From：红鹤笔记,ID：honghebiji
大家好！这两天快乐冲浪，#沈梦辰斑秃#上热搜了，就，挺秃然的。
这“斑秃”俗称“*剃头”，小时候隐约记得妈妈好像有过斑秃，我还以为只有生完孩子才会有这种情况，这次看沈梦辰年纪轻轻，发量那么多还斑秃，不禁开始为自己感到担忧！
于是我就去查了一下，发现不只是中年人，多大岁数都有可能斑秃，而且近年来斑秃发病年龄越来越年轻，在座各位真该了解一下。
今天就来讲讲啥是斑秃，我们又该怎样让自己远离斑秃！
■斑秃形成的原因
斑秃是一种非特异性的自身免疫疾病，自己的免疫细胞错杀了同类，将正常的毛囊细胞当成敌人，就会发生一夜秃头的情况。
但斑秃的病因尚不明确，也并没有什么治疗方法可以完全治愈，一旦秃了快则半年会好，慢则3-5年，也有一定几率会扩散（如图，秃好几个地儿），就算好了，复发性也很高。
先天性素质是原因之一，有家族史的约占10%~20%，所谓一秃秃一窝不是没有道理的。
通常精神因素是最大的致病要因，跟心情焦虑有很大关系。有的患者在发病前长期焦急忧愁或悲伤，有的在精神紧张或情绪不安时发病，也有的在突然惊恐或悲痛之后迅速发生斑秃。
还有的姐妹自己觉得头发害挺多，不可能斑秃，但是你康康沈梦辰，她这发量都能秃，你还觉得你绝对不可能秃吗？
当代年轻人日常晚睡早起，睡眠不足很容易导致体内激素紊乱，中年危机逐渐演变成青壮年危机。
还有节食减肥的姐妹，本来就身体缺乏很多营养，免疫力低，再加上执着于减肥，压力山大，也很容易斑秃，种种原因致使斑秃发病率逐渐年轻化。
更有一部分孕妇在产后很容易斑秃，尤其是歪果仁，斑秃发生的概率比中国人还多，再加上产后抑郁，斑秃概率大大提升。
不过大家也不必过于担心自己掉头发就是要秃了，正常情况下，头发掉落只是头发正常的新陈代谢。
而且很多女生因为头发长，很多时候是“断发”而非“脱发”，只要不是突然有一段时间掉的特别多，基本不碍事。
如果一个人正值青壮年而掉发明显增多，或每天都掉发一大把，并持续2-3个月以上，这可能就是病态了，需及早查明原因并治疗。
现在小年轻的压力都不小，像沈梦辰这样觉得自己在工作上不出彩，家里还老催着结婚的，很容易陷入焦虑的漩涡。
接下来我们就说说如何自我调整！
如何预防?
■减压方法
我之前在豆瓣上看到一个斑秃痊愈的姐妹说：“如果你有压力，请完全抛掉。”“无论是生活上的压力还是斑秃本身带给你的压力，这是一个精神疾病，你的精神好了，斑秃也就好了。”
所以这里先给大家分享一下我平时是如何减压的！
冥想这种方法我之前有过推荐，大家可以