原以为当了妈妈，每一天会充满幸福与快乐。但真正的生活里，却不像想象中那样美好：
24小时连轴上岗，一年天无休，每一天都在喂奶、换尿不湿、哄睡、陪玩中循环无数遍，一直折腾到半夜，才算能喘口气……想和老公聊聊天，老公却已经睡了；婆婆虽能搭把手，却免不了矛盾争吵。夜深人静，总忍不住感叹：当妈妈，真是太难了……
什么是产后抑郁
产后抑郁症是指产妇分娩后六周内出现的抑郁症状，是产褥期精神综合症中最常见的一种类型。
表现为抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激惹、烦躁，重者出现幻觉或自杀等一系列症状为特征的精神紊乱。
其发病率国内外报道有差异，西方国家报道为10％～20％，国内为5.36％～11.09％。但随着社会竞争的加剧和对该病认识的提高，其发病率逐年升高，严重危害产妇及婴儿的身心健康。
提醒
由于产妇抑郁症是一种非精神病性的抑郁综合症，一般不需要药物治疗，因此及时发现产妇抑郁症并进行适当的心理干预至关重要。
产后抑郁的原因
产后雌激素、孕激素变化
妇女从怀孕至分娩，体内激素水平变化很大。有学者认为产后抑郁的发生可能与雌激素，孕激素的变化相关，产妇本人的健康状况对孕期产生抑郁情绪也有很大影响。
家庭支持系统不良
产后孕妇需要较好的照顾，如果家庭关系紧张、不和谐，不能给予良好地照顾，或者在心理上、经济上给产妇造成较大的压力，让产妇感到无助和无望。加上产后家里乱糟糟的，更会加重抑郁。
丈夫没有最大程度的帮扶
产后抑郁的一个主要原因是伴侣没能分担照顾宝宝的责任，一人累得想哭，越想越不平衡。
产后人际关系变复杂疲于应对
不少产妇吐槽，宝宝出生后，家庭人际关系突然变复杂了，本来照顾宝宝已身心俱疲，家里还突然“空降＂了公婆、爸妈、保姆等各色人等，还互相掐，弄不好就变成一出“狗血剧”，给抑郁的情绪火上浇油。
经济压力与就业
产前若没有做好充分的思想准备，产后又没有良好的家庭支持力量，突如其来的各种经济支出会让准妈妈倍感压力。
就业也是压力来源，产假期间无法参与工作，可能错过升职、加薪。
照顾宝宝疲惫
宝宝头几个月，往往黑白颠倒，晚上醒好几回吃奶，不肯睡，白天哭闹，再有个小病小灾的，很折腾人。当妈的辛苦是一般人体会不到的。
产后恢复不良
对于爱美的女性来说，产后如果恢复的不好，剖腹产后伤口疼痛，疤痕发痒、紧绷，各种不舒服。因为奶少要喝各种汤水，体重下不去，身材恢复慢，大脸盘下不去，肚子好像怀孕四五个月的样子，这些问题都会让妈妈感到非常的沮丧。
产后抑郁的表现
宝妈们要及时注意自己的状态：如果下面症状已经严重影响到生活，并且持续2周以上，就要及时干预，医院就诊，确诊后开始治疗——
①情绪低落
②明显的兴趣下降
③食欲下降、体重下降
④睡眠减少
⑤迟钝
⑥感到疲乏或缺乏精力
⑦感到自己没有价值
⑧自责、内疚、严重的会导致自杀念头和自杀行为
如何应对产后抑郁？
产前充分做好准备，包括心理准备、经济准备、足够的物品准备、产后照顾等问题。
产前充分了解产后抑郁，一旦产后出现抑郁症状能够正确对待，及时调节。
如果是公婆或保姆过来照顾，可以提前接触一段时间，在生活方式、观念等问题上互相适应，避免产后掐架。
在产前就提前给老公及其他家人打好预防针，产后可能会出现产后抑郁，让家人都多宠着自己，引起家人的重视，尤其是老公的呵护很重要。
适应母亲角色，努力做个好妈妈，知道这是必经阶段，每个妈妈都会经历这段辛苦。持续通过咨询、读书、网上查询等方式，尽可能多的掌握育儿知识。
产后努力恢复身材，适当打扮，保持良好的心态。
家庭环境布置要舒适，干净、整洁、温暖，也能让产妇心情愉悦。
遇到问题，冷静、沉着，相信自己一定能解决，而不是自怨或消极。
一旦感觉到自己无法驾驭当前的抑郁情绪，要及医院或专业机构。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