文
小飞老师·主播
文倩
来源：飞慕课（ID:feimooc）
曾经有人问我，你听过最大的谎言是什么？
那就是一句话：女子本弱，为母则刚。
特别是对于产后——刚当妈的女人，这句话简直是*药。
就单凭这句话，新生妈妈产后的情绪波动被当成矫情，付出的一切是理所当然。
因为当妈的还有另外一个名字：超人。
记得之前表哥给我打电话，吐槽嫂子，说生个孩子感觉她变傻了。
整天哭哭啼啼的，好几次看到她把孩子丢在一旁不闻不问，就在那发呆。这往后的日子怎么过呀。
我叹了口气：“表哥，这是产后忧郁。她不是傻了，是生病了。”
产后抑郁的主要表现为情绪低落消沉，体力不支，疲惫而无力照顾婴儿；
哭泣、极度焦虑，后悔自责，强烈的无助感、孤独感；
严重的甚至觉得生活毫无意义，出现幻觉妄想，产生自杀或杀婴的想法或行为。
日剧《产科医鸿鸟》中曾提到：
产后抑郁属于一种精神疾病，却因为带有“产后”两个字，而被人们看轻了它的严重性。
10个妈妈5个抑郁
生孩子本就是一件不容易的事
不久前，冯绍峰在接受采访时透露，生完孩子的*，性格变得非常敏感。
以前那股坚强的劲好像消失了，遇到一些小事都会忍不住哭泣。
有次给孩子喂奶，一回头发现*哭了。
一边哭还一边说:“你抱孩子能不能温柔一点啊！”
有媒体猜测，*已经患上了轻度的产后抑郁。
作为公众人物，体型变胖本就是一件让人痛苦的事，却还要面对网上各种嘲讽：
*越来越胖了，是典型的“矮矬肥”。
看到这样的评论，简直让人无语。
在大家眼里，一直性格强悍、大大咧咧的女汉子袁咏仪。
生完孩子后也抑郁了，可能只是一句话、一件小事，都能让她难过很久。
整个人变得很恐怖，也很敏感，只要你说一句“你好肥”，基本就是踩地雷了。
生孩子本就是一件不容易的事。
妊娠期、哺乳期发胖几乎是必然，每个女人都无法例外。
嘲笑一个哺乳期的妈妈胖，让我感受到了对所有女人的恶意。
而产后妈妈面临的，可不止体型上的改变。
因为生孩子，可能会面临妊娠后带来的生理上的疼痛，甚至以后还会面临产后子宫、膀胱脱垂，打喷嚏都会尿失禁的问题。
对于新身份，初为人母的迷茫和手足无措，常常会过分苛责自己，甚至动不动就被婆婆指手画脚。
更可能丢了自己的工作和圈子，所有的一切都只有一个：照顾孩子。
上面视频中，张娜拉演绎了一个普通妈妈的日常：
没好好吃过一顿饭，都是抱着孩子匆忙解决；
孩子生病，医院排队；
晚上几个小时就给孩子喂夜奶，从没睡过一个完整的觉，生活全部围绕着一个孩子转，而且还从不停歇……
常有人说，不亲身经历，无法懂得女人产后抑郁的绝望和崩溃。
上面的任何一条都够她们抑郁了吧？
也许，这个时代很少有英雄。
然而，在我眼里，每个当妈的女人，都是英雄。
婚姻最好的保鲜：伴你共进退
知乎有一个问题，产后抑郁是一种怎样的体验？
其中一个高票回答是这样的：
“生完孩子，没人关心我累不累、伤口痛不痛，每个人都在问「有没有奶」，好像我不是一个人，只是一头奶牛。”
产后抑郁，好得快与慢，丈夫的态度很重要。
比如妻子产后首先主动去看她，抱抱她，说一句辛苦了；
晚上帮她带一下孩子，换一下尿片，哄孩子睡觉，让她好好睡一会儿；
多留点时间，和她说说话，听她发发牢骚，相信她都不会抑郁成疾。
霍思燕怀孕时，杜江的贴心照顾堪称丈夫典范。
怀孕期间，杜江几乎没有接新的工作。
每天在家里陪着霍思燕，帮她擦防妊娠纹的油，仔细到霍思燕自己都很诧异。
但是杜江却说，他的目的很简单，就是不让霍思燕长一根纹。
在霍思燕落泪，怪父亲只顾着看孩子不关心她时，杜江默默陪伴她，并提醒她：
“这只是你的孕激素在起作用哦。”
就这么一句简单的话，就陪伴霍思燕度过了这个艰难的时期。
一个女人最大的幸运，就是所爱之人愿意懂你，伴你共进退。
这世上从来没有十分契合的夫妻，只有不够爱另一半不愿努力的伴侣。
婚后霍思燕偶尔工作忙到很晚才回家，但是她“不用想都知道”，杜江会在家准备好吃的等她。
著名演员瑞恩·雷诺兹谈起对老婆生孩子的感受时，对奶爸建议道：
“脏活累活都要干。你老婆生出个大活人，她已经够辛苦了，你去换个尿布能咋滴？”
