抑郁症可以是短期问题，也可以是持续多年的长期状况。有时感到悲伤、孤独或绝望是完全正常的，尤其是当你刚刚经历了损失，或者你正在经历生活中的一个艰难阶段时；然而，这些正常的悲伤情绪可能会演变成更严重的事情。如果你认为自己可能患有抑郁症，要勇于向医学专家寻求帮助。
1.评估可能导致你抑郁的旧事。
想想过去的创伤事件，它可能会让你处于崩溃的边缘，比如一个爱人的死亡或一段受虐待的关系。想想你在这些事情发生之前和之后的感受，看看它们是否可能是你抑郁的原因。
例如，两个家庭成员在几个月内相继去世，这可能是你抑郁的原因。
你生活中的压力触发因素也可能是原因，比如医疗诊断、金钱问题或一段糟糕的感情。
2.请注意，产后抑郁症可能在分娩后发生。
如果你最近刚生了一个孩子，而你又感到抑郁，你需要仔细想一想你的抑郁症状是什么时候开始的。请记住，新妈妈们经常经历情绪波动、易怒和其他症状，这些症状从轻微到严重不等。如果你的抑郁在分娩后或在接下来几个月的某个时候开始，你可能患有产后抑郁症。
大多数新妈妈都会经历几天的“产后抑郁”症状，然后就会自己康复。这可能是由于出生后荷尔蒙变化和压力造成的。
如果你有自杀的想法，或者抑郁使你无法照顾你的孩子，或者如果症状持续超过一两个星期，立即去看医生。
产后精神病是一种罕见的情况，可在分娩两周内发生。如果你的抑郁症状很严重，并伴有极端的情绪波动，想要伤害你的宝宝，或幻觉，医院。
3.监测你的症状，看看它们是否与季节有关。
想想你的症状是什么时候开始出现的——如果你开始注意到随着白天变短变暗而出现抑郁的迹象，你的抑郁可能是季节性情绪紊乱(SAD)，这是由阳光太少引起的。白天在户外运动，看看你是否有所改善，或者你可以尝试人工光线治疗。
并不是所有的暂时性抑郁都是由SAD引起的。许多人每隔几周、几个月或几年就会出现抑郁发作。
4.如果以上原因都不适用，也不要忽视你的抑郁。
你可能无法将你的症状归因于特定的事件或时间，这完全没有问题。许多抑郁症的发作主要是由生物或荷尔蒙引起的，或者是其他难以确定的原因。这并不会使它变得不那么严重或不值得治疗。请记住，抑郁是一种真实有效的疾病，没有什么好羞愧的。
来自Wikihow
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