人生就是一场旅行，不在乎目的地，在乎的应该是沿途的风景以及看风景的心情。
?典型的"无精神病性症状抑郁症"病例?
病例简述
某17岁的初三男生由于长期莫名其妙的压抑痛苦，对一切了无兴趣，情绪极度低落，有自杀倾向，为期1年。
详细病情
男生家境还算不错，母亲经营着一间服装批发店，父亲则在外办了一个规模不大的配件厂，典型的小康之家。男生小时候活泼可爱，大家都很喜欢他，上学以来一直都是"三好学生"，在班里是干部。
然而从初一下学期开始，他慢慢变得内向、不合群，不喜欢与人说话，情绪开始变得越来越低落，甚至出现精神恍忽，行动迟缓。渐渐地，他开始嫌自己个子矮小，不会踢球，也不会打篮球；经常不满别人的一些做法，有什么不满的话都憋在心里，想说出来又思前顾后，最终还是不敢说出来。
初一的时候男生离家出走过一次，六天后，又自己回了家。初三寒假时曾尝试过割腕自杀，但由于自己看到流出来的血感到很恐惧而向家人呼救，自杀未获成功。后来他父亲带他到医院的心理科去看，吃了许多药，病情却一直没有好转。
这种抑郁症所具有的临床症状都能在此患者身上找到具体的表现，具体如下:
1、兴趣减退甚至丧失。对日常活动和娱乐的兴趣明显减退。
2、对前途悲观失望。
3、感到精神疲惫。精力明显不足，打不起精神，想振作也振作不起来。对生活缺乏动力和热情，似乎什么都不想做，也不想动。
4、无助感。对自己的痛苦处境感到无力自拔，即使别人帮助自己，也感到无济于事，只能听之任之。
5、自我评价下降。过分夸大自己的缺点，常常自卑、自责、内疚。
6、感到生命缺乏意义与价值。认为活着没有多大意义，遇事老往坏处想，甚至企图自杀但在具体实施上，则又显得顾虑重重等。
?那么，生活中应该如何预防抑郁症呢？?
1、当感到沮丧时，根据几个方面去分析思考，学会与自己的这些消极情绪进行理性质辩。
(1)绝对化的思想。不要因为一次失败便认为自己是彻底的失败者，失败有时比成功更有意义。
(2)挫折泛化。由于有过一次不愉快的经历，就认为在别的事上也会同样倒霉。
(3)消极化。遇事总往消极的方向想，看不到未来。
(4)自卑心。虽然做出努力，自己的愿望却不能变为现实，而产生自卑心理，遇事总想着自己不行。
(5)贴标签。随意给自己不良的心理暗示，认为自己"是个失败的人"。
2、尝试写压力自传(日记)。
把自己的烦恼和不快发泄出来，并把自己学习、生活人际交往等方面遭受到压力的原因写出来，然后就每个压力想出两三个不同的点子来解决它(多与朋友和可依赖的人商量)。
3、多激励与赞美。
早晨起来时，握着拳头大声地激励自己；多赞美自己和同学，通过由赞美而获得的良好反馈和心理暗示建立自尊，如"我好棒"、"我一定行"等。
4、改变自己的生活习惯，加强自我身体锻炼，并安排一些多样化的积极有益的活动，增加兴趣爱好，转移注意力，从而改变旧的枯燥的生活模式。
具体做法:每天坚持晨跑或其它运动；尝试结识新的朋友；每周看两部喜剧片；闲暇时到附近的高山去采采风，享受大自然；跟朋友谈天，转移自我情绪压力；傍晚花间散步等。
5、保证有良好的睡眠。
良好的睡眠可以大脑得到休息，兴奋程度都会比较均衡，而不好的睡眠会导致更多的悲伤情绪。
6、明确自己的价值还有自己的人生目标。
确定良好的价值和目标，才不会有严重的落差感，才能让自己走的更远，它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观；如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。
7、学会将快乐带入生活。
无论工作多忙，也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。做自己所喜欢的事情，将欢乐带进生活，的确是良好心境的基本策略之一。
“不要放弃，也许下一秒就是希望”。
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