『正视产后抑郁，避免产后抑郁』
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要不要写产后抑郁，思考了很久，因为话题太沉重了，一不小心就会导致很多姑娘对怀孕和婚姻产生恐惧。
但昨天我又翻看了几个粉丝的留言之后，还是决定下笔。因为她们的故事，都不是我们愿意看到的。
01
产后抑郁有多可怕？
秦海璐曾在《非常静距离》的节目中爆料，*育有醒醒之后，就患上了产后抑郁，无论是外界的压力还是自身的情绪，有一段时间几乎都要崩溃了。
她自己生产后，也一度陷入不自信、抑郁的情绪中。
即便是这种吃穿胜于常人的明星都有产后抑郁，更何况我们这些普通人？
小月是小爷：怀孕前，我是个情感咨询师，在心理承受能力方面，我还是很有自信的，换句话说，我从来不觉得自己会患产后抑郁症。
在怀孕五个月的时候，总监找我谈了长达一个小时的话，总结下来就是：孕期调岗。公司怕我承受不住压力，要把我调到闲职，等生完孩子，再回到原来的岗位。
等我生完孩子回去工作，原来的职位已经给了一个新人，总监给我两个选择：要么继续做闲职，要么走。
我的理智线就断了，我像疯了一样地和总监拍桌，谩骂，然后被辞退。
自从那时候开始，我抑郁了半年之久，期间自杀过三次，不过都被我老公发现，把我救了回来。
现在看着手腕上的划痕，还有些后怕。
说话不说话：生完孩子的那段时间，我家人一度觉得我疯了。
孩子刚生下来，我的心里只有当妈妈的自豪感和兴奋感，可是一个月后，我只想把孩子塞回肚子里去。
她太！闹！了！白天闹，晚上闹，每隔两个小时闹一次，一个月下来，我几乎没好好睡过一次，因为睡眠不足，我的脾气越来越差，可是孩子不能打不能骂，我就只能骂我老公。
他睡得比我多，我骂他，他做菜味道淡了，我骂他，他回来晚了，我骂他，反正所有的情绪，我都发泄到了我老公的身上，连我亲爸妈都说我疯了。
可是我很清楚知道自己在干什么，其实我并不想骂我老公，但我就是克制不住，有时候骂着骂着就哭了，没经历过的人真的体会不到那种疲惫和绝望，当妈妈真的太辛苦了。
最后，我要感谢一下我的智障老公，感谢他神经粗条，没把我的气话放在心上，一直安慰我，陪我走出那段阴暗的时光。
方妈妈：我产后抑郁的主要原因来自我婆婆。
从本质上来说，我婆婆还算是个好婆婆，但自从我生了孩子之后，我婆婆就像黑化了一样。只要有关孩子，她都想插一手，而且态度坚决，总以「我养过四个孩子，你不懂」来反驳我。
求助老公，他总让我不要和婆婆计较，是，我也不想计较，可是我的老公，我的孩子，都和她亲，那我呢？我在这个家算什么？外人吗？
那段时间，我的情绪越来越低落，我爸妈怕我做傻事，把我接回家调养了几个月，我才恢复。
看完这些，除了痛心，还是痛心。
02
产后抑郁不是神经病
现在很多人还不知道什么是产后抑郁，没关系，我们来科普一下。
产后抑郁症是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易愤怒、烦躁、甚至有自杀和杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍。
很多人以为这种情况是「发神经」、「矫情」，是情绪问题，就算发生惨剧，也只觉得那是精神病的个例。
但专家诊断，「产后抑郁」也是「抑郁症」的一种。
当你发现，自己身边的产妇出现情绪不稳或者焦躁易怒的时候，不要去责怪她们，因为，这个时候的她们，是控制不住自己的情绪的。
03
为什么很多新妈妈会有产后抑郁症
调查数据显示，「产后抑郁」的发病率高达15%~30%，典型的产后抑郁症会于产后6周内发生，可在3~6个月自行恢复。
但严重的也可能持续1~2年，再次妊娠有20%~30%的复发率，临床特征与其他时间抑郁发作无明显区别。
也就是说，一百个产妇中，起码有十五个会患有产后抑郁症，而这个症状大多是因为家庭关系和自己无法调节情绪而造成的。
