足够的爱和理解，足够的关怀与陪伴，就是家人与宝妈共同战胜产后抑郁的最好武器。
案例
35岁的王女士，是一个二胎宝妈，一边要应付大宝的陪玩、陪讲故事，一边又要安抚爱哭的小宝，缺乏休息，同时又得不到家人理解和帮助，女汉子的她毫无意外的病倒了。
起初的她只是神经质的流泪、对所有事情失去兴趣、胡思乱想，家人随便的一句话，就能让其崩溃；慢慢演变成走在路上就想往车流冲过去，严重失眠，成宿成宿睡不着，觉得自己很没用，每天都巴不得是自己的末日。
在家人的陪同下来我院，经我院精神心理专家全面评估+科学诊断，王女士患了重度产后抑郁。
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性格开朗也难逃产后抑郁
近几年产后抑郁症这几个字慢慢被大众所熟知，它是指产妇在分娩后由于生产和心理因素造成情绪低落，而情绪持续低落，就可能发展为产后抑郁。一般在产后6周内发病，3-6个月内会逐渐恢复，但严重的会持续1-2年。
有调查数据显示：60%到80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，19.2%会体验到明显的产后抑郁，而7.1%会体验到严重的产后抑郁。
我们容易认为性格开朗的人，应该不会产后抑郁。实际上，很多性格开朗的人都存在隐性抑郁的问题，这些人恰恰是产后抑郁的高危人群。
很多在人前性格开朗的人，往往回家后会觉得精疲力竭，状态和在人前很不一样，这往往就是隐性抑郁的表现。只是当事人已经习惯了自己的既有生活模式，没有察觉有什么不妥，没有引起重视。等到产后激素水平变化等导火索一引燃，就会出现产后抑郁的问题了。
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产后抑郁的主要表现
1、情绪低落：终日郁郁寡欢，无故悲伤哭泣；不愿喂养孩子，对未来失去信心和希望，严重者出现轻生念头，伤害或杀害宝宝的想法。
2、疲倦乏力：产后哺乳和照顾孩子工作量大，产后感觉力不从心，浑身乏力、疲惫不堪、困乏，意志行为减少，主动性下降。
3、兴趣缺乏：对生活和既往的爱好缺乏兴趣，性欲缺失，食欲显著下降，体重减轻。
4、焦虑烦躁：心情烦躁，脾气易暴易怒。对照顾和教育孩子感到无所适从，过分担心各种琐事。
5、睡眠障碍：入睡困难，多梦早醒，睡眠质量降低。白天精神萎靡，整日昏昏欲睡。
！产后精神病应被视为医疗急症，尽快就医。
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产后抑郁的级别
轻度：并不怎么享受作为一个妈妈的感觉，有一些抑郁状况，但是依然能正常地生活和照顾婴儿。
中度：总是感觉情绪低落，认为自己是一个糟糕的妈妈，对孩子失去兴趣。存在一些抑郁症状，和自己正常状态反差很大。每一天都过得挺辛苦。
重度：心情极度抑郁，并伴有很多抑郁症症状。已经不能够照顾自己，也不能够照顾婴儿。
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出现产后抑郁，我们应该怎么做？
1、不苛求完美
没有人能做一个完美的妈妈，不要对自己有太高的要求，允许自己有负面情绪，接受自己无法面面俱到。
成为一个内心强大的人，大概是每个人的愿望，然而真正的内心强大，不是把所有的事情都做正确做完美，而是能够接受自己的局限，承认自己的脆弱、不足，降低心理预期，接受自己是一个虽然不完美、但一直在学习的母亲。
2、适当放松
偶尔抽离母亲的角色，每天给自己一些自我关怀的时间。不必每天和孩子捆绑在一起，我们可以外出、找朋友聊天、买自己喜欢的东西、看电影、做SPA……社交生活能让我们恢复活力，而享受独处时间，也能让我们的身心得到放松。
3、保证睡眠
别小看睡眠对我们的影响，一个人如果长期睡眠不足，会导致身心失衡，情绪暴躁或低落。休息和睡眠不但对身体有较大影响，对情绪也有很重要的调节作用。
4、寻找支持、求助医生
如果家务太过繁杂，可以寻求家人帮助，或者请阿姨、钟点工来替代一部分，把自己从重复繁琐的杂务中解放出来；
如果情绪需要出口，可以和朋友、闺蜜倾诉，这能让我们感到轻松很多；
如果对宝宝睡眠、哺乳等照顾方式有疑惑，请找儿科、儿保医生咨询，专业的指导有助于帮助妈妈们缓解焦虑，更轻松从容地处理应对；
如果觉得情绪无法排解，可以向专业心理咨询师寻求支持，情况较为严重当自我调整没有改善时，应该积极求助医生，不要盲目用药。
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家人该如何支持产后抑郁的妈妈
当一个女人承担母亲的角色时，会不由自主地把孩子的需求放在第一位，从而压抑自己的需求。我们赞颂母爱伟大无私地时候，可曾关心过她们正在经历怎样的情感折磨，却又无法言说？
如果你的家人正在经历产后抑郁，她最需要的就是你给的支持。与她共同分担照顾宝宝的责任，倾听她的烦恼，给予足够的耐心和理解，告诉她，这不是她的错，你们会陪伴她一起面对。
如果她决定寻求专业心理帮助，请鼓励、支持她，感谢她愿意积极去面对。
无论对丈夫还是妻子，生下小宝宝通常都是一件快乐幸福的事情，希望我们都不要让幸福的事情变得不幸。
愿每一个身心疲惫的妈妈，都能被善待，而不是一句寒彻心底的“你真矫情”。
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