在我国，传统风俗中妈妈们生完宝宝都需要大量的营养，尤其是老一辈都教育新手宝妈们：坐月子啦，各种滋补品可乎不能少。
导致月子里宝妈一个劲儿大补汤、营养粥使劲儿喝，其实究竟自身吸收了多少、宝宝吸收了多少是没看出来，宝妈们身上的肉倒是长了不少，连带着宝爸也是一个月子长几斤的节奏！
其实，刚刚产后的妈妈即进入产褥期，在产褥期1～2天最好吃些清淡、帮助消化的饮食，做好产褥期的饮食保健很重要哦。
那么产褥期饮食要注意什么呢？这几个饮食原则一定要记好了！
少食多餐
由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。
干稀搭配
食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。
荤素搭配
从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。
产褥期一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发生。
咸淡适宜
一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。
还不知道吃什么？那试试这几道月子餐吧！
月子餐推荐食谱：芦笋牛柳
原料：
牛柳肉四两、芦笋克、绍酒40克、酱油20克、白糖、小苏打、胡椒粉少许、水淀粉、葱姜片各20克、姜末2克、花生油克、味精少许。
做法：
①芦笋切菱形片。牛柳肉去筋络,切成条状,放入碗内加小苏打、酱油、胡椒粉、淀粉,绍酒、姜末和清水腌l0分钟,加入花生油,再腌,l小时；
②炒锅内放油,烧至六成热,放入牛柳条,拌炒,色白时,倒入漏勺沥油；
③锅内留油,放入葱姜片、白糖、酱油、味精、清水少许,烧沸后,用水淀粉勾芡,放入牛柳条,芦笋段,拌匀（搅拌过程需要用大火）,起锅装盘.
月子餐推荐食谱：鲫鱼豆腐汤
原料：
鲫鱼、豆腐、生姜、葱、盐、料酒
做法：
①鲫鱼洗净。平底锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入。
②煎至两面呈金*色，（煎的过程中火力不能小，要中火、中大火相互转换为宜，将两面煎成金*色），依次加入大葱片、姜片。
③加入热水、加入料酒。大火烧开后继续煮7、8分钟，转中小火煮20分钟左右。最后加入豆腐煮熟。出锅前调入盐，撒上葱花即可（鱼汤本身就很鲜，所以不建议再加鸡精或味精）。
月子餐推荐食谱：五谷杂粮饭
原料：糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克
做法：提前浸泡一小时，将全部杂粮混合洗净，放入电饭锅内蒸熟即可。
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