动起来
改善心情最好的方法之一就是做些运动，中等强度的最适合。锻炼的好处是，它同时具有短期和长期的效果。锻炼是如此地有效果，因为它会释放让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到更加开心和精力充沛。同时，从长期来看，经常规律运动的人，健康问题更少，更能够处理好压力。
打开你的感应器官
听一些积极向上的音乐，不管哪种类型，这是很好的改善心情的方法。音乐对改善心情有深远的影响。关于大脑活动的研究表明：听音乐时，人脑的愉快中心会更加活跃。但是记住，如果你是抱着改善心情的目的去听的，建议你选择轻音乐和积极向上的音乐，而不是忧郁的和伤感类型的。
和朋友呆在一起
我们是社会动物，大部分人和好朋友、家里人在一起的时候都感觉心情很好。同样，如果你想交新朋友，你应该做的最好的事之一就是参与一些你感兴趣的活动，比如上公共课，加入俱乐部，或者加入某个你信任的志愿者活动。当你选择做这些的时候，你可能会遇到有思想的人，一起共事的同时你会发现和他们有很多共同点。
吃好
缺乏能量，心情不好的最常见的原因是吃得不好。你要做的第一件事是检查你的饮食，高淀粉的食物能够帮助你迅速提高能量，但是接下来就是很长的无力期。相反，你的饮食中应该包括瘦肉蛋白，各种颜色的蔬菜（特别是绿色蔬菜）和水果。同时，当你吃碳水化合物的时候，确保是全麦的，分量也要注意，不能吃太多。
保持饮食平衡，你的盘子上应该是一半蔬菜，四分之一的瘦肉或者类似的，然后四分之一的全麦食品。经常吃改善心情的食物：香蕉、橘子、浆果类、鳄梨、干杏、干果和种子、鱼类、瘦牛肉等。还有，多喝水。
提高体内维生素D水平
许多研究表明缺少维生素D和患抑郁症之间存在一些关系。增加抑郁症或者其他精神疾病患者身上维生素D的含量，或许能长期改善他们的健康和生活的品质。如果你发现经常情绪低落，那就到户外晒晒太阳，这样可以增加体内维生素D的含量。如果你已经测试了体内维生素D的含量，结果是很低的话，那么你可以去看看医生吃些维D的补充剂，特别是在冬天，或者是北方气候。
早睡
睡个好觉，你的心情和自我心理感觉会很好。大部分人每天需要7到8个小时的睡眠，但是你可能需要更多。如果条件允许的话，试着去遵循规律的作息制度。每天按时睡觉，按时起来。这样能保证你拥有好的精力，更好地处理日常生活问题。
想要有一个健康，精力充沛和积极的心情不是那么容易的事，但是这是你能给自己和他人的最好的礼物。最重要的是，如果你在很长一段时间里都感觉情绪热别低落的话，去找你合适的医生看看有没有潜在的健康问题。这是非常重要的。健康是一种身体、心理和社会幸福感三者综合的状态，不仅仅是没有疾病。
编辑：马克谨
审核：赵向辉
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医院简介
河北省精神卫生中心，系省卫生健康委直属的一所三级医院。医院成立于年，设置处科室44个，设有老年精神科、儿童青少年精神科、成瘾医学科、睡眠医学科、临床心理科等亚专科科室。现为全省精神卫生防治、科研、教学、康复和专业人员培训的基地和中心，承担全省急重症精神疾病治疗、心理咨询和心理治疗、应急心理干预以及全省精神卫生工作的技术指导和行业管理、干部保健等职能。
我院现为国家药物临床试验机构、河北省重点专科（精神科）建设单位，国家精神心理疾病临床研究中心河北分中心、中华医学会精神科临床规范化培训中心、中国医师协会精神康复示范基地、京津冀精神卫生防治协作联盟，京津冀心理援助专科联盟，京津冀精神康复专科联盟主任委员单位。北大六院河北精神卫生研究所、河北大学精神卫生研究所、河北省精神科质量管理与控制中心、河北省保定精神疾病司法鉴定中心、河北省药物依赖治疗中心、河北省心理保健中心等机构挂靠在我院。
我院是国家和河北省住院医师规范化培训基地、国家精神科住院医师师资培训基地、河北省继续医学教育基地，河北大学、华北理工大学、承德医学院等高等院医院，济宁医学院河北精神卫生临床学院也设在我院。同时，我院还是河北省睡眠医学学会、河北省医师协会精神科医师分会、医院医院管理分会、河北省预防医学会精神卫生分会、河北省预防医学会精神康复专业委员会、河北省老年医学会精神卫生专业委员会、河北省残疾人康复协会精神残疾康复专业委员会、河北省精神卫生专科联盟主任委员／理事长单位。
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