女性在怀孕正产的过程中伤害比较大，所以应该重视她们的营养问题，同时要了解她们的内心，帮助她们疏导，不要因为一时的想不开出现一些疾病，主要原则还是帮助她们，顺着她们，等到身体养好，就可以正常的生活。那么，如何防止产后抑郁呢？
如何防止产后抑郁？
1、保证充足的休息时间
准妈妈要珍惜每一个休息和睡眠的机会，比如出院回家后，关掉手机或将手机调静音，不要再受个人社交网络的影响，为自己创造安静、闲适、健康的休养环境；当孩子安然入睡时，自己也要抓紧时间睡，哪怕只是闭目养神。
2、提前准备
谁都不是生下来就知道如何做一个母亲的，都是要经过手忙脚乱的过程的，所以在分娩之前，妈咪们就应当在心理上做好准备，还要加强学习，掌握照顾婴儿的一些基本技能，这样才不至于在面对意外情况时手足无措
3、需要家人的细心照料
对于在分娩过程中受到极大分娩痛苦的准妈妈，家人要给予更多的关怀呵护，解除心理上可能产生的阴影。同时，家庭成员应尽量避免给准妈妈造成心理方面的压力，要做好家庭成员间的相互沟通，建立温馨的家庭氛围。
4、自我调节
其实产妇的自我调节对于预防产后抑郁症也是有关键作用的，在主观意识上要让自己开心起来，主动的听音乐，主动的融入社会，主动的约会谈心等等，都可以帮助产妇调节情绪，释放自我。
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温馨提醒：产妇平时也可以适当增加体育运动量，多去晒晒太阳，多和孩子接触唤醒母性本能的护幼反映。家人在生活中多给予关心和照顾，避免精神刺激，营造良好的家庭氛围。这些对产后抑郁的恢复都有其帮助。
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