很多新生妈妈刚生完孩子那阵，是不是总感觉会情绪低落，委屈，烦躁，感到孤单，看什么都不顺眼，会因为奶水不足而嚎啕大哭，动不动就想发飙....再加上老公和家人的不理解，负面情绪如排山倒海般涌来。
很多人都不明白自己为什么会这样，甚至因为这些莫名的负面情绪而自责，然后越陷越深，其实，这很可能是产后抑郁在作怪。
产后抑郁是挺普遍，但是糟糕的是大部分人对它知之甚少。因为不了解所以造成很多困扰，严重的甚至还会导致悲剧。
今天咱们就说说产后抑郁这事，希望更多的人能知晓它，如果大家身边有即将成为新父母的亲朋好友，也请把产后抑郁相关的知识告诉他们，越多人了解这个疾病，对新妈妈的包容与理解，帮助就越大！
说到“产后抑郁”
有的人觉得谁家还不生个孩子
就你矫情得很
但小编想说
“这个病远比你想象得要可怕！”
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据统计60％-70％的妈妈会随着孩子的出生，经历一段“宝宝综合征”的心路历程。大多数妈妈的情绪会极不稳定，比如会莫名哭泣，情绪低落，力不从心。大约10％-15％的新妈妈表现得尤为强烈，其实这就是产后抑郁症的表现。
产后抑郁通常在六周内发病，抑郁时间在3-6个月，或1-2年不等，严重的甚至终身患病，需要长期治疗。产后抑郁导致的自杀死亡率为15-25%，而生二胎则有20%-30%的复发率。
为什么女人生完孩子后，容易出现抑郁的情绪，甚至得抑郁症呢？原因有很多，其中最主要的是：
激素变化在怀孕期间，孕妇体内雌激素、孕激素水平升高，生完孩子之后会迅速降低至正常水平，激素水平的快速变化可能导致情绪抑郁。
过度疲劳带过孩子的人都知道，照顾新生儿是一件非常辛苦的事情，频繁地喂奶、哄睡，会严重影响宝妈的睡眠，如果新手妈妈过度疲劳，也会导致产后抑郁。
角色转变当了妈妈后，身份角色发生了改变，原来只需为自己负责，现在却要整天照顾一个动不动就“嗷嗷大哭”的小人儿，稍有不周还会被指责为“不称职的妈妈”，心理压力大。
家庭关系不融洽夫妻关系不好，丈夫不够体贴关心，婆媳关系不好等，都会成为产后抑郁的诱因。
1情绪持久低落，烦躁，易怒
是人都有情绪低落的时候，可若是持久性、难以缓解的情绪低落就不正常了。宝宝的到来高兴没持续多久就开始成天觉得压抑苦闷，干啥事都没劲儿，还总感觉特委屈，经常敏感多疑，一点不如意就想发脾气，跟老公或家人吵架。
2
对什么都不感兴趣
没怀孕前喜欢去逛街、K歌、看电影、和朋友聚餐，总之是兴趣多多，爱好广泛。生完宝宝之后呢？别说是这些娱乐活动，就连与家人聊天都觉得很无聊，不看电视、不出门，反正就是对啥事都提不起兴趣。
3
各种身体不适
头痛失眠是常有的事，浑身莫名乏力不舒服，眼花、耳鸣等现象也反复出现。还有一个重要表现，就是在饭量并没有多大变化的情况下，体重显著下降或增加。
4
自卑与负罪感严重
对任何事哪怕是以前擅长的工作，也觉得没信心做好，越来越抗拒与人的交流，缺乏承担责任的勇气，在生活和精神上极度依赖他人，对宝宝也过度紧张，如果宝宝生病或出点小问题，会产生强烈的负罪感。
5
思维退化注意力涣散
不愿想事情，特别是遇到困难的时候，会很烦躁，对事物的基本判断与分析能力逐渐退化。注意力很难集中，老公或家人跟你聊天或说某件事情，会不由的就走神，听不进别人说话。
6
偶尔或反复出现自杀倾向
