在宝宝刚出生的时候，新宝妈感到既幸福又紧张是很正常的。
新手宝妈在感到焦虑的时候都会有点紧张，所以，宝宝在桌子上晃悠爬行的时候要扶着他。有专家说：“我们知道大脑的一部分区域是由母亲的看护行为和压抑焦虑情绪相重叠的”。专家们认为，当天生的保护本能和这种不良情绪有冲突的时候，产后焦虑症状就会出现。
怀孕期间的焦虑现象是导致产后焦虑症的首要因素。个人或者家庭的焦虑病史排在第二位。激素变化也是一个原因，雌性激素和*体酮的水平变化在产后会急剧下降，催生素和催乳素在宝宝断奶之后也会下降。和其他情绪上的波动类似，产后焦虑症也是精神和周围环境相互作用导致的：睡眠剥夺，和环境隔绝，婚姻角色的转变，都是导致产后抑郁症的因素。
对于新手宝妈来说，她们想把事情做得很完美，因此会感到压力特别大。尤其是有了宝宝之后，就意味着生活将变得混乱和紧张。比如，有些新手宝妈如果哪天没有把屋子打扫干净，没有给宝宝穿上漂亮衣服，她就会很崩溃，这把本就脆弱的女性又推向了崩溃的边缘。
清楚了新手宝妈产后焦虑的原因，我们来看看应该如何解决吧，当你感动情绪不稳定的时候，你需要主动寻求帮助。
在通常情况下，医生并不知道如何询问患者，而患者也不知道如何向医生表达他们糟糕的感觉。目前常用的测试方法是筛选实验，以爱丁堡产后抑郁症等级表为依据。这项实验会问患者关于焦虑症的问题，但是只从10个问题中挑选出一个。
看医生你可以向你的家庭医生、产科医生或者治疗师寻求帮助。你也可以向生育精神病医生求助，他们专门研究和生育期间相关的情绪或者精神问题。要坚持治疗
也许你的医生会建议你采取心理疗法，这是一种缓解压力的新疗法，或者采取药物治疗。如果你是母乳喂养，也不用担心，因为大多数药物还是很安全的。
不要让自己感觉孤独
向一个可以理解你的朋友倾诉，或者在网上，或者在当地找相关的组织或专家，他们能为你提供帮助。
如果你怀疑自己患有产后焦虑症，向专业人士求助是你的第一选择。当然，你自己也需要采取一些方法缓解症状，下面推荐几个有效的缓解焦虑症的方法。
保证睡眠
睡眠不足会让你的焦虑症更加严重。所以问题是，你的丈夫能否在夜里给宝宝喂奶？如果是母乳喂养，让你的丈夫把宝宝抱过来，喂完奶之后让他再把宝宝抱回去，这样你可以休息得更好。当你的宝宝在午睡时，不要玩手机或者做别的事情，你也睡上一会儿吧。
给自己鼓励的暗示如果你总是指责自己没有把事情做好，这无疑会让你的焦虑更加严重。让自己休息片刻，在心里默念：“我已经做得很好了。”选择有营养的食物如果你不吃正餐，只吃一些没营养的零食，比如饼干一类的，会让你的血糖下降，引起紧张的情绪。在吃正餐和零食的时候，选择一些富含蛋白质和多种碳水化合物的食物，比如：煮鸡蛋、坚果，等等，保证饮水充足，你可以将小冰箱放在经常给宝宝喂奶的地方。深呼吸
当我们感到紧张时，我们的呼吸会加快，深呼吸能够让你平静下来。找一个舒服的姿势坐好，充分地吸气，想象气体完全充满肺部，然后深呼吸，感到气体已经完全呼出，充分感受吸气和呼气之间的间隔，重复至少10次，会有意想不到的效果。
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