宝宝出生了，有的妈妈会有一点情绪低落或心情不稳定，这些现象大部分会在几天后消失；然而，少数个案却是状况严重，需要专业介入治疗。因为这些情绪症状可能是不自觉，或是被忽视，可能造成个人及家庭的困扰，甚至伤害等情况。
产后忧郁症是产后情绪障碍的一种，发生的原因目前仍然不清楚，可能跟生理、心理及社会因子有关，例如：周产期发生重大生活压力事件、生产时体力耗费、生产过程经历重大身心创伤等；此外，产后妈妈须负责照顾新生儿角色，育儿的辛劳压力、人际互动的改变与调适，或因怀孕造成身体外观的改变等，也会造成忧郁。
如何知道自己有没有可能有产后忧郁?我们建议产后妈妈可以利用下面两个问题，进行简易评估。
?过去一个月，是否常被情绪低落、忧郁或感觉未来没有希望所困扰?
?过去一个月，是否常对事物失去兴趣或做事没有愉悦感?
如果上述两个问题的确发生在您的身上时，建议您寻求协助，或透过心理卫生机构协谈及转介。同时也可以告知您的妇产科医师，家庭医学科医师或儿科医师，或精神科(身心科)医师，以适时提供诊断、会谈及必要的药物协助，以避免伤害的发生。
产后情绪障碍分类(产后忧郁症是产后情绪障碍的一种)(资料来源:台湾妇产科医学会)
如何应对情绪低落或产后忧郁症?自我生活调适?寻求支持与协助产后情绪低落(postpartumblues)，通常在产后的3-4天发生，而第5天达最明显：通常产后两周内就会消失。
大部分的个案只需要家属、朋友多予照顾与支持即可恢复。建议新手妈妈照顾新生儿时，可利用婴儿睡眠时，多让自己休息，不要陷入过度疲惫或睡眠不足的状态。
尽可能由其他家人分担及减轻产后妈妈的家事清洁等劳力工作，给自己一些喘息休息的机会，同时应适度的向家人或亲朋好友说出您的感受，也可以跟其他产后妈妈分享彼此的经验与心情，将能得到相当的帮忙。
寻求医疗与心理卫生资源如果产后情绪低落的症状一直无法改善，甚至持续时间长达2周以上时，建议应立即寻求协助。
可至各医疗院所妇产科、家庭医学科、小儿科或精神科(身心科)寻求协助，或可洽各地方*府卫生局社区心理卫生中心寻求相关心理卫生服务资源。
对于产后忧郁症(postpartumdepression)的治疗，通常及早诊断及早治疗，越容易成功治癒。
如果有产后忧郁症时，切勿慌张，通常医师会给予抗忧郁药物，并辅以会谈咨商或进一步给予心理治疗。此时，如果需要持续哺喂母乳者，可与您的医师讨论用药成分及剂量
积极接受诊疗，避免病症加重如果发生严重产后精神病(postpartumpsychosis)时，产后妈妈除了会出现情绪激动不稳定、哭泣、个性行为改变之外，甚至会出现妄想或幻觉现象。根据国外统计产后精神病约有5%的自杀率及4%的杀婴率，必须接受积极治疗，以免造成不幸。
结语大部分的产后妈妈都会有轻微产后情绪低落现象，可在家人及朋友的关怀与支持下可以很快的获得缓解，若一旦出现症状加重或久久不能改善时，应立即协同家人寻求医疗的帮助。
给家属的一段话产后情绪低落或产后忧郁症可能常被忽视或不自觉，因此常无法得到家人或亲友即时的支持及抒发。家属们经由一些简单的对谈聊天，给予倾听、陪伴及支持，是能让产后妈妈们自在的表达个人想法及感受，并让其情绪获得抒发。同时，产后妈妈在照顾新生儿时，需耗费相当的体力，也常致睡眠不足。因此，家人应该去分担照顾新生儿及家庭劳务，减轻产后妈妈的身体负担；平时多关心产后妈妈，如果发现有产后忧郁的现象且长时间无法缓解，甚至加重时，应立即寻求医疗协助。如果你想进一步学习，除了