前段时间，陈嘉烨（Ella）发长文庆祝自己的第三个母亲节，并分享了她身为一个母亲，曾经遇到的产后问题。她透漏，自己因在生产过程中有点困难造成子宫和膀胱脱垂，“我打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作都会造成尿失禁”，好在前阵子做了悬吊手术有所改善。Ella在文末呼吁：“母亲不是超人，在所有过程中有任何困难和沮丧，请你们一定要寻求帮助！”
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看到这，一堆未婚小姑娘瑟瑟发抖，举手表示：“害怕！想丁克”；也有人跳出来大言不惭：“用得着矫情么，生孩子不就那么回事吗”.......
讲真，“生孩子”从来不是件容易的事！据统计，31%的女性在产后六个月出现尿失禁；甚至在某些人群中，高达85%的孕妇从孕晚期就受到痔疮的影响。更不用提可能发生的脱发、下垂、松弛、痔疮、耻骨联合分离、腹直肌分离……哪一个不是对肉体凡身的暴击？
好在随着时代进步，妈妈们的生育痛苦能被看见，也能得到及时有效的治愈。但是即使如此，生育所带来的精神和身体上的痛苦仍需要家人的贴心理解和时刻关怀，不容忽视！
接下来，为大家介绍一些常见的生产后遗症以及各自的预防方法。
01
痔疮
产后易患痔疮的原因，是孕妇产后由于子宫收缩，直肠承受胎儿的压迫突然消失，使肠腔舒张扩大，粪便在直肠滞留的时间较长，容易形成便秘。加之在分娩过程中扯破会阴，造成肛门水肿疼痛等。因此，产后注意肛门保健和防止便秘是防止痔疮发生的关键。
1、可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30回。
2、产妇一般应多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物，并合理搭配一些含纤维较多的食物，如蔬菜、水果和粗粮等，以提供较多的食物残渣，这样既有利于营养丰富，又利于大便的通畅。
3、产妇宜多饮水。产妇失血多，不时还有恶露排出因此要补充水分。
4、要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆，油等。植物油能直接润肠，且在肠道中分解的脂肪酸有刺激肠蠕动作用。
02
尿失禁
以顺产方式生下宝宝的妈妈，在宝宝经过产道时，肌肉神经多少会受损，因此，产后可能会发生尿失禁的问题。但大约有九成的妈妈能在产后6个月内逐渐康复，仅有一成患者会演变为常态性漏尿，只要遵从医嘱服用药物、进行相关骨盆运动，或是接受尿失禁手术，治愈率其实很高。
有些妈妈担心哺乳时会影响新生儿的身体健康，就拒绝服用治疗漏尿的药物，但如此一来漏尿情况便无法尽快改善，该怎么办？
专业医师建议，若是轻微症状，如在大笑、咳嗽时才产生漏尿状况，平时可进行“凯格尔运动”，借由肌肉收缩动作，强化骨盆肌肉、加强尿道扩约肌的力量。此外，如果女性能在怀孕前或怀孕期间就先进行凯格尔运动，那么怀孕尿频及产后漏尿的发生概率就会降低。
凯格尔运动：吸一口气，感受到肛门和外阴部的收缩，用力收缩3秒以上，再放松。连续15~30min，每天3次。持续8周以上或更长。
另外，医院在产后42天检查时都会提供盆底肌测试，医生会根据损伤程度，从轻到重给出自己锻炼、电刺激、生物反馈等治疗方案，有需要医院咨询医生哦~
03
产后骨盆疼痛
骨盆疼痛的原因是产妇分娩时产程过长，胎儿过大，产时用力不当，姿势不正以及腰骶部受寒等，或者当骨盆某个关节有异常病变，均可造成耻骨联合分离或骶髂关节错位而发生疼痛。
—般的说，此病过一段时间(几个月甚至1年左右)，疼痛会自然缓解。如果长期不愈可采用推拿方法治疗，并可服消炎止痛药，既可减轻疼痛。又可促进局部炎症吸收。
1、患有关节结核、风湿症、胃软化症的妇女应在怀孕前治愈这些疾病，然后再考虑妊娠。
2、怀孕后，多休息，少活动，但不能绝对静止不动，要适当而不要做过分剧烈的劳动或体育锻炼，如做一些伸屈大腿的练习，尽量避免腰部、臀部大幅度地运动或急剧的动作。
3、产后避免过早下床或在床上扭动腰、臀部。
04
乳腺炎
产妇在产后发生乳腺炎的原因，除了抵抗力下降外，还有二个原因。
乳汁淤积：因为瘀积的乳汁最适宜于细菌的生长繁殖;
因产妇乳头、乳晕的皮肤薄，易导致乳头破损而引起细菌感染。
在怀孕开始后直至喂奶期间，都要用干净湿毛巾擦洗乳头和乳房，以保持清洁卫生，增强局部皮肤的抵抗力，从而杜绝细菌从裂口进入乳腺而引起感染。在哺乳时要保持乳头清洁，避免损伤，减少感染途径。每次喂奶要将乳汁吸空，若婴儿吸不完，可用吸奶器吸空。不要让乳汁淤积在乳房中，以减少细菌繁殖的机会。
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