健康心理，福佑一生
淄博市妇幼保健院心理科
当产妇出现闷闷不乐、情绪低落、对家人及宝宝漠不关心、易发脾气、失眠等现象时，请不要认为她“矫情”或者“作”，原因是她生病了。产后妈妈很容易出现这种抑郁状态。如果家人忽视产妇的抑郁情绪时，它极有可能发展成为抑郁症。为了避免产后抑郁症，家属该怎么做呢？
一、很多新手妈妈产后身体虚弱，如果母乳喂养，产妇会非常疲劳，如果再出现乳汁淤积、乳汁不足、宝宝生病等情况，妈妈的精神处于紧绷的状态，这时难免会发个脾气、吐槽或抱怨。作为丈夫，需要耐心倾听妻子的诉苦，及时安慰理解她。如果丈夫这时候摆事实、讲道理，产妇会认为你在批评、指责她，继而压抑自己，同时感到委屈。对于产妇，如果得不到丈夫的支持和关心，她们会对将来的生活失去希望。孩子出生后，丈夫应该力所能及的为这个家庭多付出点！丈夫能抽空抱孩子、换尿布、洗水果等，这些小事都可以让新手妈妈对未来充满期待。丈夫要常和产妇聊天，尤其了解产妇的精神需求，要肯定和支持她。
二、新手妈妈如果和婆婆处于同一屋檐下，极易罹患抑郁症。婆媳的生活习惯、育儿观念正常都会有分歧，生活在一起会出现许多矛盾。如果可以，尽量请月嫂或产妇的母亲照顾她的月子生活，如果条件不允许，婆婆多照顾产妇的生活及心理感受。遇到一些矛盾时，家人一定要先顾虑产妇的感受，为产妇提供一个温馨的家庭氛围。
三、家人尽量多承担家务，多照料孩子，关照产妇注意休息；支持她出去走走；鼓励她找自己的朋友圈聚聚等。
四、如果产妇出现抑郁状态，家人一定要鼓励产妇寻求专业的心理支持和治疗，同时帮助产妇走出抑郁状态。
每一个新手妈妈都不希望自己出现抑郁症，这也不是她的过错。如果家属能够做到以上几点，很容易帮助新手妈妈摆脱抑郁状态，进而避免抑郁症的发生。
作者：耿莉（心理科进修医师）
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