在上周，英国王妃梅根，生下了小王子，一下子成了全世界各大媒体的头版头条。
两天之后，夫妻俩抱着小王子亮相，还发了张照片——
但照片中王妃的肚子却引起了网友们的热议：
于是有许多妈妈纷纷表示说“这是因为子宫还没收缩到原来的位置”，比起一些明星生完几个小时就能出现在镜头面前，梅根才是一般人生完小孩的样子！
其实妈妈们生完孩子除了这点，还有很多“后遗症”。产后抑郁、尿失禁、妊娠纹、乳腺炎、产后肥胖等等等等。
特别是产后肥胖，有相关数据显示，87.%的产妇可诊断为产后肥胖。妈妈们生完孩子直接进入了自己的plus版本，而且还特别难瘦下来。
除了身材走样，产后肥胖的其他危害也不能忽视。
产后肥胖的危害
1、易发冠心病及高血压、易患内分泌及代谢性疾病。
2、对肺功能有不良影响、易引起肝胆病变。
3、可引起关节病变，会导致关节疼痛，行动不便。
那为什么产后会难以避免发胖呢？
产后肥胖的原因
1、孕期体重增长过多：营养补充过多，造成过多的脂肪囤积在腹部。
2、产后缺乏运动：坐月子，饮食高蛋白、高脂的食物，加重肥胖。
3、内分泌紊乱：新妈咪由于生活压力大、长期处于精神紧张状态等等内分泌失衡。
4、腹部肌肉松弛：在妊娠期间，腹腔的压力不断增加，筋膜就会变得十分的薄弱，孩子生下来之后，女性的肚子就如同失去了弹性的橡皮筋，很难恢复原状。
有很多妈妈们为此想尽办法，可仍然瘦不下来。那可能是用错了方法！
那产后肥胖到底该咋办？
正确的饮食方法
01
不支持节食
新妈咪在产后主要是通过健康的饮食和锻炼来恢复健康，因此不宜节食。
如果妈妈在适度活跃状态，热量不应少于每日卡路里。
如果要进行母乳喂养，就要在原卡路里基础上加-以上卡路里。
02
控制食物和零食摄入量
确保食物热量均匀地分布在一整天。不建议一顿食或减少餐数，暴饮暴食、高热量的零食也不建议吃。
新妈咪可以选择两餐之间适当的选择低热量的零食，保证每天摄入热量总数不要超过2卡路里。
也可以每隔三个小时吃点东西，但不要吃过量。
03
注重营养均衡
如蔬菜、水果、虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参、冬瓜、芹菜等食物都不会影响到每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保健康，以及宝宝的成长。
04
记录用餐情况
包括食物名称，还有用餐时间，每天的运动量等等详细记录下来，过一段时间后看看有没有效果，检验减肥方法是否可行。
正确的运动方式
1
弓箭步
弓箭步减肥动作具体是前腿弓、后腿蹬，双腿交换反复做，能够增加韧度，还能保持膝关节功能，强度也是相当容易，困难度低。
2
八字转体运动
转八字减肥运动能够消除腰腹部赘肉，保持其灵活性和美感，达到瘦腰的目的，具体的减肥动作是以脊椎为中心，用胯部画横8字。
3
爬楼梯运动
爬楼梯是个非常简单可行的运动，非常适合产后减肥的女性。
爬楼梯所消耗的热量要比散步多4倍，比晨跑锻炼还多80%。瘦身效果虽然佳，但是关键在坚持。
4
瑜伽
有氧运动是最佳的燃烧脂肪减肥项目，刚开始要选择消耗不大的减肥项目。
比如说瑜伽对身体机能调节，体力恢复以及体能增加都非常的有效，且不剧烈，非常适合妈妈们采用。
产后减肥的*金期
据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈咪的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。
而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。
产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌和新陈代谢逐渐恢复正常。
这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。
从怀孕到生产，每个妈妈面临的问题太多太多。产后不仅要面对身材走形、工作、家庭的多重压力，因此更容易出现情绪不稳定等问题。
情绪不稳就会影响到女性的内分泌功能，影响新陈代谢，更容易引起肥胖。
所以建议所有新妈咪们为了保持自己的好身材，最好还是保持乐观的情绪，同时身边的人也要多多体谅处于特殊时期的妈妈们~