你知道吗？产后抑郁症不光是新妈妈们的”专利”，有些新手奶爸也会在孩子出生后患上“产后抑郁症”。
新奶爸抑郁了，有啥表现？诱因又是什么？原本阳刚的男人，为什么会变得“脆弱”、“忧伤”、“抑郁”了呢？
新爸爸抑郁症的6大诱因
1、作息时间、生活节奏改变，身体无法适应
2、育儿经验缺乏，与妻子之间出现沟通障碍
3、疲于应付家庭成员间的关系
4、夫妻间亲密行为减少，几乎无两人世界
5、社交、休闲活动全面叫停
6、事业还在拼搏期，经济压力大
如何迈过产后抑郁这道坎儿？
1、要宝宝前要做好计划，做足准备少挫折
年轻夫妻最好有计划地怀孕生子，特别是在有了一定的物质基础并做足心理准备之后再要孩子。建议准爸爸在孩子出生前要和妻子一起学习一些育儿知识，这样既有助于妻子需要时更冷静应对，也可减轻自己因无知而产生的挫折感。
2、善用肢体语言，生活节奏有张有弛
孩子出生后，不要将注意力集中在孩子身上。夫妻俩每周抽一点时间给自己，两个人去干点平时爱好的事情，放松心情。
3、食物也可以减压，多吃水果多喝绿茶
减压食物主要以含抗氧化物质的为主。可以多吃水果、蔬菜、坚果以及深海鱼类包括鲑鱼、沙丁鱼等。另外绿茶中含有茶氨酸成分，对于缓解不良情绪有显著效果。
4、营造和谐的家庭环境，多沟通少责备
刚生产的新妈妈，通过心理自我暗示和鼓励，让自己的情绪保持稳定。善于与丈夫分享生产后的喜悦和照顾宝宝的辛劳。在新爸爸照顾宝宝不太周全的时候，要多鼓励他，培养和增强他对家庭的责任感。
5、倾诉+运动，减压最佳组合
向朋友倾诉，听听过来人的建议。运动也是一种比较好的解压方式，有助于转移注意力，排解情绪压力。
6、必要时就医治疗
男性的产后抑郁症多数经过一段时间的调适基本可以不治而愈。少数症状比较严重的男性，可能出现类似精神病早期的一些失常行为，如莫名发脾气、哭泣，甚至出现家庭暴力的倾向。亲友要密切