产后抑郁症
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えあおすたつ
そせすぬええ
くけきあさお
一个新生命的诞生会改变一切。除了让人激动外，还有新的责任、睡眠不足甚至对自己能不能正确做事的忧虑。大多数新妈妈产后会出现“产后情绪低落”，其中1/10会出现更严重、持久的抑郁，即产后抑郁症。
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什么是产后抑郁症？
产后抑郁症与怀孕分娩相关，可能会在宝宝出生后第一年内的任何时间开始患病。通常情况下，会在分娩后前三周内开始受到影响。如果新手妈妈患有产后抑郁症，可能会感到悲伤、绝望和内疚，导致不想与宝宝亲近或照顾宝宝。
产后抑郁症不仅给产妇带来了严重的精神和心理困扰，而且不利于新生儿宝宝的健康成长和家庭的和谐生活，产后抑郁症严重者甚至威胁了产妇及婴儿的生命安全。
●没去的地方留着
Yourlife
没见的人等着●
●敬往事一杯酒
Mygirl
往事不回头●
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为什么会得产后抑郁症？
许多因素会增加产后抑郁的风险，包括：
孕前或孕中抑郁史
关于怀孕的矛盾心理
社会支持不足、生活压力过大
婚姻矛盾
孩子越多，下一次怀孕越可能出现抑郁
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产后抑郁症有哪些症状？
1.产后抑郁症患者胃口不佳。
2.无法正常生活。
3.每天忧心忡忡。
4.不明确的焦虑。
5.消极悲观。
6.严重失眠
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产后抑郁症的危害：
一、孩子在出生后的2-3年里，是心理行为及智能发育的关键时期。由于产妇受到抑郁情绪的影响，泌乳功能下降，母乳喂养难以坚持，这就容易使宝宝的体重和身高受到影响。
二、由于缺乏语言交流，亲情交融，导致宝宝的语言能力降低，活动水平降低、运动能力差、情绪反应强烈、心理消极、生活规律差、对外部的环境和人表现出退缩及不能适应，对母亲说话的响应能力降低，获取外部知识的能力缺乏，产后抑郁症的危害主要表现在影响宝宝的情绪、智力发育和心理行为发展。
三、产后抑郁症的危害还有自杀，有部分抑郁产妇受病情影响脾气暴躁易怒，嫌半夜哭闹用枕头捂孩子，产后抑郁症常会产生自杀倾向，应及时疏导治疗。
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如何治疗产后抑郁？
新手妈妈如果患有产后抑郁，不要过于担心，有时产后抑郁症会在产后3个月自行消失。但如果持续影响正常生活，或“产后情绪低落“持续时间超过2周，就应该寻求帮助。
接下来，我们简单介绍一下产后抑郁的各种治疗方法：
药物治疗：
如果是轻微的产后抑郁症的话，可以不用药物进行治疗的，但是一些患者病情会严重一些，这个时候就需要药物治疗了
产后抑郁症治疗的药物和平时我们治疗抑郁症的药物是差不多的，这个时候我们可以用一些的抗抑郁的药物进行治疗的，这一类的药物是很多的，比如是氟伏沙明、西酞普兰等都是抗抑郁的一线的药物的。
或者患者也是可以选择一些的递质机制的新型抗抑郁药进行治疗的，比如是曲唑酮，这个药物对一些的轻度的产后抑郁症是有很好的治疗效果的。我们的患者症状不是很严重的时候就是可以进行选择了。
还有就是米氮平，这个药物是一个新型的抗抑郁的药物的，对治疗抑郁症是有很好的效果的，副作用也是会少一些的。再一个就是度洛西汀、文拉法辛等的药物，对治疗产后抑郁症也是很有效果的，各个程度的抑郁症都是可以服用的，效果也都是很好的。
心理疗法
可以通过专业心理治疗师进行认知行为干预，接受孕期保健知识的讲解，产前告知分娩的全过程，鼓励患者宣泄内心的感受，逐渐改变自己悲观、消极的认知状态。
还可以每天听一些轻音乐，使身心得到改善，也能促进母婴之间的交流和融合，产生积极的能量。
体育运动
体育运动可以让心情好起来。身体一旦从分娩中恢复过来，可以试着每天做一些运动。一项研究显示，从分娩中恢复过来后，充满活力的运动可以让情绪更好、更健康。
饮食保健
(1)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨
以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。
(2)新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜
以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。
(3)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻
以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
(4)深海鱼(如鲑鱼)
含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。
(5)空心菜、菠菜、豌豆、红豆
这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
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如何预防产后抑郁？
1.加强孕期保健，重视孕妇心理卫生的咨询与指导、对不良个性、既往有PPD史或家族史、筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预。重视办好孕妇学校，鼓励孕妇及其丈夫一起来上课，学习认识妊娠和分娩的相关知识，了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合，消除其紧张、恐惧的消极情绪。
2.改善分娩环境，建立家庭化分娩室，以替代以往封闭式的产房，提高产妇对分娩自然过程的感悟。开展导乐式分娩，临产后有丈夫或其他亲人陪伴，可减少其并发症及心理异常的发生。
3.重视产褥期保健，尤其要重视产妇心理保健。对分娩时间长、难产或有不良妊娠结局的产妇，应给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激。实行母婴同室、鼓励指导母乳喂养，并做好新生儿的保健指导工作，减轻产妇的体力和心理负担，辅导产妇家属共同做好产褥期产妇及新生儿的保健工作。对以往有精神抑郁史、或出现有情绪忧郁的产妇要足够的重视，及时发现识别，并给予适当的处理，防止产后忧郁症的发生。
4.围生期的保健工作应注意主动医疗服务，掌握孕产妇心理学特点和心理咨询技巧，提高服务技能和质量。要重视社区围生期孕产妇心理保健工作。
编辑/冯伟
资料/张可妮，龙鑫垚
时间：11月29日
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