9、如果可以做些运动，已经产后抑郁了还天天闷在家里，这病情只会更加严重，妈妈们要适当出门去做点运动，散步、慢跑、都是不错的选择。如果在小区里碰见熟人，还能停下来聊聊天，这些行为都可以舒缓情绪。
10、重回社交，与亲朋好友多接触。感觉到自己情绪不对劲，千万千万别憋着，多向老公、父母、闺蜜倾诉，甚至大哭一场都没事，宣泄出来了，这事也就过去了。
11、你生了孩子是家里的“大功臣”，有委屈当然可以尽情表达，可有一点别忘了，你除了是母亲之外，也是丈夫的妻子、父母的女儿，他们爱你当然会包容你，但你不能以爱的名义向他们乱发脾气，要及时唤回理智，不能放任负面情绪的肆虐。
12、多多鼓励自己，产后抑郁的妈妈，不仅需要家人的鼓励与支持，自我激励更加重要！
大部分妈妈产后都会有轻度忧郁的表现，正常情况2周之内就会消失，晚点的话1个月左右也应恢复正常或者减轻，如果发现自己的情绪反常持续很久，而且越来越严重，一定要加以重视。
爆一张产后抑郁日记，原来是自己抑郁了呀！为了缓解自己情绪写了好多篇，希望可以帮助更多妈妈顺利度过抑郁那一关。
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