近两周内是否有以下表现和感受：
1精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。2白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。3睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。4思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。5几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。6食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。7有反复自杀的意念或企图。8身体异常疲劳或虚弱状态。9有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。测试结果各位宝妈宝爸，测试结果计算如下：
情况1：如果这9道题只有4条以下符合现状，那么还没有患上产后抑郁症，但是已经有了患病的征兆，需要自我调节。
情况2：如果这9道题的答案，你有5条以上符合现状，且这种状态持续了2周的时间，那么说明已经患病，医院接受治疗。
据妇产科专家介绍，70%以上的女性都将随着孩子的出生经历一段产后情绪低落，更有约10%的产妇会患上不同程度的产后抑郁症。这其中有大多数妈妈，即使不是用药物，也会渐渐恢复正常，但也有少数情况日益严重，最后往往会选择以极其惨烈的方式害人害己甚至不惜伤害孩子……
所以，产后抑郁状况的出现并不可怕，而对此有正确的认知并准确的判断出新手妈妈的抑郁状态很重要。
在国际上，依据产妇情绪波动的严重程度可以分为：婴儿蓝调（BABYBLUES,也有将此症状叫做宝宝综合症）、产后抑郁和产后精神分裂症三种情况。
婴儿蓝调的具体表现新手妈妈出现短暂的疲惫、哭泣、易怒、睡眠不足、精神紧张甚至不愿意理睬宝宝等情绪，一般持续2-3天，通常不超过10天。当新手妈妈出现这种情况，家人一定要格外注意。婴儿蓝调对于产妇来讲，虽然是良性的，也不会产生自杀或者伤害婴儿的意念，但是这却存在进展为产后抑郁症的风险。
产后抑郁的具体表现新手妈妈常常感到生活没有意义，缺乏乐趣，也不愿享受生活或者出席娱乐性的活动，自认为精力减退，有严重的睡眠障碍且具有明显的想要伤害婴儿的强迫性思维，虽不至于一定会实施伤害，但是这种念想却一直存在，所以有的女性甚至会因此刻意疏远自己的孩子。
产后精神分裂具体表现产后精神分裂症属于极少数妈妈会出现的情况，但是一旦出现就是万劫不复的惨剧。具体表现为：产妇对眼前的事物视而不见，自我感觉困惑，强烈快速的情绪波动，并出现自我伤害以及伤害自己孩子的情况。
妊娠和生产是女性一生中的重大事件，不可避免的会发生身体和精神情绪方面的各种改变。而生产之后面对小小的婴儿，事无巨细照顾他的责任，对于妈妈来讲责无旁贷。从此告别了整夜的好梦，告别了安静的环境，每天清洗不完的屎尿屁嗝，每天照顾着宝宝的吃喝拉撒睡……所以，作为产妇，要懂得调整自己，不要给自己太大的思想压力，自己好了宝贝才会更好。如果自己陷入思维的怪圈走不出来，一定要努力为自己的情绪找到一个出口来释放自己。
?千万不要压抑自己，这个时候就主动去“骚扰骚扰”自己的死*、闺蜜和家人，多和她们倾诉；
?也可以用适当的运动来让自己看起来充满活力；
?还可以调整出一天半天，给自己放个假，去享受美食、做做SPA、逛逛书店、看场电影来放松放松；
?或者干脆直接求助于医生之类的专业人士，让他们给出一些准确的意见和建议。
总之，走出去，外面就是蓝天白云，何必非要把自己局狭在方寸之间呢？
而作为产妇的家人尤其是丈夫，一定要多承担起自己相应的责任。
?在日常生活中多和自己的妻子沟通，注意观察妻子的情绪变化和想法；
?及时发现问题并积极解决问题，哪怕自己主动照顾孩子、承担家务让妻子多休息一会儿也好；
?这个时候千万不要去刺激妻子，以免加重她的抑郁程度；
?另外，也不能单从一个人的表象来判断她是否有产后抑郁。有些产后抑郁症的患者看起来与常人无异，甚至非常光鲜亮丽，这个时候只是她在努力做自救而已，而越是这样的时候她越需要家人的理解和帮助。
OM孕产瑜伽
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