你总是感到悲伤吗?你可能正在经历抑郁的症状。但是难过一两天并不完全意味着你患有抑郁症。抑郁症是一种常见的心理疾病，它会极大地影响人们的日常生活机能，而且不仅限于感到悲伤或忧郁。尽管抑郁症患者很想振作起来，但他们无法“振作起来”。伴随着精神、情感和身体上的症状，它会很快变得无法抵抗。好消息是，即便你患上了抑郁症，你还是有办法治疗和预防它再次复发。
1.观察季节性情绪障碍(SAD)的症状。
在夏天，你可能感到快乐和无忧无虑，但在寒冷和黑暗的冬天，你会感到悲伤的云。当白天变短，阳光不那么充足时，SAD就会开始发生。SAD的症状可能有所不同，但一般与重度抑郁症的症状相似，而且因地理位置不同而有所不同。在一段时间内接受很少的阳光照射(如阿拉斯加，美国)的地区有较高的SAD患者人口比例。
如果你感到悲伤，就趁着有阳光的时候好好利用吧!早上早点起床，出去走走，或者吃个午饭，中午多花点时间在户外。
光疗法可能能有效治疗SAD，但近一半的SAD患者仅通过光疗法并没有好转。
2.了解青少年抑郁的不同。
青少年经历抑郁的方式与成年人不同。当经历抑郁时，青少年可能会表现得更急躁、脾气暴躁或充满敌意。对无法解释的疼痛的抱怨也可能表明青少年有抑郁症。
突然爆发的愤怒和对批评更加敏感也可能表明抑郁。
成绩下降、远离朋友、酗酒或吸*以及日常的孤立都可能表明青少年有抑郁问题。
3.了解产后抑郁症的症状。
生孩子是一个神奇的时刻，它让我们建立了家庭，有了孩子。然而，对一些女性来说，生完孩子后的舞台一点也不快乐。荷尔蒙的变化，身体的变化，以及照顾新生儿的新角色都会变得难以承受。大约有10%到15%的女性在产后会经历产后抑郁症。对于一些女性来说，产后抑郁症在出生后不久就开始了，而对于另一些女性来说，产后抑郁症在出生后的头几个月才慢慢开始，并逐渐变得更加明显。除了上述抑郁症症状，产后抑郁症的其他症状包括：
对宝宝缺乏兴趣
对宝宝的负面情绪
担心伤害你的孩子
不关心自己
4.了解持续性抑郁症。
这种类型的抑郁症通常没有重度抑郁症严重，但持续时间更长。患有持续性抑郁症的人通常会表现出持续2年或更长时间的抑郁情绪。重度抑郁症可在一定时间内发作，但抑郁情绪在整个两年的病程中持续存在。
5.识别精神抑郁症的症状。
当一个人经历了除了精神病之外的严重抑郁时，就会出现这种类型的抑郁。精神病包括有错误的信念(如相信自己是总统或间谍)，妄想(如认为自己正在被监视)，或产生幻觉(听到或看到别人没有经历过的事情)。
由于脱离现实，精神病性抑郁症可能是危险的，并可能导致死亡。请立即联系朋友或拨打急救电话寻求帮助。
6.识别双相情感障碍的症状。
双相情感障碍的特征是周期性的情绪变化。一个人可能经历极度低落(严重抑郁)，然后经历极度高涨(狂躁)。双相情感障碍极大地改变了一个人的情绪、行为和思想。当经历狂躁时，一个人可能会表现出不寻常的行为方式，比如突然辞职，购买几件大宗商品，或者连续几天几乎不睡觉地工作在项目上。抑郁发作往往很严重，比如不能下床，不能工作，不能进行基本的日常活动。如果你有双相情感障碍的症状，请寻求专业帮助。在没有干预的情况下，症状不可能消失。躁狂的一些症状包括：
感觉异常乐观
感觉非常烦躁
尽管睡眠很少，却感觉精力充沛
想法奔流不息
快节奏的说话
缺乏判断力,冲动
错觉或幻觉
7.要知道抑郁症是有性别差异的。
男性和女性有时会经历不同的抑郁症状。例如，男性更有可能表达愤怒，而女性在抑郁时更经常表达悲伤。意识到这一点可以帮助您更好地理解您所经历的症状。
男性的常见症状包括表达愤怒情绪、酒精/药物摄入增加、经常冒高风险、无法履行工作或家庭照顾的责任。
女性的常见症状包括悲伤和内疚、不健康的饮食习惯、情绪波动和无缘无故的大哭。
来自Wikihow
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