为什么会有这么多新妈妈有产后抑郁症？
◇价值感缺失：
就像第一个读者，她对自己的定位很高，工作就是她的第二生命，当原来的岗位不再认同她的时候，她就会开始怀疑自己，否定自己的价值，从而走上极端的道路。
◇婆婆过多干涉：
虽说婆婆对媳妇的照顾很重要，但如果照顾过了头，可能会适得其反，很多新妈妈对孩子的教育是有自己的一番见解的。
如果婆婆想参与到其中，最好只是辅助，不要成为主力，否则会给她造成自己是局外人的错觉。
◇老公重视孩子超过妻子
孩子是妈妈的宝，但妈妈一定是爸爸的宝，新爸爸们不要只顾着的关心孩子，平时也要多关心关心妻子，否则，就会给她们造成「你只把我当生育机器」的错觉。
这里的关心不是指嘴上的关心，是有效的关心，你帮她看一天孩子，她都能开心到炸裂。（敲重点！）
◇严重睡眠不足
百分之八十的新妈妈脾气暴躁，都是因为睡眠不足，不说新妈妈，就是普通人睡眠不足，脾气也会变得暴躁。
如果你老婆在产后的一段时间脾气突然变坏，晚上就多帮她带带孩子吧，等她睡好了，她还是那个温柔的小仙女。
◇家人不理解
新妈妈在带孩子的时候其实是很迷茫的，她们有可能会不知道怎么抱孩子、哄孩子、给孩子洗澡，甚至有时候会不小心伤到了孩子。
而很多时候，家里人会责怪她们，觉得她们对孩子不上心，不爱孩子。其实并不是，妈妈对孩子的爱，是不输给任何人的。
◇我不再是我
抛开所有客观主观原因，新妈妈之所以抑郁，最重要的原因是：她不再是她，她只是孩子的妈妈。
很多新妈妈为了孩子，会放弃做自己来陪伴孩子，比如不化妆，喂奶期间不吃辣，不去玩等等。
这会让新妈妈们心里埋下一颗委屈的种子，如果有人再去指责她，她所有的委屈就会爆出来，一发不可收拾。
04
如何避开产后抑郁
◇家庭成员关怀
关心她，爱护她，宠着她。在产后的很长一段时间，新妈妈的心灵是很脆弱的，再加上激素的缘故，她很容易就会被带到极端的方面去。
如果她无法把孩子带好，请不要责备她，毕竟生为人母，她是第一次。
◇新妈妈要重视自己
很多人觉得，妈妈就要牺牲自己去照顾孩子，这是不对的。你对自己的重视，要大于孩子。
重视自己不是说不爱孩子，而是你要把自己的心态、身体调整好了，你才能给孩子更多的爱。
◇有条件一定要去月子中心
你永远不知道，坐月子期间会和婆婆、老公发生什么样的冲突。这个时候，你恰好处于最脆弱的一个阶段，一点小事都能让你胡思乱想，你需要一个绝对好的环境来休养身体。
◇避开让你心烦的人
如果你觉得有人让你觉得很烦，一定要远离她，新妈妈抑郁的大部分原因，是身边有一个不断让她心烦的人。
比如喜欢说三道四的长辈，喜欢指手画脚的亲戚，面对这些人，我们是说不过她们的，所以为了我们的身心健康，只能远离。
◇把事情往好的方面想
产妇抑郁，一大部分的原因是想太多。如果说产妇的臆想能力是第二，那就没人敢做第一。
有些事情，它本身并没有那么糟糕，但经过不断地臆想后，它就会变得糟糕无比，这个时候你要不断地催眠自己：我的孩子多可爱啊，我很幸福，我很开心。
05
如果重来一次，我还是选择生下孩子
曾有朋友跟我感慨，产后的那段时间，绝对是她人生中最黑暗的一段时光。
她的心情每天都像过山车，开心、烦躁、难过、压抑、痛苦、幸福不断循环。
有一段时间，她甚至会想，如果不生孩子，她会不会就不用承受这些痛苦了？
但每次看到女儿，她都心里只有一个念头，就算时间重来一百遍，她也会选择生下孩子，因为那是她独一无二的宝贝啊。
她说，她女儿第一次会喊妈妈的时候，她不争气地哭了。
天知道她当时有多感动。
生下孩子的瞬间，她就知道，这娃会成为她的软肋，但如今，孩子也成了她的盔甲。
因为有孩子在背后，所以她会更加努力地去赚钱，去生活。
毕竟，她想成为一个酷酷的妈妈啊。
来源：青岛女主
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