盆底肌这个词越来越多的被妈妈们所熟知，产后松弛、容易漏尿，都和盆底肌受损有关。盆底肌肉究竟要怎么恢复呢？
什么是骨盆底肌群？这个词应该是从孕期开始就为各位妈妈所熟悉。
总的来说这就是托着我们腹中所有脏器（孕期包括羊水和婴儿）的一张肌肉网。
而孕期的增重让这部分肌肉的负担变大，如果不进行运动，传说中的“月子病”大小便失禁出现的几率就会增加。
修复盆底肌的最佳时间
产后42天是女性进行盆底肌恢复的最佳时机。
此时不仅能唤醒更多受损、疲乏、无力而无效的盆底肌纤维，并提升其肌力，减低肌肉的疲劳度，增加其弹性，从而使阴道的紧缩度、弹性和敏感度回到产前的状态，从而提高性生活的质量。
同时还有利于预防、治疗盆底障碍性疾病的发生。
如果错失产后康复的良机，随着年龄的增大，激素水平下降，肌肉更加松弛，症状就会越来越严重，治疗时，需要的疗程变长，起效变慢。
建议产后妈妈都做一个盆底肌肉功能的检查，了解自己的盆底功能情况，以便进行相应的康复训练。
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一、怀孕为什么会对盆底肌肉造成损伤？
未怀孕时，腹腔压力和盆腔脏器的重力轴是指向骶骨，怀孕后，妊娠体位发生变化，腰部向前突出，腹部向前、向下突出，重力轴线向前移，腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上日益增加重量的子宫，盆底肌肉也就处在持续受压中，进而逐渐松弛。如果胎儿过大、羊水过多、孕妇体重过度增加、产程过长、难产、会阴侧切等因素。这些都是造成盆底肌肉受损的主要原因。
二、盆底肌肉功能受损导致什么后果？
女性盆底肌肉受损易导致盆底功能障碍性疾病，这些疾病包括：阴道松弛、性功能障碍、控尿功能障碍、排便功能障碍、子宫脱垂和阴道壁膨出等。
1.控尿功能障碍
尿液非自主性溢出，轻则咳嗽、喷嚏、大笑或是提重物时就会发生溢尿，重则走路或站立时都会尿湿裤子；有时遇紧张、寒冷、流水声可引起排尿冲动，尿急，憋不住尿，严重者出现尿频、排尿困难等.
2.子宫脱垂和阴道壁膨出
患者阴部有下坠感，伴有小腹胀痛，腰背酸痛，阴道内脱出“肿物”感，站立过久或劳累后症状明显，卧床休息后，症状减轻或“肿物”消失。重度脱垂患者容易发生反复发作的阴道炎和尿路感染，行走时反复摩擦易引起溃疡，甚至不能站立和行走。
3.排便功能障碍
主要表现有便秘、排便不尽感、排便时用力时间过长、粘液性分泌物和肛门处突出包块等，重者有大小便失禁等症状。
4.女性性功能障碍
女性性功能障碍指女性个体不能参与她所期望的性行为，在性行为过程中不能或难以得到满足。主要表现为：①性欲减退或性生活冷淡；②性唤起障碍；③性高潮障碍；④性交痛；⑤阴道松弛或痉挛。
盆底功能障碍性疾病的治疗方法
临床广泛应用的治疗方法有盆底肌肉锻炼、生物反馈法、电刺激治疗以及三种方法的联合治疗。我院开展的盆底功能康复技术是引进法国电刺激联合生物反馈，结合中医艾灸、穴位贴敷等疗法，通过评估盆底肌肉及纤维受损情况，制定个性化的治疗方案，使盆底功能恢复正常。
盆底功能康复治疗的适应症？
1）产后42天的妇女；盆底肌肉松弛；
2）阴道松弛或痉挛；阴道前后壁膨出；阴道口闭合不全、疤痕；
3）各种尿失禁、大便失禁；轻、中度子宫脱垂；
4）性生活不满意；性交痛；无性高潮；性欲下降；
5）肩颈痛；腰背痛；手腕疼痛；
6）子宫复旧不良；尿潴留；
7）腹直肌分离；耻骨联合分离；
8）产后缺乳、乳胀；产后祛妊娠纹；产前预防妊娠纹；
9）各种术后康复；防止术后组织粘连；
10）慢性便秘；痔疮；肠粘连；反复阴道炎；尿道炎；
11）慢性盆腔疼痛；子宫、内膜变薄造成的不育。
一、盆底功能康复治疗禁忌症？
妇女月经期、生殖道急性感染期、体内装有起搏器、伤口裂开区、神经精神系统疾病等。
二、盆底功能康复治疗有关事项
1）急性炎症者不宜治疗，待治愈后方可进行康复治疗；治疗期间不宜放环；来月经者暂停治疗，待月经干净后再治疗；治疗期间可以正常性生活。
2）治疗疗程：每10次为一疗程。根据接受治疗的妇女年龄、病程长短、病情严重程度等情况而定，一般年轻妇女治疗1个疗程，年长和病程长者一般为1-2个疗程。
3）每周做治疗2-3次，每次治疗时间为20-30分钟。
4）有条件者最好每6-12个月重复治疗1次，以达到长久疗效。
5）治疗期间要坚持正确收缩盆底肌肉；保持大便通畅，不宜过度劳累，避免提重物、拖地；保持良好的心态，盆底肌康复需循序渐进，不宜操之过急。
6）由于盆底肌功能障碍的女性体内胶原蛋白含量下降，因此可适当增加蛋白摄入。
盆底康复治疗地点：医院住院部三楼妇产科
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编辑：*丽娟编审：陈永文
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