调查报告显示：目前全球抑郁症患者超过3亿，在中国，患有抑郁症的人数则超过万人，占总人口的4.2%，发病率与全球水平接近（4.4%）。
目前我国产后抑郁症的发生率为17%，也就是每出生个新生儿，就有17位妈妈患上产后抑郁症......
怀着最大的期待和爱意生下孩子，没想到迎来的却是意料之外的悲伤、无助、内疚和绝望。
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当妈后，看不到崩溃都在深夜里
产后哥朋友圈有这样一位新手妈妈，她说一向乐观开朗的自己从未想过会和抑郁挂钩。在家做完月子后，她开始被抑郁情绪所控制，久久走不出来。
「莫名其妙地想哭、想发脾气」；「奶水少，孩子又没吃饱，充满自责」；
「婆媳矛盾加剧，她们还说我矫情」；
「朋友不联系了，没有聚会，丢失自我」；
「产后身材走样，老公不理解」；
「孩子又哭了，睡眠不足，感觉这是无尽的折磨」……
这位妈妈向产后哥大诉苦水，她感觉身边没有人在帮助自己，没有人能理解自己。甚至她的丈夫说，生完孩子后，变得不认识她了。这一切的变化都是因为这个从前热情开朗的女人正在单枪匹马和「孕激素变化」作斗争。如果不了解这种现象，产后妈妈们敏感、脆弱、情绪不稳定，在旁人的眼中便成了矫情、敏感、作。曾有生完孩子的妈妈这样形容产后抑郁：这是吃人的深渊！2
见招拆招识破产后抑郁
哪些情况容易导致产后抑郁？
生理因素女性在怀孕和产后期间，内分泌会产生变化。生产前，孕妇的体内激素达到顶峰，有些女性的孕酮值可能会达到。生产后，孕酮可能降至20~30，这种激素的下降就是发生产后抑郁的生理基础。社会因素社会家庭角色、职责、地位发生改变，容易在产妇心理上造成较大落差，由此产生情绪和心理改变。有些女性很难接受角色的突然转变，而且如果丈夫很少一起照顾孩子或缺少精神上的支持，她们就会产生巨大压力。家庭因素照顾新生儿劳累枯燥、缺少关怀、经济压力增加也是产后抑郁的重要原因。月子期间妈妈的身体和心理都是很脆弱的，很平常的争执都会让她觉得无法忍受。尤其在原本就不融洽的婆媳关系里，产后妈妈很容易发怒、暴躁。遗传因素有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。促发因素躯体疾病或成为促发因素，有躯体疾病或残疾的产妇易发生产后抑郁，尤其是感染，发热时对产后抑郁的促发有一定影响。｜图：选自产后抑郁障碍防治指南的专家共识（基于产科和社区医生）
测一测你的抑郁指数！
爱丁堡产后抑郁量表(EPDS）是应用广泛的自评量表。｜资料图
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产后哥教你摆脱产后抑郁
建立正确的自我意识，进行积极的心理暗示产后的妈妈首先要意识到在这个阶段自己的心理和身体发生变化都是正常的。并告诉自己：我是为自己生孩子，不是为他生孩子，更不是为他家生孩子。
恢复正常的社交、生活圈，进行及时的倾述和宣泄大多数产后妈妈在这个阶段或多或少都会有这样的情绪，产后哥在爱韵东方的月子中心里经常看到产后的宝妈们三个一群五个一伙，聚在一起互相倾诉互相鼓励。重拾往日的美丽与自信产后身材的变化是影响产后妈妈情绪的一大重要因素，孕育的过程固然美好，但妈妈们为此付出的代价也是巨大的。如果能及时开始有效且效果稳定的产后恢复十分有利于产后妈妈们重拾女性自信，对两性关系的恢复也起到举足轻重的作用。
产前需提前做好准备产后抑郁在产前有征兆，在产前要做好心理建设。帮助产妇照顾好孩子非常重要，产妇的焦虑多起源于照顾孩子，尽量请专业人士指导月子，帮助带孩子，让产妇在至关重要的产褥期得到充分的休息和调养，比如去月子中心就是一个不错的选择。
产褥期饮食—营养干预如果维生素B6、维生素B12、锌、Omega-3脂肪酸等营养素摄取不足，都会影响精神状态。产后良好的饮食对产后妈妈远离不良情绪也起到至关重要的作用，粗粮、坚果、新鲜绿叶蔬菜、一些菌菇及部分动物肝脏等食材，都含有多种缓解紧张和焦虑的营养素。
必要时配合心理治疗、药物治疗产后抑郁症状严重的妈妈可以求助妇幼保健机构进行心理治疗，如有倾向严重的自杀行为，药物治疗也是必要的，且经过治疗后，抑郁症是可以彻底缓解的，预后良好。
爱韵东方月子中心
助您轻松做辣妈?月子餐：五星级膳食团队，3餐3点，量身定制个性化月子餐，全方面平衡产后营养；
?身心调养：24h月嫂1V1专人专护，资深儿保专家查房，护理团队全面料理月子事宜，家人无忧；
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?心理疏导：调节产妇心情，月子中心的宝妈们随时互相交流产后心得。
爱韵东方的母婴护理标准为一对一24小时贴身服务，持证上岗的月嫂无微不至地照料宝宝和妈妈的每个细节，只为在月子期间助力产后妈妈的身体恢复到最佳状态，宝宝也养成良好的生活习惯。
我们提倡纯母乳喂养，在月子期间为妈妈的乳房打下好的基础，坚持并帮助新妈妈按需母乳喂养；同时做到母婴同室，不仅有利于亲子关系也会给宝宝更多的安全感，有利于宝宝今后的健康成长。
产后哥说
产后抑郁不可怕，也绝不是不可战胜的。每个妈妈都是值得被捧在手心里的公主，伴随着新生命的降临，面对身份和身体的巨大转变，总会让妈妈们感到措手不及和心力交瘁。这时候妈妈们要勇敢地敞开心扉，大胆寻求支持，别让产后抑郁“凌迟”本该快乐的亲子时光。爸爸们请与您的爱人一同对抗产后抑郁情绪，多给她一点理解、关心、爱护和帮助，别让她单枪匹马地“战斗”还不被理解。爱韵东方愿重视、关心、倾听每一位产后妈妈，帮助大家拨开迷雾找回那个美丽自信的自己！还有什么问题？
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