WhatIsThis?
“莫名其妙地哭、发脾气，不明白自己怎么了”
“没有奶水，照顾不好孩子，充满自责”
“没有朋友，没有工作，丢失自我”
“老公、公婆都不理解我的抑郁，以为我在矫情”
“孩子不停地哭，睡不了觉，无尽的折磨”……
很多产妇都可能有这样的经历，情感变得脆弱、易哭、心烦意乱、担忧。
这些都是产后抑郁症的表现。
1
你所以为的矫情...
产后抑郁就在身边
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有些丈夫说：“老婆生完孩子后，我都变得不认识她了，那个原本很温柔的女人去哪了？”
这个温柔的女人正在单枪匹马和“孕激素变化”作斗争，这种激素的下降就是发生产后抑郁的生理基础。
如果不了解这种现象，产后妈妈们敏感、脆弱、情绪不稳定，就变成了矫情、敏感。
?50%～80%的新妈妈，在产后的一段时间内，都会表现出抑郁的情绪和症状。
?大多能在产后10~14天缓解，但如果没有被及时发现或支持，严重了以后发展成产后抑郁症的可能性也很大。
?约有3%~6%的女性在孕期，或在产后的数周/数月会经历一次重性抑郁发作。一旦女性有产后抑郁伴有精神病性特征的发作，其每一次后续分娩的复发风险为30%~50%。
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为何会得产后抑郁？
六大常见因素
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产后抑郁这种病
任何坚强的女人
都可能中招
内分泌水平变化
在怀孕期间，孕妇体内雌激素、孕激素水平升高，生完孩子之后体内激素的剧烈波动，雌激素和孕激素断崖式减少，就会引起产妇抑郁，这是不受控制的。
抑郁症病史或家族史
孕前有抑郁症病史的女性；怀孕期间情绪不稳定，伴有焦虑抑郁的女性，50%会将抑郁带到产后。
有抑郁或双相障碍家族史，特别是产妇的母亲曾有产后抑郁症病史的人，也更容易患产后抑郁。
家庭环境因素
夫妻关系不好，丈夫不够体贴关心、婆媳关系不好、孩子性别与自己或亲人期盼的不符合等原因，也会成为产后抑郁的诱因。
生产不顺利或有产科相关并发症
产妇自身性格
产妇如果有好强、固执、自我为中心、与人相处不融洽、情绪不稳定、过分自我控制或过分追求完美等人格特点，是抑郁症的高危人群。
其他方面
为人母、要面临新生儿的哭闹、照顾孩子的繁杂，往往产生不适应、不知所措，很容易产生紧张焦虑情绪。
?温馨提示：产后抑郁不仅会出现在产妇身上，丈夫也有可能出现产后抑郁，出现脾气暴躁、失眠和神情紧张等现象。这主要是由于孩子刚刚出生，丈夫一边要照顾家庭，一边要工作导致的，所以家里人也要多体谅一下丈夫，必要时可以咨询心理医生。
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如何战胜产后抑郁
防大于治
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建立正确的自我意识
首先要意识到自己心理和身体发生的变化是正常的。要告诉自己，所有人都会产生轻微的产后抑郁，这很常见。
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加入产妇群，多和产后妈妈交流和沟通，进行及时的倾述和宣泄
当你发现身边的妈妈或多或少都有这样的情绪，这时候就能更加宽容地去看待产后抑郁这件事情，也可以学到很多方法来战胜产后抑郁。
3
要恢复过去的社交、生活圈
睁眼闭眼全部是孩子，这样简单枯燥的生活，很容易让人产生心里上的厌倦，这个时候就会觉得自己没有价值感。
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多看到自己的优点
尝试把自己的优点写下来，多想想积极的一面，能更快地战胜抑郁。
5
家人的包容和支持
家人不要把注意力都集中在孩子身上，忽略了产妇，要注意她们的日常表现、心理状态，发现产妇心情不好要表示理解、关心，而不要责怪。产妇自身也要有包容之心，增加自身的心理修养，夫妻互相理解，共同面对产后抑郁。
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寻求医生帮助
当自我调整没有改善时，应该积极求助医生。产后抑郁可以用药物来治疗，但药物可以通过乳汁分泌代谢，影响宝宝喂养，所以一定要咨询医生，不要盲目用药。
八大症状警惕产后抑郁发生
①情绪低落
②明显的兴趣下降
③食欲下降、体重下降
④睡眠减少
⑤迟钝
⑥感到疲乏或缺乏精力
⑦感到自己没有价值
⑧自责、内疚、严重的会导致自杀念头和自杀行为
小贴士
并不是情绪低落就是抑郁症，一般情绪低落要严重影响到日常生活，而且要持续两周以上才能诊断抑郁症。怀疑为抑郁症要及时干预，医院就诊，确诊后开始治疗。
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