对待产后抑郁最好的方式：提前去了解
曾经看过一个动画片，讲述了一个新晋奶爸迈克和产后抑郁的妻子达西一起克服了产后抑郁的故事。
迈克和达西开始时，拥有幸福的婚姻。
但当小生命出现后，两人的生活发生了翻天覆地的变化。
达西产后抑郁了。
但迈克根本不知道，这一切到底是怎么回事，明明是很幸福的事。
他对这突发的一切表现得很沮丧，无能为力。
这也足以看出，提前了解产后抑郁的重要性。
产后抑郁是可以预防的，它不仅仅受内分泌的影响，还有很多外在的因素。
从这些外在因素下手，可以有效预防和减轻产后抑郁。
首先提前做好备孕计划：夫妻一起提前了解产后身体变化的知识，做好心理准备。若自身有抑郁史或抑郁症家族史，应寻求专业医生的帮助。
多学习妊娠、分娩、育儿的知识及技巧：减轻生育、抚养幼儿的预期焦虑。
努力营造好的家庭氛围：提前和长辈约定好带娃分工，比如孩子归谁照顾，妈妈归谁照顾，多分担少指责。
这里特别要提一点，婆婆和新生妈妈育儿观产生分歧的话，尽量都听妈妈的。
新手妈妈需要的不是别人怎么教她做一个好妈妈，而是有人能肯定她的努力和付出。
对待新生命的性别要顺其自然等。
丈夫的无作为
是对产后妈妈最大的伤害
之前看过一个视频：《看见产后抑郁：丈夫无法逃避的真相》。
听到抑郁两字，丈夫们的表现只有逃避和不愿懂：
太矫情了啊，哪个女人不生孩子？
你就是小题大做！
我没有时间和你沟通，也不想和你沟通！
我在外面赚钱还没说什么，让你看个孩子就抑郁了？
他们不关心妻子的身体状况和心情，而是害怕妻子影响到自己的工作。
由视频得知，中国有近60%发生抑郁的产妇没被诊断出来，50%被诊断出来的产妇没有接受治疗，20%的产后死亡由自杀导致，抑郁是导致自杀的第一成因。
这让我突然想起了一个报道，让人痛心。
一位年仅31岁的妈妈抱着她两岁多的儿子和才几个月的女儿，从楼上一跃而下，永远离开了我们。
她把自己的痛苦和无助写成了一篇长长的遗书，而她的人生就这样戛然而止了。
所有的一切，和产后抑郁脱不了干系。
产后抑郁真的可以夺去生命，毁掉一个家庭。
而最大的帮凶，就是你作为丈夫对产后妻子的无作为态度。
你总说她矫情，那么作为一个丈夫和父亲的职责，你都尽到了吗？
就像一位产后抑郁的妻子对丈夫所说：
我只想告诉你，曾经有一个人离你那么近，她那么需要爱和帮助，离死亡那么近，可是你却不知道。面对妻子莫名的怒气，有些丈夫满头雾水，不理解，跟她讲道理又会惹来新一轮的争吵，所以呈现一副“放弃”的状态。
那么，如果已经有了产后抑郁，猪队友又不给力，产后妈妈们应该怎么做呢？
1、不需要做完美妈妈
宝宝成长过程中，很多事情都不会像预想的那样完美。
比如，我有个朋友想纯母乳喂养，结果什么招儿都用了，什么罪都受了，还是不行。
其实这样的妈妈有很多。
真的没有多大关系，大家都是这样的。
只要不忘记我们的初衷，照顾好自己，陪伴宝宝健康成长即可。
降低心理预期，自然就可以减轻一些负担。
2、适当放松，出去活动
照顾孩子是个体力活，孩子睡眠也不规律，自己的个人空间几乎没有。
所以孩子休息的时候，新手妈妈也要尽量休息，在家可以听听音乐，看看剧，也可以多点出去走走，运动逛街逛公园都是不错的选择。
实在走不开就带上孩子一起去。
3、团体疗法
有一句话说得好，世界上没有真正的感同身受。
所以当身边人不理解，自己无助又情绪崩溃时，可以参加一些育儿群，也可以组织线下活动。
大家一起吐槽带孩子的点点滴滴，分享彼此的开心和烦恼，负面的情绪就可以缓解不少。
4、最后说重点：无论如何，自杀是不对的！带上孩子自杀更是不对的！
如果连死的勇气都有，还怕带不好孩子吗？
公婆指手画脚，咱可以不理会。
丈夫不负责任，你还可以换。
千万不能有我不幸福，我也要让你们后悔一辈子的想法。
你要知道，最后苦的，还是你的孩子和父母。
有人说：“月子里的恩，老婆会记一辈子。”
而我想说：“月子里的怨，她也会记一辈子。”
看丈夫做什么都不顺眼，把家庭生活搞得一团糟，但为了孩子又不舍得离婚。
你凝视深渊，就会走进深渊。你