顺产第11天
亲爱的新妈妈，你好！今天是你的小天使来到你身边的第11天，快来学习一下今天的
妈妈篇
（1）新妈妈护理策略
产后新妈妈的生活发生了巨大变化，很多新妈妈一时难以适应，从而产生了抑郁情绪，进而影响泌乳和自身恢复，因此新妈妈一定要学会自我调整，时刻保持乐观情绪。如果自觉已患有“产后精神病”，需要尽快找专业人士协助，如精神病医生，临床心理学家等进行心理支持和治疗。
产后新妈妈的心理状况对宝宝的健康影响很大，主要表现为：
①影响宝宝身体发育。新妈妈心情低落、睡眠紊乱，会使奶水质量下降，从而影响宝宝的生长发育；
②影响宝宝智力发育。新妈妈若长期抑郁，会在无形中使宝宝精神紧张或郁闷，使宝宝智力得不到充分开发；
③影响宝宝情感发育。如果新妈妈患上产后抑郁症，势必会影响母婴关系，和宝宝缺乏感情上的交流。宝宝感受不到来自妈妈的温暖和爱抚，容易产生情感上的饥饿和性格上的不完善，对他们的情感发育很不利。
新妈妈的心理护理措施：
①营造安静、舒适的环境。产妇经历阵痛、分娩，体力和精力消耗巨大，产后需要有充分的睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。产后新妈妈精神状态最不稳定，各种精神刺激都易激惹新妈妈，尤其是敏感问题，如婴儿的性别、新妈妈体型的恢复、孩子带来的经济负担等，这些话题都应尽量避免。
②主动与新妈妈沟通交流，帮助她们尽快适应母亲角色。初为人母，新妈妈对如何喂养好自己的孩子，如何正确理解他们的行为和反应，往往感到十分困扰。这时，宝爸应主动与宝妈交流，倾听她们的想法和感受，主动关心她们，鼓励她们积极有效地锻炼身体，保持愉快的心情。新妈妈还要积极学习护理孩子的一般知识和技能，关心、爱护、触摸宝贝，与宝贝进行情感交流，增强作为母亲的信心和愉悦感。
③创建良好的家庭氛围，关心呵护新妈妈。一个良好的家庭氛围，有利于家庭各成员角色的获得，有利于建立多种亲情关系。宝爸及其他家属除了在生活上关心、体贴新妈妈外，还要有同情心，倾听其倾诉，帮助解决实际问题，让新妈妈消除苦闷心情、感受到自己在社会、家庭及家人心目中的地位，从而树立信心，愉快生活。
（2）新妈妈饮食策略
不少新妈妈总觉得分娩后身上仍肿肿的，这是因为在怀孕晚期，体内会比孕前多出40%的水分，而这些水分要等到分娩后一段时间才能被全部代谢出去。所以，新妈妈月子里饮食要清淡，尽量少吃盐，避免摄入过多盐分而导致水分滞留在体内，造成水肿。口味重的新妈妈更应该警惕。饮食中尽量不要有腌制食物；可以把家里的钠盐换成钾盐，因为钾盐的口感比钠盐稍微重一些，这样既保证了食物的口感，又控制了盐分。
第11天推荐食谱：牛肉饼、海米冬瓜汤、紫菜包饭、溜苹果片等。
（3）新妈妈运动策略
新妈妈现在可以做臀部按摩运动。站立时，将手置于臀部，由上往下或由下往上推。由上往下推臀部有助于局部细胞活化，可增进肌肉弹性；由下往上推臀部，可以美化臀部曲线。
宝宝篇
（1）宝宝不宜喝“热奶”
新妈妈在愤怒、焦虑、紧张或疲劳时，会引起肝郁气滞，甚至产生血淤，使得乳汁量少甚至变色，这就是民间常说的“热奶”。宝宝喝了“热奶”后心跳会加快，变得烦躁不安，甚至夜睡不宁，多哭闹，并伴有消化系统功能紊乱等症状。
（2）新生儿裹襁褓
襁褓中的婴儿不仅睡得时间较长，而且睡得比较“实”，这是因为新生儿出生后神经系统发育不成熟，受到外来声音、摇动等刺激很容易发生全身反应，易受到“惊吓”，而一个稍微裹紧的襁褓正好可以给宝宝安全的依靠，适当阻止宝宝全身反应，并让宝宝重新体味包围在母腹中的安全感。但在宝宝清醒时，应给宝宝一个宽松的空间，去掉所有的束缚，方便宝宝自由活动。
（3）男宝宝生殖器官护理
男宝宝外生殖器的日常护理要格外注意，因为男宝宝的外生殖器皮肤组织很薄弱，几乎都是包茎，很容易发生炎症。
阴囊是男性身体温度最低的地方，最怕热，高温会伤害成熟男性睾丸中的精子。宝宝睾丸中此时没有精子，但也必须注意防止烫伤。宝宝的小鸡鸡和阴囊都布满筋络和纤维组织，又暴露在外，十分脆弱。给宝宝洗澡的时候要特别注意，不要因为紧张慌乱，用力挤压或者捏到宝宝的这些部位。
重点清洗 把小鸡鸡轻抬起来，轻柔地擦洗根部，阴囊多有褶皱，这里较容易藏脏东西;阴囊下边也是个隐蔽之所，包括腹股沟附近，都是尿液和汗液常会积留的地方，要着重擦拭;
包皮清洗 用右手拇指和食指轻轻捏着阴茎的中段，朝宝宝腹壁方向轻柔地向后推包皮，让龟头和冠状沟完全露出来，用棉棒浸着温水轻轻擦洗，水温不能太高，手势不能太重。洗后要注意把包皮回复原位。
医生建议在男宝宝周岁前都不必刻意清洗包皮，因为这时宝宝的包皮和龟头还长在一起，过早翻动柔嫩的包皮会伤害宝宝的生殖器。
不要过度刺激生殖器。生殖器受热膨胀、尿道张开，可使泌尿系统感染，出现小便不正常的现象。更严重的是，过度刺激生殖器，会激惹孩子性倾向的活跃，导致性早熟。
穿戴纸尿裤或者围尿布的时候，注意把小鸡鸡向下压，使之伏贴在阴囊上。一是为了不让宝宝尿尿的时候冲上弄湿衣服，二是帮助宝宝的阴茎保持自然下垂状态
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