日前，37岁海归女博士苏女士抱着自己仅仅5个月的女儿跳楼自杀，母女二人当场死亡。每每看到此类新闻，痛心！警方介入调查，苏女士的亲人提到她跳楼的可能性：产后抑郁症。“之前有一点症状，但没想到有这么严重。”
又是产后抑郁，这个词相信大家都已经很熟悉，但是它却又常常被忽略。有人又会说：“生个孩子哪那么矫情。”
各位亲，最近疫情待在家里或许能体验到那么一点小小的抑郁感，产后抑郁绝对不是无病呻吟，有研究显示，女性大脑的杏仁核会在生育后的数周或者数月内变大，使得母亲对恐惧、焦虑、攻击性变的更敏感，这一变化能保护孩子的安全，也能为母亲带来抑郁倾向。今天我们就来说说这只潜藏在不少产后女性心中的“恶魔”。
一般产后会有哪些心理变化？
超过一半的产妇在产后3~6天内会出现情绪不稳、失眠、郁闷、注意力不集中、焦虑等产后郁闷的症状。产后抑郁比较严重的女性，则会出现郁郁寡欢、食欲不振、无精打采、绝望、无缘无故地流泪，甚至失去生存欲望等严重症状。最严重的产后抑郁症，是产妇出现沮丧的心情、幻觉、妄想、自杀或杀婴等精神病症状。
“我会不会失业？”
“奶水不足，无法母乳喂养，孩子以后肯定不如别人……”
“该如何好好教育孩子成才？”
“生完孩子身材走样，老公会不会抛弃我？”
……
这种种顾虑，都会给产妇（尤其是高龄产妇）造成巨大的心理压力，日积月累更会造成严重的后果。
预防产后抑郁症——新妈妈
01
在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱。
02
保持良好健康的生活习惯，适当的锻炼身体，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光。
03
保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。
04
照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉。
05
新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。
06
注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受；找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受；和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。
赶走产后抑郁症的方法——配偶和家人的支持
01
缺乏来自他人的支持是发病非常重要的因素，尤其来自配偶的支持，配偶和家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识，多给予理解、关心和支持，外来的支持可以将负性应激的影响降到最低。
02
配偶和家人要愿意承担家务和分担照料孩子的事物，及时告诉产妇育儿的经验，帮助适应新的生活变化，平稳度过陌生和慌乱期。
03
为产妇创造安静、闲适、健康的休养环境和氛围，以利于产妇的身心健康。
04
帮助产妇适应角色转变和心理转变，培养自信、乐观、积极、健康的性格，培养积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力。
05
简化生活避免改变，在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变，重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。
06
在照顾孩子的时候，别忘记观察产妇的情绪，多沟通，如发现有产后抑郁的一些表现，分担产妇的忧郁和担心，及时劝解、疏导或咨询专业机构；一旦确诊，尽早干预，避免病情加重，避免不良的后果发生。
关于产后抑郁我们就说到这里了，大家一定要多多关心身边的新妈妈啦！如果您有任何疑问，可以点击下方在线预约医生，或直接拨打电话-。希望每位妈妈都能幸福快乐每一天！
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