了凡心疗愈
意识疗法
成为自己疗愈师
《了凡心疗愈》意识疗法的简介产后抑郁让我差点成了废人，更糟的是由此导致的强迫思维让我活在地狱中，唯自助者得天助！PARTONE
“在这个短暂的如白驹过隙的人生当中，我们总会遇到种种不尽如人意的事，所谓人生不如意之事十有八九，这些难以解决的问题可能会以心理问题的形式，在我们的生活当中形成难以逾越的障碍。自我心理疗愈的目的就是成为自己的心理疗愈师，看着发生在自己身上的事情，就像发生在别人身上，那么发生在别人身上的事情，也能够给我们带来一定的借鉴跟启迪，帮助我们变得觉知，觉知意味着超越，超越你的障碍。在当下遇见更好的自己，很感谢这些智者给我们分享他们的经验。”
——陈了凡《写给本栏目的话》
案艾琳：（北京全职妈妈）产后抑郁强迫思维的自我疗愈
刚生完宝宝2个月后产后抑郁。每天感觉生不如死，对一切都失去了兴趣，陷入了无限循环的抑郁当中，每天感觉都浑浑噩噩行尸走肉一般，情绪变得非常的不稳定，时常莫名其妙半夜爬起来痛哭一顿，饮食变得非常的不规律，没有饥饿或者是饱腹的感觉，在家人的坚持下，医院做了两个月的生理治疗，感觉情况有些好转，再加上孩子也正值哺乳期，于是就停止服用药物。
有个晚上背娃睡觉,玩手机打发时间,凌晨1点了,躺床睡不着,头一时涨,一时热,，于是涂了双飞人,感觉心跳加速,呼吸困难,感觉快要死的感觉,就是老师文章里面提到的窒息感跟濒死感，几个晚上后,一回到床,想起那晚也会出现心跳加速,呼吸困难,后来这症状没了,但是情绪一直低落,大脑没愉悦感,对宝宝也没心思，任何事情都让自己高兴不起来，家里人知道这事后,比以前更加关心我,也帮忙照顾孩子,经过调节,后来就好点了,因为自己是完美主义者,感觉有了情绪感冒,等于精神病了。
去年四月份的时候有天在大街上碰到精神病患者追着一个行人喊打喊杀，忽然好害怕自己也会变疯。那段时间真是折磨透我了,每天一睡觉想起,就很害怕,就开始失眠了,真怕自己受不了了,怕有坏念头,但是自己又好怕死,当下又没有躯体症状，医生也建议我心理干预，我在网上找了很很多类似的文章都感觉似是而非，直到我看到了凡老师关于强迫思维的分析以后，我感觉自己目前的状态被刻画得入木三分，总是试图强迫自己去想那些不该想的问题。
比如我在视频上看到有的妈妈会不小心杀死自己的孩子，我一直担心自己会不会也会做出这样的举动，尽管我觉得这很荒谬，但是越试图不去想，这种念头就越强烈，等回过神来，甚至会感到有点后怕。但有时又想怎么会感觉自己没变疯？会有失落感,感觉没死,也有失落感,一想到这些就又开始情绪低落,有时情绪好点，感觉又不是好习惯，好像不想它好，我怎么会有如此变态的想法?而且每天都对这些想法进行思考，我感觉大脑好累，不知道如何处理这种矛盾的情绪。幸好看了了凡老师的文章，才算弄清楚这两者之间的区别，这种状态有所缓解,通过一番辅导,心理不害怕了。
通过意识疗法自我心理疗愈，终于意识到这是强迫思维，并不是想的那样是变态的想法，在生活当中我们也体验到这种情况，那就是我们经常说左眼跳财，右眼跳灾，如果有一天你右眼跳个不停，你肯定会心神不定，你肯定会认为会有什么不好的事情发生，如果到了晚上的时候还没有发生不好的事情，你就希望有不好的事情发生在你身上来验证右眼跳灾的心理暗示。虽然认知上有了提升，但是做到并不容易，有些方法我不太理解，比如如何从头脑思维中切换到当下世界，我就用最笨的方法，把老师的文章从头到尾大声诵读出来，感觉也有意想不到的效果，那些曾经不太理解的方法此刻也可以融会贯通了。
通过一段时间意识疗法的方法践行，我已经不再强迫自己去思考这些问题了。了凡老师说我是一个没有安全感的人，这的确是这么一个人，从来都希望得到别人的呵护跟理解，尽管现在丈夫对我呵护备至，但是内心还是很惶恐，心想要是他那天遇到不测了我该怎么办，一旦这个念头占据我头脑，又开启了头脑的故事模式，越是想着不能这样诅咒自己的亲人的时候，这些念头就会越真实越强烈，内心的负疚感让我无地自容，我心想：难道我真的渴望我的丈夫死掉？后来看了老师的文章才豁然开朗：越是胆小的人越希望旷世的风暴，越是怕走夜路的人越是能够遇到*，这不正是我当下心理写照嘛！
在意识疗法里面应对这种方法的要领就是：顺其自然为所当为。接纳你不能改变的，改变你能够改变的，你头脑思维的目的是为了解决这个问题，但是通过思维解决思维，只能让思维更加的顽固。如果头脑思维还是想要解决这个问题，就让他解决好了，不用去过多的去克制这种思维，也不用评判认为这种思维是不好的，你要做的就是行动起来。比如说可以通过有氧运动，通过健身，通过做家务通过逛街。或者通过我专栏里面的一些专门的方法。让自己忙起来的形式，让头脑思维不至于那么活跃。那么只要时间到了，思维就慢慢弱化了。通过大半年时间的践行，我的状态一点点好转了，只要看到效果跟方向，剩下就交给时间
意识疗法是自我心理疗愈的体系，而本文只分享其中某一个观点。所以建议联系上下文的意境来理解，（百度：了凡心疗愈，在百家号里订阅专栏/或者头条号）才不至于断章取义。才能够真正帮助我们从认知到践行的转变。才能够做到不困于情，不惑于心，不念过往，不畏将来，出离头脑，活在当下，达到活出自我成为自己跟家人的心理疗愈师的目的！把时间交给阅读空杯老师