近期听到好多新妈妈们都在说我最近怎么呢，老是担心孩子吃不好，自己也爱为一些小事伤心生气，心情压抑沮丧，甚至焦虑等等。其实，这是产后抑郁的表现。
产后抑郁是指产妇在产褥期间出现抑郁症状，是产褥期精神综合征最常见的一种类型。主要表现为1、情绪改变：心情压抑沮丧、情绪淡漠，甚至焦虑、恐惧易怒，夜间加重；有时表现为孤独、不愿见人或伤心、流泪。2、自我评价降低：自暴自弃、自罪感，对身边的人充满敌意，与家人、丈夫关系不协调。3、创造性思维受损，主动性降低。4、对生活缺乏信心，觉得生活无意义，出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退。严重者甚至绝望、自杀或杀婴倾向，有时陷于错乱或昏睡状态。
产后抑郁的诱发因素
1、患有内科合并症或产科产科并发症的孕产妇，如甲状腺功能减退、糖尿病、子痫前期等。
2、产前诊断有异常，或有不良的妊娠分娩史，担心胎儿的安危，出现焦虑或压抑情绪。
3、高龄产妇和小年龄产妇易发生。
4、过去有过抑郁型精神病者产后复发机会增高。
产后抑郁症的治疗
尽可能早期识别，早期治疗，足量足疗程。轻中度抑郁可采用心理治疗，如果持续两周，且症状越来越重，一定要采用药物治疗合并心理治疗。
产后抑郁症如何预防
心理社会因素在产后抑郁的发生中起非常重要的作用，产妇做好生活方式调适和心理调适，配偶和家人要多给予理解、关心和支持，尽量避免和减低不良因素的影响，使产妇保持良好的心态。
1、在产前，按时参加妈妈课堂，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理。
2、宝宝出生后，产妇要照顾宝宝而会感到疲劳和缺乏睡眠，很容易导致情绪低落。尽可能多休息，家人要多关心帮助，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉；
3、保持自信、乐观、积极、健康的性格，勇于面对困难。避免悲观情绪和消极行为；
4、热爱新的生命，对孩子的到来，要抱有一份欢喜之心。新生命的诞生，是婚姻的结晶，是生命的延续，将给家庭带来新的希望、快乐和幸福，新的生命同时也带来了艰巨繁忙的劳动和重大的责任，在繁忙劳累中体会快乐和幸福。
5、做好母亲角色的转换，过去是被照顾对象，现在自己是肩负责任照顾婴儿，要有足够的心理准备，如失去自由和许多娱乐，失去以往的身份，失去苗条身材等。
6、保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光；
7、合理膳食，保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境；
8、注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受；找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受；和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。
来源：妇女儿童保健中心杨晓艳
编辑：王思睿
审核：田芳
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