要说最近几年有哪类疾病引起了大家的重视，产后抑郁绝对是最常被谈及的。
也许很多人都会觉得，生小孩是一件离自己还很遥远的事，或是认为自己这么开朗，怎么会因为生孩子而抑郁？
但实际上，大约80%的女性在分娩后都会体验到“情绪低落”的感觉。
只不过大部分研究者都认为，产后情绪低落属于正常的现象，因为婴儿出生后会伴随着荷尔蒙的改变，在其他社会心理的共同作用下，就容易使得妈妈们出现悲伤、想哭以及易怒等情绪波动。
但是，倘若产后情绪低落的情绪持续，就可能会发展为产后抑郁——并且产后抑郁的群体，绝非少数。
由于产后抑郁经常伴发其他精神病性障碍，还会对新手妈妈、婴儿以及家庭造成严重影响。
无论对丈夫还是妻子，生下小宝宝通常都是一件快乐幸福的事情。
也因此，我们就要让幸福的事情变得不幸的风险降到最低。
01.什么是产后抑郁？首先澄清几个关于产后抑郁的误解。很多时候就是因为这些误解，让大家都误以为“产后抑郁”并不需要重视。产后抑郁就是爱哭和伤心事实上患有产后抑郁的妈妈更明显的是持续的情感低落，烦躁不安，睡眠困难，压力大，内疚，体会不到做妈妈的快乐。产后抑郁会自己康复事实上，中度和严重的产后抑郁并不大可能自我康复，需要专业的心理治疗和药物治疗。产后抑郁不会影响孩子产后抑郁不仅会影响妈妈，更会因为妈妈情绪的恶化，在胎儿期和出生后对孩子的生理、心理和行为造成持续性影响。了解完我们对于产后抑郁最常见的几种误解后，再来仔细看看，产后抑郁有哪些表现？产后抑郁作为产后情感障碍的一种，主要表现为以下几个方面：大部分时间都体验到悲伤、空虚、无助
兴趣丧失、体重减轻、胃口不好睡眠质量差、容易失眠焦虑不安，易生气犹豫不定、注意力涣散有自杀念头根据上述表现的程度不同，还可以将产后抑郁分为轻度、中度以及重度三种程度。02.该如何应对产后抑郁？前些日子一位朋友正在经历产后抑郁，向我求助，我提供了一些意见和资料。等我再一次问起，发现她已经康复了很多。即使自己很痛苦，为了孩子也必须好起来。这让我想到魏宁格那一句：母爱是人类生存意志的集中体现。这让我也反思了很多，在用自己的治疗技术为更多人带来幸福的同时，也应当尽力去普及心理健康知识。接下来，我就为苦于产后抑郁的新手妈妈们提供一些应对方法和建议：01学会对自我情绪的觉察怀孕以及育儿在生理、心理和人际三方面会带来很多的焦虑和担心，不管是意识层面的还是无意识层面的。因此，有负面情绪的产生是很正常，我们都是普通的人类，自然会产生各种情绪，关键是怎样调节，不受它们控制。其次，对于产生的情绪可以去反思和分析其产生的原因，如：内分泌变化，生活不便，担心孩子健康等。02合理地调节自己的情绪孕期和产后的情绪会是一种复杂的状况，一方面是为人母的喜悦，一方面是一些情绪上的不堪重负，沮丧，失落和焦虑。而消极的情绪很容易产生一个消极的循环。当看到朋友们在晒旅行和美食，想到自己单调地呆在家里，就难免沮丧。然后，这种沮丧伴随着其他因素，就可能导致食欲不振，或是对家人发脾气，失眠，最终又导致更多消极的想法。因此，我们要培养自己的情绪调节方式，比如：养花遛狗，冥想，多与家人交流，看一些有趣的影视，阅读一些能让自己沉静下来的书籍等等。03改变一些不合理的期望和观念大部分的父母，对孩子以及自己都会有过分完美的期望以及担忧。这虽然很常见，但这些不合理的期望往往会带来更多的心理负担和消极的情绪。首先，我们要尽量理性地看待自己对孩子的期望。父母都希望自己的孩子是最棒的，这种观念会给予孩子带来积极的关爱和支持。但是，在孕期、产后出现一些问题时，这种期望反而会加剧心理上的压力。那么，当我们确定已经有了产后抑郁这个心理问题时，首先不要觉得羞耻或者没必要，产后抑郁必须要重视起来。目前产后抑郁最好的治疗办法就是整合几种不同的方法在一起：心理治疗、药物治疗和自我调节。
尤其当产后抑郁达到中度或者重度时，妈妈们及家属一定要主动去接受专业医师的帮助。
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