对大部分妈妈来说，在家里乖乖“坐完”31天以后，就像久关在笼子里的鸟一样，重获自由。一方面，妈妈们彻底已经被关腻了，一方面觉得这段时间的调养已经恢复了。
什么是坐月子
坐月子到底是多少天呢？现代医学认为：胎儿、胎盘娩出后，产妇的身体，特别是子宫等生殖器官、心理方面需要休养、调适、复原一段时间，恢复至正常为怀孕状态时，通常需要6~8周，也就是42~56天，这段时间就成为“产褥期”。
为什么要坐月子
妈妈们为了适应宝宝在子宫里的发育、为了为分娩做准备，他们的身体形状、生殖器官都会发生一系列的变化，比如雌激素、孕激素等内分泌会急剧变化，内脏器官也会伴随宝宝的生长而挤压；同时，在分娩的过程中，他们在出生的时候，又会对妈妈们的阴道、盆底带来损坏。
1~2周内分泌系统逐渐恢复；
2~3周消化系统逐渐恢复
5~6周子宫恢复至未怀孕时的状态；
5~6周恢复阴道的紧张度；
6~8周恢复泌尿系统；
10~12周恢复循环系统和血液系统。
何为月子病
很多宝妈都听说过这么一句话：月子里休养不好会造成月子病，比如见风会头疼、用水会风湿、刷牙会牙疼，这些长辈们说的规矩，如果不好好遵守，就会在月子里落下病根，简称“月子病”。其实，这个定义是错误的，真正的月子病并不是这些。
01
产褥感染
产褥感染是指分娩、产褥期生殖道受到了病原体的感染，引起了产妇全身局部、全身出现炎性应化，发病率为1%~7%，是产妇死亡的四大原因之一。发热、腹痛、异常恶露是主要症状。
特别是体质较弱、营养缺乏的宝妈们要更加注意，如果分娩后初期出现低热，后转为高烧，要考虑是否有被感染的可能性，医院检查。
那么，对于新手妈妈们，自己可以从哪些方面预防产褥感染？
①产前预防
妈妈们要保持外阴的清洁，加强日常的营养摄取，保持适当的锻炼，如果有炎症应及早治疗，把自己的身体调整到最佳状态。
②临产预防
分娩时需要更多的体力，妈妈们要注意休息，保存体力，避免过度的劳累，还要在饮食中加强营养；
③产后预防
注意清洁和卫生，尤其是会阴部位；注意营养的均衡摄入，增强身体的抵抗力；禁止性生活；注意恶露的及早排出。
02
产后抑郁
分娩以后，妈妈们的激素水平急剧变化，情绪波动较为剧烈，再加上身体的不适，照顾宝宝的辛苦等因素，妈妈们的心情也会跌宕起伏，各种烦躁、悲伤、焦虑等负面情绪堆积爆发，甚至出现产后抑郁。
产后抑郁、产后心绪不宁、产后精神病同属于产褥期精神综合征，一般出现在产后6周内，发病率在15~30%。
恢复期月子病
妈妈们进入产褥期时，身体也开始自动调节，在这个时期，身体的一些信号是恢复过程中的必经状态。
①头发脱落
正常情况，人的头发生长需要三个周期的依次循环，生长期、退行期和休止期，人在头发生长期和休止期的时候，会保持平衡，每天掉落根头发，但是妈妈孕期时，雌激素提高，头发的大部分处于生长期，脱落较少；可是分娩后，雌激素水平骤然下降，生长期的头发会进入退行、休止期，就会出现头发脱落。这种情况在6个月左右会恢复正常。
②张力性尿失禁
这是因为妈妈们在分娩后，盆底肌肉、筋膜还没有恢复紧张度，控尿能力有所减退。这种情况大部分产妇会在1~2周内缓解，至产褥期消失。
不是“月子病”的病
有些妈妈认为的月子病，其实和坐月子并没有什么关系，关键还是和个人体质有关。
01
刷牙易松动掉牙
月子期间不刷牙，不仅口臭不舒服，而且产妇们经常喝红糖水，还会造成龋齿。旧时人们因为不注意口腔卫生，会患有慢性牙龈炎，在孕期由于雌激素的毛细血管扩张作用，会使原有的牙龈炎症加重，出现肿胀情况，所以刷牙时会易出血，这不是刷牙所致，而是原有牙龈炎症加重，更应该注意口腔卫生。
妈妈们在产后更要坚持正确的口腔护理：第一天可用温水漱口，以后用软毛、温水进行护理牙齿。
02
受风会头疼
产后头疼的原因，最常见的是激素变化、睡眠不足、心理压力过大、不规律的饮食所致；还有一部分是因为这类女性孕前就有偏头疼的病史，在孕期时雌激素的作用下会得以改善，产后又容易复发。这两种情况的头疼并不是吹风和受凉所致。
03
洗澡关节痛
产后的关节痛通常是分娩过程中，局部肌肉和关节劳损导致的，通过适当的休息、理疗可以慢慢缓解。
部分的关节肌肉疼痛还有可能是宝妈们坐月子时，长期卧床不活动，深静脉形成血栓所引起的。如果是这个情况，妈妈们要尽早下床活动。同时，产后出汗多，汗液流于表面会给细菌可趁之机，不仅哺乳不卫生，还会影响妈妈的心情。一般伤口愈合、长好后可以使用淋浴、保持合适的水温室温、时间5~10分钟即可。
参考文献
威廉·西尔斯，《西尔斯怀孕百科》，南海出版公司，
安雅·海耶斯，荷莉·史密斯，《40周怀孕百科》，天津科学技术出版社，
王玉萍，《怀孕分娩大百科》，中国妇女出版社，
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