护理学而思
抑郁症
随着社会经济的快速发展，国民焦虑水平也在不断攀升。越来越多的人也被或轻或重的抑郁症困扰。或许此刻的你正处于轻度抑郁而不自知，不过不要担心，小编这就来说一说抑郁那些事儿。
抑郁症作为一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
下面小编为大家提供九项诊断抑郁性神经症的诊断依据，作为参考：（1）兴趣丧失、无愉快感。（2）精力减退或疲乏感。（3）精神运动性迟滞或激越。（4）自我评价过低、自责，或有内疚感。（5）联想困难或自觉思考能力下降。（6）反复出现想死念头或有自杀、自伤行为。（7）睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多。（8）食欲降低或体重明显减轻。（9）性欲减退。
如果有人误打误撞中枪，不要担心，抑郁症并非不治之症。飞速发展的不仅有经济水平，还有现代化医疗水平。
药物治疗抑郁发作往往有复发倾向。因此，治疗目的有二：控制急性发作和预防复发。目前仍把TCAS作为治疗抑郁的一线药，第二代非典型抗抑郁药为第二线药，其次可考虑MAOIS。双相抑郁的治疗基本和单相抑郁一样，但双相病人用抗抑郁药可能转为轻躁狂，故常将抗抑郁药和锂盐合并应用。精神性抑郁单用抗抑郁药效果可能不理想，往往需合并抗精神病药，如奋乃静、舒必利等。
电痉挛疗法也是一种快速而有效的治疗方法，用一定量的电流通过脑部，激发中枢神经系统放电，全身性肌肉有节奏地抽搐。此法在专业医生的操作下，你几乎不会感受到痛苦，它能使抑郁症状和抑郁情绪迅速得到缓解，总有效率可达70%-90%。通常电痉挛疗法进行完之后，常常还要继续进行心理疗法和药物治疗。
对于传统西医不能治疗的抑郁症，可以使用替代性疗法，包含从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。单独使用替代性疗法只能对轻度抑郁症有作用，对重度抑郁症效果并不明显。
女性患抑郁症的比例比男性高，女性经前、产后、绝经后体内激素会发生变化，导致心情变化，常会引起经前综合征，经前不悦症，产后抑郁症。女性荷尔蒙补充疗法HRT可以缓解更年期症状，如盗汗，热潮红。荷尔蒙补充疗法本身也可能引起抑郁症，如果你曾经患过抑郁症，在考虑使用这种疗法前应告诉你的医生。
心理治疗积极暗示
用乐观积极的心态面对生活中的困难，告诉自己“没关系”“我可以做到”“并不难”。适当宣泄压力
倾倒“情绪垃圾”，例如通过养花、烘焙、深呼吸、运动、写日记、画画等方式。转移注意力
用“我喜欢”来对抗“我厌恶”，将注意力聚焦到自己感兴趣的事情上。与家人亲友充分沟通
遭遇困难和心理压力时，坦诚地说出自己的感受，不要藏着掖着，自我加压。寻求专业帮助
可向心理咨询师寻求帮助，如无法缓解则要向精神心理科医生求医，进行规范治疗。不过比起治疗，最有效的还是预防。
有人对抑郁症患者追踪10年的研究发现，有75%～80%的患者多次复发，故抑郁症患者需要进行预防性治疗。故抑郁症患者需要进行预防性治疗。那么，有关于抑郁症的预防保健要注意什么呢？
注意睡眠、饮食和运动我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易得抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。
明确你的价值和目标如果你很容易得抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称，这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。
注意调节心理节奏做到三不，对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。保持心理平衡，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，不要总活在他人的眼光里。多交朋友，多和他人交流，遇到烦恼多和家人朋友倾诉，以免不良情绪长期累积造成抑郁。最后，小编祝大家幸福好生活，健康每一天！
END
扬州大学护理学院仁爱敦行·博学自强
信息来源
刘静
值班编辑
耿玉滢刘洛晗
校对
张婧仪
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