你知道什么是产后抑郁吗？
作为怀孕妈妈的“隐形杀手”
产后抑郁是女性生育期
最具致残性的疾病，
其严重程度仅次于艾滋病。
如果处理不得当
可能会毁掉一个妈妈的一生！
产后抑郁有什么症状？
我们又该如何应对呢？
一起来看看吧！
01
产后抑郁常见误区！
小心不要做沉默的帮凶！
1.患有产后抑郁的妈妈就是爱哭和伤心
事实上患有产后抑郁的妈妈更明显的是持续的情感低落，烦躁不安，睡眠困难，压力大，内疚，体会不到做妈妈的快乐。
2.产后抑郁会自己康复
事实上中度和严重的产后抑郁并不大可能自我康复，需要专业的心理治疗和药物治疗。
3.产后抑郁的妈妈会伤害自己的孩子
事实是患有产后抑郁的妈妈不会伤害自己的孩子，更可能的是伤害她自己。但是产后抑郁放任不管的话，是可能伴发其他精神病性疾病。
4.只有“懒妈妈”，“坏妈妈”会得产后抑郁
事实是产后抑郁是一种心理疾病，并非妈妈选择了如此，而是一个回避不了的疾病。
5.产后抑郁只会影响妈妈，不会影响孩子
事实是产后抑郁会影响妈妈，更会因为妈妈情绪的恶化，在胎儿期和出生后对孩子的生理、心理和行为造成持续性影响。
6.产后抑郁只会发作一次，二胎时就不会再得了
事实是在生育第一个孩子时表现出产后抑郁，会极大提高二胎，三胎时患产后抑郁的风险。
原来
我们对产后抑郁
可能存在着这么多误区
那产后抑郁又有什么表现呢
一起来看看吧！
02
危险信号
千万要小心！
年，Pitt首次提出产后抑郁的概念，它是指女性在产褥期出现悲伤、沮丧、抑郁、烦躁等明显的症状，和产后精神病、心绪不宁同属于产褥期精神综合症。
作为抑郁症的一种，产后抑郁的发生时间是在女性生产后的一段特殊时间，典型的产后抑郁通常发生在产后6周内，一般最多是集中在产后两周左右。
1.情绪上，情绪波动明显
产妇产后抑郁最为明显的症状就是情绪非常低落，没精打采，容易哭泣和流泪，心情极度郁闷，容易为大事小事发脾气。
2.身体上，容易出现躯体症状
容易疲倦和感到累，睡眠质量差，也会伴有其他一些身体反应，比如心率加快、恶心、头疼、泌乳减少等。
3.认知上，自我评价降低
产妇往往会对婴儿的健康太过于焦虑，一旦出现一点问题，就会小题大做，对自己产生了无尽的自责，怪自己没有照顾好婴儿；在生活中出现自暴自弃的情况，自罪感强烈；对身边人充满了敌意，与家人和丈夫关系不协调，会因为一些小事发生矛盾；对生活缺乏信心，会觉得生活没有意义。
03
预防＋疏解
扫开抑郁做回自己
1.提前进行防范
如果过去有抑郁经历，或者家庭成员中有过抑郁症患者，那么产妇患上产后抑郁的几率会更大，所以对于这种情况，要增加防范的意识。
2.保证良好的休息
新生宝妈因为要照顾宝宝，常常会缺少足够的睡眠。在爱孩子的同时，也要学会爱自己。只有自己的状态好了，才能给予孩子健康充足的营养。
3.学会跟人倾诉
倾诉本身就是一种情绪释放的方式，在倾诉的同时，来自对方的反馈也会让自己从另外的角度了解到自己认知的不合理性。
4.适当的运动
生孩子是一件需要消耗很多体力的事情，宝妈产后身体特别虚弱，在补充营养的同时，还需要适度的运动，运动除了增强体质之外，还可以释放多巴胺，有利于减少消极想法，增加积极情绪。可以选择散步或者瑜伽等一些轻柔的活动。
5.家人多关心和陪伴
大多数家庭，在宝宝出生之后，把重点都放在了宝宝身上，从而忽略了妈妈的感受，因此，让宝妈知道“她仍然是被