“亚健康”这名词成为现代不少人身体状态的代表，特别是久坐办公的男性。
长期疏忽调理，很有可能诱引其他疾病，不信你看看！
“亚健康”诱引疾病现代社会高节奏的生活方式已经让很多男性处于亚健康状态，很多中年男性都受困于疲劳的状态中。如果男性持续疲劳过度、长期睡眠不佳，后果将会非常严重，可引发咽喉炎、颈部或腋窝淋巴结肿痛、肌肉酸痛、头晕、头痛等病症，并最终导致免疫力下降。
缓解紧张情绪方法调整饮食适当进行一些简单运动，帮助自己放松。搓脸、搓脚心，可以消除疲劳，缓解紧张情绪，摆脱亚健康状态。
在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于可以舒展面神经和表情肌，更重要的是可以防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓腰眼（在腰部，当第4腰椎棘下，旁开约3.5寸凹陷中）也能很好地保健、抗疲劳，而且可以强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。而搓脚心可以起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防止健忘、失眠等症状。
饮食调整食物中如果缺碘，就会造成一定程度上的心理紧张，人的新陈代谢及精神状态都会受到不良的影响，因此应该补充一些海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘丰富的食品。同时，经常吃洋葱，因为洋葱也可以消除精神过度紧张，改善大脑供氧情况。还有新鲜的蔬菜和水果，特别是含果胶较多的食品，如南瓜、葡萄、菠萝等。
给自己自信心其次，很多人的情绪紧张主要来源于对自身能力的不自信，因此增强自信心也能从一定程度上缓解精神紧张。所以要补充一些有助于提高自信心的食品。比如草莓，它酸甜味美，含有丰富的维生素C和果胶，能消除紧张情绪；香蕉富含血清素、多种维生素和钾，也有助于大脑产生成功的意识；还有辣椒，辣椒的辣味能刺激*激素的分泌，而使人充满追求成功的自信心。
健康的身体是金钱换不回来的，只有健康的身体才能带来我们想要的生活，所以，你今天注重健康了吗？
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