对孩子来说，跌倒可能意味着大哭一场；但对老人来说，跌倒可能是致命的。
据年全国疾病监测系统死因监测数据显示，我国65岁及以上老年人的跌倒死亡率为50.02/10万，且随着年龄的增长跌倒死亡率呈急剧上升趋势，跌倒死亡是65岁以上老年人群因伤害致死的首因。
老年人跌倒会产生严重的不良后果，如软组织损伤、骨折、心理创伤及损伤后长期卧床导致的一系列并发症，那么老年人跌倒有哪些风险因素？怎样才能有效预防老年人摔跤呢？
老年人跌倒的风险因素
01
#生理因素
随着年龄的增长，老年人的平衡能力降低以及肌肉力量减弱，导致跌倒的危险性增加。另外，老年人在感觉方面也有下降，判断外界环境的能力减弱，也增加了跌倒的风险。
02
#病理因素
包括中枢神经系统疾病、周围神经系统病变、心血管疾病、影响视力的眼部疾病、足部疾病、贫血、运动损害等。与患一种慢性疾病的老年人相比，患有多种慢性疾病者发生跌倒的危险性更高。痴呆或者精神病患者跌倒的风险性尤其高。
03
#药物因素
药物因素也是导致老年人跌倒的重要原因。是否服药、药物的剂量等都可能引起跌倒。很多药物可以影响人的神智、精神、视觉、步态、平衡等方面而引起跌倒。
04
#心理因素
自信心和跌倒时的情绪是影响老年人跌倒的重要心理因素。沮丧、焦虑可能会削弱老年人的注意力，导致对周边环境危险因素的感知力减弱，反应能力下降，增加跌倒的机会。
05
#环境因素
居室中照明不足，不合适的家具高度和摆放位置，日常用品摆放不当，光滑的室内地面，卫生间没有扶拦、把手、湿滑等都可能增加跌倒的危险。另外，不合适的鞋子和行走辅助工具的使用也会使跌倒的危险性增加。
06
#社会因素
是否独居以及与社会的交往和联系程度都会影响居家养护老年人跌倒的发生率。
6个方面，预防摔跤
居住环境改善
老年人所居住的环境应有足够的采光，夜间室内应有照明，室内布置无障碍物，各居室间尽量不设置门槛，地面应防湿、防滑。盥洗室应安装坐便器和扶手，浴室地面铺设防滑垫。
穿着合体
老年人的衣裤不宜过长、鞋不宜过大，裤腿过长会影响行走，甚至直接导致跌倒。鞋袜合脚，有利于维持走路时的身体平衡，尽量不穿拖鞋。
加强营养
均衡饮食、加强膳食营养是不可或缺的因素。具有高跌倒风险的老年人应适当补充维生素D和钙剂，防治骨质疏松。
动作适度
老年人在变换体位时动作不宜过快，以防止直立性低血压。在行走前应先站稳，再起步；对行动不便者，应有人搀扶或使用拐杖。
合理用药
老年人大多患有多种疾病，可能复合服用多种药物，应按医嘱正确服药，严禁随意用药，更要避免同时服用多种药物，尽可能减少用药的剂量。精神类药物(包括镇静、催眠、抗焦虑、抗抑郁药)应减量甚至停用。
加强锻炼
需进行整合了平衡、肌力及步态项目的锻炼，灵活性和耐力的训练也需进行。适合老年人的运动包括太极拳、散步、八段锦、跳舞等。运动要适度，劳逸结合，运动靶心率为—年龄。
老年人跌倒远比我们想象的更严重，关键在于防患于未然。
关于如何预防老人摔跤，你还有哪些建议？欢迎评论区留言。
来源：熙心健康（xixinjiankang）1
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