今天好几个宝妈群里都在讨论产后抑郁，这是个在妈妈群体非常普遍的问题，特别是在中国，这个问题往往被家庭关系婆媳关系掩盖！带宝宝太不容易，如果家庭关系再有问题，人们往往会觉得心情不好是很正常的，还有些宝妈被认为是矫情、作，而忽略了是产后抑郁的可能！今天我们口袋育儿就聊聊产后抑郁症。
1｜产后抑郁症到底有多普遍？
根据美国儿科学会关于产后抑郁症（PerinatalandPostpartumDepression）的综述来看，以美国为例，每年大约有40万产妇出现抑郁症状，产后抑郁的发生率大概12%，而低收入群体的概率会增加一倍！中国心理学会也曾有过估算，认为中国产后抑郁症的发病率大概是15%。可以看到，中美两国对产后抑郁症发病率的估算挺接近的，并且这个发病率都不低！
产后抑郁症，对低收入人群，既往抑郁症史人群都是高风险因素。此外，夫妻关系不和睦、宝宝健康有问题等等因素，都会提高产后抑郁症的风险。
而产后抑郁这类精神问题，它的发展有一个从“非病”到“病”的过程。第一阶段是轻微抑郁（BabyBlue），这通常在宝宝出生之后3天开始，持续两周左右，然后自行消失就好了。这种情况不需要治疗，多数妈妈是这种情况，通常的症状是：
情绪波动焦虑悲伤烦躁感觉不知所措哭满足感降低了食欲有点问题睡眠也有点问题
但是如果在宝宝出生6周之后，特别是几个月之后，抑郁症状不仅没有自行消除，反而加重了，就进入了“产后抑郁症（PostpartumDepression）”的阶段。一些妈妈会出现这样的症状：
情绪低落或有严重的情绪波动过渡哭闹和宝宝交流很困难与家人和朋友的联系突然“玩消失”明显比以前吃得更多或更少失眠睡不着或者嗜睡感觉特别容易疲劳即使做自己以前喜欢的事，满足感和快感也降低强烈的烦躁或愤怒担心自己不是一个好妈妈无羞耻感罪恶感或者有超强烈的羞耻感罪恶感思考能力下降，很难做决定严重的焦虑或惊恐有伤害自己或孩子的想法经常想到死亡或自杀
如果这种情况不经过治疗，可能产后抑郁症会出现几个月的时间。然后可能自己好了，但也可能发展到“产后精神病（PostpartumPsychosis）”这第三阶段，必须立刻药物治疗
混乱，方向感丧失对孩子有各种强迫的想法出现幻觉严重睡眠障碍偏执狂试图伤害自己或孩子
简单概括一下，“产后轻微抑郁”开始最早，持续时间短，可以观察，一般自愈，多数妈妈是这种情况；“产后抑郁症”强烈建议治疗，虽然也有自愈的可能；“产后精神病”必须立刻治疗！
2｜产后抑郁怎么办？
对产后抑郁症的护理和治疗，也是根据三个不同的程度而展开的：
对于产后轻微抑郁（BabyBlue），那么可以：
妈妈要注意多休息向家人或朋友寻求帮助与其他的新手妈妈多交流专门给自己留出时间放松一下不要饮酒
对于产后抑郁症，一般需要：
专业的心理咨询，寻找专业的心理医师或咨询师的帮助药物治疗，一般是抗抑郁药物
对于产后精神疾病，则需要：
药物治疗电击疗法
3｜产后抑郁真正可怕的是——
其实因为产后抑郁自杀的报道不少，但每次发生这样的事件，很多人的