这是一个真实的、海豚心理热线拨打者的故事、
也是一位滴水公益普通专职人员的9.9公益故事：
年，她在一家传统媒体工作，是一名产后抑郁症患者，她拨打过数次“海豚心理热线（-）”，后来成了滴水公益的一名普通义工，9.9公益日，第一次捐了款，后续收到了很多项目的反馈，觉得很真实；
年，她辞去了媒体工作，全职加入滴水公益，第一件大事，就是策划推广9.9公益日，同时她和请教海豚心理热线的老师们，学习心理学，彻底的摆脱了抑郁症；
年了，现在的她，对“海豚心理热线”这个项目有了很多更深刻的了解，和滴水公益其他专职义工们尝试了很多合作。
期待有更多的人知道特别是她曾经的病友们能了解这个优秀的公益项目，也希望能够为更多需要倾诉的人免费带去温暖。这几年，她快速的成长，心理也越来越强大，终于可以帮助更多人。
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讲述人：席筱兰
病例：产后抑郁症2年多
现状：断药一整年，杭州滴水公益发展部部长
我被魔咒禁锢了从没想过，每天看起来乐呵呵的我，居然距离抑郁很近。生完娃后，措手不及的新手妈妈工作、突如其来的职场岗位调换、层出不穷的家庭小矛盾，各种问题蜂拥而至。本想着宝宝14个月断奶后就会完全好起来，结果状态没恢复几天又立刻陷入全身无力、对任何事没有兴趣、觉得人生很辛苦的状态中。我掉进了产后抑郁的魔咒。
魔咒一：感觉人生没有任何意义状态不好时整个人就像被看不见的力量控制了，每天都想着死亡。做什么事情都需要很大的努力才能勉强调动起自己的意志力，包括非常简单的起床、洗脸、吃饭……都觉得麻烦，更何况工作、与人交流、照顾孩子。上班的时候，想着家里的宝宝，觉得自己没照顾好他，工作也做不好；回家后，又挂念着没有做好的工作，完全没心思照顾宝宝。如此周而复始，得出一个结论：你就是个没用的人！人生输家！什么都做不好！别再浪费粮食，自我了断吧，活着已经没有任何意义。但偶尔，又会有状态非常好的时候，各机能爆表，思路清晰，有着很多计划，策划各种活动，并且幻想着马上去实现。但很快又深陷入抑郁的深渊，状态巅峰与心如枯木死灰交替而来，几乎耗尽了我所有的力气。
（后来我才知道，我是典型的：双向情感障碍，也就是躁郁症。）
魔咒二：无人理解，亲友对抑郁症的误解并非没有怀疑自己就是抑郁症，但因为自己有好起来的状况，总是不愿相信。和熟悉的朋友诉说，都无法理解，反而推测：你老公爱你，工作光鲜，宝宝还那么可爱，你这就是生活太安逸，胡思乱想出来的毛病！这些不理解，让我更加怀疑、责怪自己。而且，以前听过很多“抑郁症永远不会痊愈”的各自传闻，妈妈也无意透露过这等同于精神病，很可怕的！让我没有勇气去直面这个真相。就在这样的挣扎、反复、折磨、不被理解中，我开始失眠，连续几个月易醒，并长时间伴着惴惴不安，好像要发生什么事（焦虑），动不动就流泪，不想活着（抑郁）。我知道，我必须要去看医生了。可是，害怕精神科医生的冷漠、冰冷，也担心吃药带来的副作用：产生依赖、变胖、病情加重……又继续熬了几个月，也试过其他方法：跑步、冥想、站桩、心理医生，但依然反复发作，几乎奔溃。这个时候，我知道了海豚心理热线，我拨打了几次，医院检查、再配合心理治疗才能治愈它。
我终于决定了断自己生命前，再努力一次，连死亡都不怕了，还怕吃药？还怕变胖？怕依赖？
摆脱魔咒的四道程序：1、拨打海豚心理热线，获得力量
滴水公益的心理海豚热线（-，任何人都可以拨打，没有任何商业行为）。
