随着社会认知的发展，产后抑郁症能够被容易地识别出来了，发病率明显增加，越来越多的妈妈被诊断出患有产后抑郁症，相关的新闻也层出不穷。
“产后抑郁”被越来越多的人熟知，而以前却一直得不到重视，人们总认为当了母亲就要更加坚强、为母则刚...
"生个孩子而已，我也是这样过来的，不要这么矫情!"
"为什么别人生完就能带孩子，你却天天哭哭啼啼的，真矫情!"
这样的声音，淹没了新妈妈的啜泣声。在新生命到来的欢喜背后，其实隐藏着很多新妈妈们产后的一些情绪低落，甚至于产后抑郁的一些问题。
今天，我们一起来认识产后抑郁症，尽早的辨识和干预，减少产后抑郁带来的严重后果的发生。
产后抑郁是哪些群体容易出现呢？
根据《精神疾病的诊断与统计手册》（美国精神学会，１９９４）第４版中制定的PPD的诊断标准，产后抑郁症发病率还是比较高的，目前国外报道表明产后６周抑郁症的发病率为3.5%-33%。
近十年国内的研究表明，产后抑郁症的发病率为9.48％-33.75％不等，呈逐年上升趋势。
产后抑郁症可以产生很严重的后果，最严重的后果就是妈妈产生自杀倾向，甚至于会带着孩子一起自杀。因此，大家一定要重视起来。
导致产后抑郁症的因素有哪些？
1.产妇在产后的雌激素水平大幅度的下降导致情绪不稳定，甚至于导致产后抑郁的发生，这是一个重要的因素。
2.家人对新妈妈关心不够，使新妈妈感到失落和劳累，各种委屈涌上心头，则会导致产后抑郁的症状加重。
3.新妈妈生完宝宝要忍受身体上的疼痛，以及照顾宝宝，生活变得不规律，缺乏睡眠，还要忍受哺乳的辛苦与疼痛，身材走样，担心照顾不好宝宝等等，这些因素也和产后抑郁有关。
4.当下的社会环境也有可能诱发产后抑郁症。据研究显示，新型冠状病*肺炎疫情增加了围产期孕产妇抑郁和焦虑，其与新型冠状病*肺炎疫情导致的多种危险因素叠加明显相关。
因此，家人对新妈妈的关心和照顾非常重要，一定要让她在产后感受到更多的温暖和呵护，而不是埋怨和责怪。
产后抑郁有哪些表现？
1.白天不能睡，晚上睡不好，胃口也越来越差；
2.莫名其妙地哭、发脾气、情绪低落，不明白自己怎么了；
3.经常内疚自责，感觉连孩子都照顾不好，陷入自我否定；
4.身材走样、胸部下垂，甚至还漏尿……开始嫌弃自己；
5.吃孩子的醋，偶尔会有伤害自己或孩子的念头，甚至是抱着孩子一起轻生；
6.变得敏感又脆弱，因为家人无心的一句话，陷入崩溃；
7.总是跟家人争吵，希望得到关心。
因为产后抑郁症的影响，使得产妇情绪不稳定，也给家庭环境氛围带来一些不良影响。在这种情况下我们要学习如何调节，更好地做情绪的主人。
如何调节走出产后抑郁？
1.产妇可以做做瑜伽，瑜伽不但可以让产妇快速恢复身体，还能让身心愉悦。同时，还能和走样的身材说拜拜！这样，产妇的心里压力也会减轻了许多。
2.音乐疗法，在家里可以放一些舒缓、轻快的音乐，家人们也可以一起唱出来，欢快的氛围更有利于产妇的身心恢复，更快走出产后抑郁。
3.产妇的老公也更需要承担更多的责任。多关心产妇，多了解产后的身体与情绪变化，多哄她开心，多倾听她内心的声音，为她撑起一片天。还可以安排一些小惊喜。
4.产妇的家人也要多理解，更多的包容，主动关心和照顾产妇。让产妇多点休息。
5.规律饮食，不要吃上火的食物，清淡饮食为主。
6.如果产妇出现产后抑郁症半个月以上，医院就诊。医生会通过心理诱导，帮产妇走出“黑暗”。
宝宝的到来，就是一件充满希望的事情，愿
所有的妈妈都能被温柔以待。
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