患有抑郁症不仅仅意味着度过了糟糕的一周甚至一个月。抑郁是一种虚弱的状态，它会让你无法享受你的日常生活。如果你被铺天盖地的悲伤、孤独、无意义的感觉所困扰，并且无法想象事情会好转，那么你可能患有抑郁症。如果你想知道如何克服抑郁，重新享受生活，请遵循以下步骤。
1.向医生咨询。
只有经过精神科医生或心理学家的全面评估，你才能被诊断为抑郁症。许多疾病和药物可能会导致抑郁的感觉。因此，你的医生会给你做各种各样的检查，进行体格检查，并进行面谈，以了解你的症状。
2.要意识到你正在遭受抑郁症的折磨。
为了克服你的抑郁，你必须首先确定你的感觉是否是抑郁的症状。虽然抑郁症因人而异，但有一些症状是这种疾病的特征。如果你有以下症状，那么你可能患有抑郁症：
不知原因地觉得自己毫无价值、无助或内疚。
你对生活的大部分方面都感到绝望，也无法想象有什么会有所改善。
无论你做什么，你都会感到精力下降，感到疲倦。
你在晚上感到不安，难以入睡和/或在早上醒来。
那些曾经让你快乐的活动，比如和朋友在一起，追求自己的爱好，无法再让你感到快乐。
你的睡眠习惯发生了巨大的变化，比如失眠、早起或过度睡眠。
你没有食欲或正在暴饮暴食，但停不下来。
对你来说，一个人独处比努力与他人交流要容易得多。
你总是无缘无故地感到烦躁。
你有过自杀的想法。如果你有自杀的想法，立即寻求帮助。
3.了解可能导致抑郁的原因。
虽然医生们并没有明确地找出人们患上抑郁症的原因，但他们倾向于认为这种疾病出现在具有常见遗传、生物、心理和环境因素的人群中。你的医生可能会将以下任何一个因素认为是导致你抑郁的原因：
吸*或酗酒。如果你吸*或酒精成瘾，那么这可能是你抑郁的一个原因。医生可以帮助你判断你是否上瘾，并告诉你下一步该怎么做。
遗传的原因。如果你的家族中有抑郁的遗传，你更有可能抑郁。你可以讨论你的家人是否患有抑郁症，即使他们从未被诊断出来；在你不知情的情况下，你也可以与你的父母或其他家庭成员交谈，看看你的家人是否患有抑郁症。
激素不平衡。如果你有甲状腺问题或其他激素失衡，这可能会导致抑郁。
另一种疾病。医生可以帮助你检查你是否患有其他可能导致或导致抑郁的疾病，比如强迫症之类的焦虑症，甚至是精神分裂症之类的精神病
服用药物的副作用。如果你正在服用治疗其他问题的药物，医生可以告诉你抑郁是否是副作用之一，也许可以让你改用同样有效但不会导致抑郁的药物。
季节性的干扰。有些人因为季节变化而感到抑郁。例如，症状可能会在每年的冬天的持续发作。这种形式的抑郁症被称为季节性情感障碍(SAD)
4.寻找情境原因。
在你进行心理评估之前，开始思考一些可能导致你日常生活痛苦的抑郁的根本原因。你生活中发生的一些特定情况，以及你对这些情况的反应，很有可能是造成你心情不好的原因之一。这里有一些可能会导致或恶化你的抑郁：
失去朋友或爱人。失去你在乎的人后感到悲伤是很正常的。然而，一段时间后，大多数人会感觉好些。如果你的悲伤几个月后似乎没有缓解，你可能正在经历抑郁。
失败的或不满足的恋爱关系。如果你正在经历毁灭性的分手，或者正在经历一段给你带来巨大痛苦的关系，那么它可能会导致你的抑郁。
一个无利可图的职业生涯。如果你在当前的工作或整个职业生涯中感到非常不开心、窒息甚至毫无价值，那么你的工作可能是导致你抑郁的一个因素。
一个不良的环境。如果你和两个尖叫的、难以忍受的室友住在一起，或者只是在自己的家或社区感到非常不开心，那么你的环境可能是导致你抑郁的原因之一。
金融的原因。如果担心下一份房租或下一份薪水将从哪里来，这将是一个严重的问题，会导致抑郁。
“产后忧郁症”。许多女性在分娩后经常会经历哭闹、焦虑和情绪波动。这是一种严重的产后抑郁，叫做产后抑郁症。如果你的症状类似于这种情况，请咨询你的医生。
5.了解治疗方案。
你的医生会告诉你治疗抑郁症的各种方法。根据病情的严重程度，你可能需要药物治疗和心理治疗相结合。虽然药物可以帮助缓解症状，但对抑郁症患者来说，了解这种疾病并制定更健康的应对策略仍然很重要。一般来说，轻度的抑郁症可以通过心理治疗和改变生活方式来治疗。
被证明对治疗抑郁症有效的药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRIs)、非典型抗精神病药、三环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂(MAOIs)。
认知行为疗法(CBT)是目前研究最多的抑郁症心理治疗方法之一。这种治疗方式旨在识别和改变加重抑郁症状的消极思想和行为模式。其他对抑郁症有用的治疗方法有接受和承诺治疗(ACT)、辩证行为治疗(DBT)、心理动力治疗和人际关系治疗。
另一种治疗严重抑郁症(或伴有精神病的抑郁症)的方法是一种叫做电休克疗法的脑刺激疗法。如果病人对药物或心理治疗没有反应，人们通常会考虑使用这种形式的治疗。
6.开始写日志。
开始写日记可以帮助你反思你的抑郁和感觉，并监控你一整天的感觉。制定一个每天至少写一次日记的目标，最好是在晚上，那时你可以结束一天中的任何事情。写日记可以让你更了解自己的想法，不那么孤独，更清楚那些让你开心或不开心的事情。
写日记也可以帮助你集中注意力，让你的大脑远离你周围所有的压力任务。
来自Wikihow
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