运动是可以缓解抑郁和焦虑的，在运动的过程当中会使大脑当中释放五羟色胺、多巴胺，这类物质对愉快的情绪是有帮助的，并且对于治疗抑郁和焦虑也有很大帮助。
但是没有规定一定要进行什么样的运动，患者只需要根据自己的身体状况和体能状况来选择适合自己的运动，适合才是治疗的基础。
对于抑郁症首先来说，它是一个非常容易复发的疾病。按照现在国际上大家比较公认的标准，
首次发作的抑郁，我们建议药物治疗，通常也要在半年到一年以上，对于这种反复发作的，比如伴有严重的自杀观念或者精神病症状的病人，我们甚至会考虑终身服药。
实际上这些都是为了预防患者的复发。对于已经治疗缓解的病人来说，如何预防它的复发呢？
第1，一定要坚持治疗，按医嘱去服药，定期复诊；
第2，在生活上要避免一些不良的刺激，同时要加强心理治疗，让病人面对应激事件的时候，他的应激能力能够有一些提高，这些都是保障患者病情不容易复发的手段。
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