小长假就要来啦~
“五一”假期已近在眼前。今年的小长假，想必很多人将选择国内出游，长途旅行乘坐交通工具时，5个预防小提示请您注意！“身心得到放松，健康快乐的度假”才是放假意义所在。内容来源：人民卫生出版社出版《漫画自我保健随身行》
旅行中的精神疾病
飞行、封闭空间、拥挤人群、陌生旅客等均可能在旅行中引发恐怖症。有精神障碍史的个体更容易受到这种影响，估计约20%旅行中的突发事件为该人群的急性精神病性事件发作。危险因素
▲旅行因素：旅行时间越长，精神病性事件发作的风险越高。▲个体因素：年龄偏大、认知受损严重、酒精及药物使用均可升高旅行中精神病发作的风险。▲状态因素：躯体不适、长时间固定不动、晕动症、脱水可诱发精神症状。▲药物因素：旅行所需药物（如用于预防疟疾的甲氟喹）也可能导致精神病性症状。精神分裂症患者的特殊风险
精神分裂症患者，尤其是在旅行动机可疑时（如服从命令性幻觉，逃离「敌人」），旅行中面临的风险更高。即便动机正常，机场、人群及外语所带来的陌生感，以及旅行常伴的激动、兴奋，均可引起精神分裂症患者的困惑与不确定感。刺激及恐惧感更可能导致敏感个体产生诱发完整的妄想。对于既往罹患精神病的个体而言，与情感附着对象的分离可诱发强烈的焦虑。酒药使用、躯体不适、晕动症、缺乏睡眠、脱水及药物均可诱发无精神障碍史个体的精神病发作，对于有既往史的患者，其影响更为强烈。昼夜节律失调，包括环境光线变化、用餐及服药时间改变、睡眠剥夺等对一般人群尚有影响，更不用说昼夜节律基因可能存在异常的精神分裂症人群了。饮食注意
精神病患者尤其是抑郁症患者的食物中多加入一些红色食物，因为这一类的食物通常含有丰盛的β胡萝卜素、天然铁质和番茄红素，它们有助于减轻疲倦，并且有驱寒效果，能够令人精神振奋，加强患者的意志力，使人充满活力。少吃刺激性强的食物。例如平时吃饭的时候在饭菜里面别放辣椒以及胡椒等等。尤其是不要让患者经常吃辣椒酱或者是辣椒油。另外芥末、茴香以及咖喱等食物也要少吃，因为这类食物也会引起神经的兴奋。精神病患者里面有一些是躁狂型患者，这类患者就更不能吃这些食物了。预防措施
首先，旅行前进行认真的筛查及辅导，做好基本准备。第二，建议患者在旅行中随身携带药物处方，以及医生对于药物需求的解释性文书。第三，确保拥有足够的药物，以弥补旅行中时差、晕船等造成的延误服药。第四，旅行前协助患者，通过呼吸及放松训练，提高面对旅行压力时的应对能力；同时，警告患者过度使用酒精及咖啡因的危险：酒药不仅可能与当前所使用的药物发生协同/相互作用，同时也是诱发旅行过程中精神病发作的较为确定的因素。其他注意事项
旅行可从各个方面对个体的精神健康造成影响，需讨论的不仅是患者的财务状况，也包括睡眠、应激、药物方案、归属感等问题。旅途中的精神病患者应随身携带紧急联系人的信息。温馨提示：
身心放松，但疫情防控不可放松！
即将到来的小长假，
祝您放松身体，愉悦心情！
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