安以轩
生娃两月后身材纤细大秀美腿
张嘉倪
生完二胎一周甩8斤，产后15天开工
Angelababy
产后两天出院，身材苗条气色良好
……
纵观娱乐圈，女明星生完娃后，恢复速度一个比一个快，就仿佛只是去度了个假。
有的男性网友便将矛头转向自己的妻子：“为什么别人身材能保持得这么好，你却这么胖？”“都叫你要多运动的啦，看你生个孩子胖成这样。”
生娃已经九死一生，
却还要被身边的人用严苛的要求审视！
难怪有的宝妈说：
气球一样的肚子再难恢复平坦，
胸部下垂到肚脐眼，
头发不在头上而在地上，
产后想瘦却怎么都瘦不下去，
打个喷嚏就漏尿，
性生活质量大幅度下降，
产后陷入莫名的抑郁情绪
……
这些表象背后，
是看不见的生育后遗症！！！
内脏器官的受损、子宫的易位、盆底肌的松弛、腹部皮肤的损坏……这些都会带给妈妈们难以言说的伤痛。
产后的宝妈们，
身体和精神都需要时间来重。
不仅是为了外表的美丽，
更是为了让身体各大脏器
能够及早从虚弱状态恢复健康
健康的妈妈们，
就是Z好看的！
怎么才算恢复健康？觉得自己能吃能喝能睡、瘦下去了就算恢复健康了吗？并不是这么简单，看不见的“虚弱”还隐藏在体内。除了体重和身材的恢复，内脏功能、运动能力、生殖能力、性能力、心理状态都恢复到孕前Z好水平，才意味着真正的产后恢复。子宫恢复好的五大标志1、子宫恢复正常大小产后子宫恢复一般需要42天左右，主要通过子宫持续收缩来修复2、子宫体的下降产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时在腹部就摸不到子宫底了。3、子宫颈的闭合产后7-10天，子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。4、子宫内膜的复原产后2周左右，子宫内膜直径已经能缩小到3-4厘米，6-8周完全愈合。5、恶露排净产后恶露排净，也是标志子宫恢复好的信号。产后4-6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。骨盆、腰椎恢复骨盆和腰椎能够随着时间慢慢恢复原样吗？少部分人能够随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，其他大部分需要人为恢复才能避免成为“大屁股”。腹直肌恢复很多妈妈产后身材恢复得不错但肚子依然松松垮垮，这是因为分离的腹直肌并没有恢复。阴道、卵巢保养产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。通过恢复训练，让盆底肌产生有规律的收缩运动，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度，使外阴、阴道的肌体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌恢复妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不协调、漏尿、子宫脱垂等症状如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。产后心理恢复有关临床统计：产后3个月内发生精神障碍和精神病的患者比正常人群发病率高很多，但产妇的情绪波动却常常不被丈夫和亲人重视，甚至还被视为“矫情”。希望产妇身边的亲人能多了解孕期及产后可能遇到的问题，多体谅产妇情绪和身体的变化，理解她、尊重她、接纳她。有严重问题一定要及时咨询心理医生。产后恢复的*金期是什么时候？●*金期。产后42天—6个月内，属于产后恢复的*金期。此时，产后的身体Z为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态。如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留*素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。●理想期。产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过*金期的恢复，*素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的Z佳时机。●有效期。产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成Z佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。注：以上部分图片来源于网络在中国家庭的传统理念中，往往会更多地