张歆艺跟*一直是娱乐圈中的模范夫妻
去年情人节，两人喜迎爱情结晶
晋级妈妈的张歆艺没有像其他女星
很快就复出拍戏
而是一直在家照顾宝宝，亲力亲为
更时不时与网友交流育儿经验
张歆艺微博截图
近日，张歆艺外出会友的照片被公开
被部分网友评价“身形松垮腰臀同宽”
面对种种“攻击性”评论
张歆艺本尊很快做了公开回应
表示自己的身材之所以变形
是因为一直坚持母乳喂养
所以没有进行产后身材管理
张歆艺微博截图
张歆艺的公开回应发出后不久
很快得到了众多网友的支持
纷纷谴责这种恶意评论
不少准妈妈更是感同身受
纷纷表示产后恢复并不容易
微博评论截图
当妈妈就像过五关、斩六将
每一阶段都需要照顾与呵护
尤其处于产后恢复期的妈妈
身体、心理都面对着变化和压力
更应该受到准爸爸与家人重视和帮助
产后恢复——身体的恢复
产后恢复将会让女性拥有第二次生命，尤其是产后-6个月内都是产后恢复的*金时期，这段时间一定要好好把握机会，对身体进行全面的恢复。
01
子宫恢复
一般分娩后会有一阵阵的痛，那是子宫收缩所引起的，尤其当子宫过度伸张、羊水过多、多次生产的时候，产后2-3天会非常不舒服，一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。
产后6-8小时，疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
最后，就是要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。
02
乳房恢复
要想乳房恢复挺立，关键还是要细心照料自己，有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反，母乳喂养是能促进乳房恢复的，前提是姿势要对！
母乳喂养的姿势要点
1、孩子的头与身体成一条直线。
2、孩子的身体贴紧母亲。
3、孩子的脸对着乳房，鼻子对着乳头，下颌紧贴乳房。
4、母亲不只托着孩子的头和肩，还应托着孩子臀部。
在喂养的过程中，用一只手平贴在肋骨上支撑自己的胸部，避免压迫到胸部顶端，让母乳喂养更为顺畅。其次，每次哺乳可以换不同边来哺乳，可以避免胸部大小不一的顾虑。
03
阴道及盆底组织恢复
由于怀孕的缘故，不可避免地阴道及盆底组织都发生了一定的变化。顺产分娩时，因胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，分娩后1-2天排尿时感到刺痛，1周后恢复。产后新妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复。
同时，产后盆底肌肉也会因扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂，导致妈妈打喷嚏、咳嗽、大笑或者举重物等腹压增加时出现不自主地漏尿等问题，大大影响正常生活。因此，及时进行盆底康复训练十分有必要。
产后恢复——心理的恢复
产后抑郁问题如今已经成为社会问题。据统计，大约10个产妇里面就有一个会的产后抑郁症（10%～15%），一半以上的人会出现产后抑郁的情绪（50%～80%）。
网上随便一搜，由于产后抑郁导致自杀的新闻简直层出不穷。
相关报道截图
如果你的身边也有产妇出现了产后抑郁的症状，怎样做才是最为正确的方式呢？
01
产后抑郁症的诊断
目前我国尚无针对产后抑郁障碍的诊断标准，下方表格中的标准取自年美国精神病学会（APA）DSM-5重性抑郁障碍诊断标准。
02
产妇如何去做？
1、转移注意力。不要总将精力放在不好的事情上，多