生活中的一切包括宝宝的降生，都没能给你带来快乐，反而由于情绪的持续苦闷压抑，觉得越来越痛苦。经常觉得活着没有意义，偶尔甚至反复出现只有自杀才能一了百了的念头。
如果出现上述情况，那很可能新妈妈是出现了产后抑郁的症状，此时应及时就医！！
心病还需心药医，对于患上产后抑郁的妈妈，身边的人要对她抱以极大的耐心与关怀，多加鼓励安慰，多去理解她的痛苦与抱怨，而不是以烦躁的态度去对待。心理治疗有几个方面，其中几条家人也要积极参与。
1.尽可能的与新妈妈交流产后抑郁的妈妈在人际交往上都存在障碍，家人要多与其进行交流，多鼓励她表达心中的想法，多去察言观色，发现她有不正常悲伤反应，或对“妈妈”的角色转变较难接受，要及时加以开导与劝慰。
2.尝试转移焦点产后抑郁的妈妈很爱钻牛角尖，可越钻心情只会越差…这时家人要及时转移她的注意力。比如宝宝哭了让她心情很差，千万别让她在那儿跟宝宝较劲，可以让她听歌看电视去，或出门买点东西，或帮忙弄饭，总之要找点别的事给她做。
想治好产后郁闷，家人的关爱与理解必不可少，也要适当的帮助她分担一些育儿的辛苦。
3.没事多听听音乐听音乐可疏解人的心情，对于产后郁闷的妈妈来说，也是一个不错的治疗方法。干啥事都没兴趣？好，那咱就不干别的事，坐着或躺下来，和宝宝一起听段舒缓的音乐，反而会让心情轻松平静下来。
4.如果可以做些运动已经产后抑郁了还天天闷在家里，这病情只会更加严重，妈妈们要适当出门去做点运动，散步、慢跑、去练练瑜伽，都是不错的选择。如果在小区里碰见熟人，还能停下来聊聊天，这些行为都可以舒缓情绪。
5.重回社交，与亲友多接触感觉到自己情绪不对劲，各种了无生趣，千万千万别憋着，多向老公、父母、闺蜜倾诉，甚至大哭一场都没事，宣泄出来了，这事也就不再是压着你的大石头。
6.不放任负面情绪你生了孩子是家里的“大功臣”，有委屈当然可以尽情表达，可有一点别忘了，你除了是母亲之外，也是丈夫的妻子、父母的女儿，他们爱你当然会包容你，但你不能以爱的名义向他们乱发脾气，要及时唤回理智，不能放任负面情绪的肆虐。
7.多多鼓励自己产后抑郁的妈妈，不仅需要家人的鼓励与支持，自我激励更加重要！首先生下宝宝就是你做的最伟大的一件事，其次还要多想想你以前在工作或其他方面取得的成绩，家人朋友曾给过你的赞扬，不断提醒自己：我还是那个我，成为母亲只会让我更加优秀！
Tips
对于产后抑郁，先尽量采用心理治疗，如果还没有好转，就需要看医生了，有专门治疗抑郁的药物。总之不用有太大压力，这病能治！
其实有不少麻麻产前就开始抑郁了，只不过自己没发现或没把它当回事。在经历过生产的巨大痛苦后，这些症状很可能来个大爆发，病情就会更加严重。
为了避免这种情况的出现，新妈妈们必须要有意识的预防，提前把心理工作做好。那么该如何预防呢？
1、从刚怀孕时起就要做好身心准备，充分接受自己即将成为妈妈的事实，尽早进入母亲的角色；
2、宝宝出生后充分认同母亲的身份，多与宝宝交流，快速增长母子感情；
3、让老公一定要多帮忙照顾婴儿并承担家务，在这个重要时期，要让老公拿出全部的爱来包容！
4、从怀孕到生产后的全过程，夫妻双方都要及时释放不良情绪，多互相交流，合理饮食保证休息。
产后抑郁不是矫情，每一位女性都有可能会面临产后抑郁，预防和正视产后抑郁，积极寻求帮助，才能给自己和孩子一个健康的未来。
来源：互联网综合
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