所有接电话的老师都是二、三级心理咨询师，会给予任何人倾听和帮助。原本就想找心理咨询师治疗的我，立刻拨打了电话。老师们很无私，也很专业。
有一位老师听了我的描述之后，一针见血的告诉我：因为我之前30年，一直在做一只快乐猪，那只快乐的猪的思想和身体一直在控制我，而我现在要变成一只有目标的猪，所以才会痛苦，会有抑郁情绪……
他这个分析真的是专业的当头棒喝，从心理学角度为我分析了我身体上的反应，后来的几次拨打，都给与了很大陪伴，终于有一个倾述的地方！
而且，老师鼓励我去看病，寻求治疗。
2、用药物打破魔咒；
看了医生才知道，原来我是抑郁症中的“双向情感障碍”，也就是“躁郁症”，好、坏反复发作，治疗起来相对困难。但是很感谢自己可以走出这勇敢的一步，也庆幸遇到了好医生，开了合适的药，并告知我别去看说明书上的副作用，不要有心理暗示。
白天服用的药，吃到第5天，大脑开始有些兴奋，好似运动过后的快感；晚上服用的药，让人很快产生困意，我终于可以不再被失眠折磨，能好好的睡一晚了。虽然持续了很长时间的困倦感，但比睡不着好太多了！
吃足2周以上，药物累积到一定浓度时产生了疗效。我感觉自己的状态开始恢复，不再老想着死亡，对任何事都提不起兴趣的症状也逐渐好转。3.调整心理构筑内心堡垒
抑郁症开始的时候，我阅读了大量关于打破原有思维模式和心理学方面的书籍。发现对于抑郁症：吃药、求助心理医生都是“外求”，心理的问题最终要靠“自医”。
即改变你的“心智模式”，也就是思考问题的方式和看待这个世界的角度。是继续钻牛角尖，在固有圈子里绕来绕去的逼迫着自己，还是打破原有的格局，跳出那个狭小的圈子？
我发现我的抑郁是因为没有活出理想中的自己。讨厌自己英语差，害怕带儿子出国旅行还要依靠别人；担心别人嘲笑我胖成猪；胡乱穿衣服，蓬头垢面不精致，想要优雅的带儿子出门，拥有气场！
所以，抑郁就是一种没有安全感和不自信的坏习惯，而任何坏习惯都是可以改变的。我一直浑浑噩噩的活着，假装随遇而安，其实对那个偷懒的自己，非常不满意。当我接触到一些成长社群，亲近那些优秀的人之后，我发现人生是可以改变和规划的，我可以慢慢地、一步一步成为我想成为的那个人。4.活出理想的自己加强防护
既然我对自己不满意，那么我满意的人生是什么样子的？我的人生目标是什么？我究竟想成为谁？我不想成为怎样的人？
我开始过每天打卡、健身、学习英语、阅读、规划自己时间和生活、写下每月清单、设立年度计划的打钩人生。吃药一年，严格遵照医生的叮嘱进行加量或减量，最终成功断药。
如今，我努力了2年，彻底断药1年。我捡起了成人英语，完成了独自走在欧洲的街头，微笑与当地人交谈、完成自由旅行的梦想；用正确的方式，让自己瘦了15斤，并练出了马甲线；学习专业的形象管理课程后，无论是外在还是内在的自信都得到了提升，还认识了一大波优秀的女性；找到了真正喜欢做的事——公益，走出任职8年的报社，成为一名专职义工，激情满满地工作，帮助他人。情绪的控制和心智磨砺都有所长进。
虽然，人生依然会有很多无常和意外，但我已经有了勇敢的去面对的能量，没有再回到自己的小圈子里让抑郁症复发。请相信：抑郁是可以治愈、可以彻底摆脱的！学会找到能稳定自己心神、释放内心压力的方法努力吧！拨打海豚心理热线，是个很好的出口！
海豚心理热线（-）接听时间：9:00-20:00，周三系统维护休息。
普通人的倾诉同样欢迎，我们愿意陪伴、倾听你的一小时
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