▲尿尿后，记得低下头去看一眼。
院长在线按+
每天晨起第一件事，99%的人会选择“小便”。它不仅是人体代谢的“副产品”，更是我们健康状况的晴雨表。水是生命之源，多喝水一来能补充人体所需水分，促进细胞新陈代谢；二来可以加快血液循环，排出代谢废物和*素；此外，还有助于平衡血液的黏稠度、预防肾结石病…每天排尿多少，尿频的原因，尿液颜色的改变，都代表着身体的某种反应，里面大有学问。
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尿液里藏着大学问
01一天小便几次最正常？
A、6次；B、7次；C、8次；D、9次。
正确答案：C。
专家解析：健康的小便标准是：一天8次，每次毫升左右，总量不超过0毫升。
如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。
只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症；尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏。
02正常的尿液是什么颜色？
A、淡茶色；B、无色；C、发亮的*色；D、鲜红色；E、酱油色；F、白色。
正确答案：A。
专家解析：健康的尿液应该是淡*透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的；喝水少的时候，则像一种啤酒的*色。这几种情况都是正常的。
不正常的尿液包括以下几种：
发亮的鲜*色：说明尿液中含有*疸，或者补充维生素B2，也就是核*素过多；
像洗肉水一样的鲜红色：说明尿中有红细胞，可能是肾脏外科疾病或肾炎，或者利福平等受抗结核药影响；
酱油色：尿中有破了的红细胞，也可能是肾炎；
白色：很少见，说明尿中有乳糜，源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。
03一天的尿量是多少？
A、毫升；B、毫升；C、0毫升；D、毫升；E、0毫升。
正确答案：D。
专家解析：我们每天排出的尿量大约是毫升左右。这是正常尿量，其实，只要每天尿量多于毫升、少于0毫升都没有太大问题。
少于毫升叫做少尿，正常人几乎不可能出现，一旦发生，大多为急性肾衰竭；多于0毫升叫做多尿，多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性烦渴症。
此外，慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多。认为多喝水多排尿就能排*，完全是个误区。只要排尿量在正常范围内，就足以把体内*素排出去，没必要刻意地多喝水。
04健康的尿液什么样？
A、浑浊；B、澄澈；C、气味浓；D、气味淡；E、泡沫多；F、泡沫少。
正确答案：B。
专家解析：淡*澄澈透亮无疑是健康小便的重要标准。但尿液浑浊也不必过于担心。尤其天气凉时，尿液放置一会儿后容易变得浑浊，甚至放久后，尿盆底部还会出现白色沉渣，这往往是尿液析出了盐类结晶，它与肾脏病无关。
尿液中泡沫多：医院去做尿化验；
出现蛋白尿：可能是肾脏病造成的；但是如果尿化验并无蛋白，这种泡沫多就并非异常。
临床上很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡不用太放在心上，除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道，那有可能是糖尿病的征兆。
冬季较干燥，很多人都长期待在空调室中，更要注意水分的补充。但同样都是喝水，且饮水量差不多，有的人喝完10多分钟就想上厕所，有的人却几小时后也毫无尿意。这到底怎么回事？真的是肾脏问题吗？
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一喝水就排尿怎么回事？
喝水后，一般多久去厕所？
A、10—30分钟；B、30—45分钟；C、45分钟—2个小时；D、2个小时以上。
正确答案：B。
专家解析：一般来说，水在体内正常代谢需要30—45分钟，相当于学校里一堂课的时间。不过，这道题里即使选其他选项，也不一定代表你的身体，尤其是肾脏出了问题。
一喝水就想排尿的人，一般都存在“尿频”的症状，时不时就要上厕所，不论是工作开会还是外出游玩，都提心吊胆的，很是影响生活。为什么有些人就特别容易要排尿呢？
01膀胱括约肌松弛
身体里的尿液是储存在膀胱里的，膀胱的括约肌就像是人体水龙头，帮助我们控制尿意，而像孕妇、产后妇女等因产道的损伤、盆底肌肉的松弛，更容易出现膀胱括约肌松弛的情况，难以控制尿意，易出现一喝水就想上厕所的现象，甚至尿失禁。
02天生膀胱较小膀胱的大小各有不同，一些人天生膀胱就比较小，存储的尿液容量也就比较小了。
03喝水、排尿习惯有些人平时不习惯主动喝水，非要等到特别渴了才会去喝，时间久了膀胱也会适应缺水的环境。一旦有水分流入，膀胱突然受到刺激，产生尿意。
04心理因素、寒冷刺激当人体处于紧张状态时，血液循环加快，体内激素改变，抗利尿激素减少，也容易出现频繁上厕所的现象；而寒冷的环境下，身体为保持热量，肌肤和膀胱都会自动收缩，蓄尿能力下降，排尿次数也容易增多。
05血糖水平高血糖水平较高的人，通常存在代谢障碍，吸收葡萄糖的能力减弱，尿液中的糖分就会增多，尿液也会增多，即使喝水不多，也容易频繁跑厕所。此外，喝多了含糖饮料，尿意比喝白开水更强。
06泌尿系统疾病如果存在泌尿系统的感染、膀胱过度活动症或者泌尿系统相关的刺激性病变（尿道炎、尿道结石、膀胱结石等），都可能会造成排尿频次增加或者排尿量增加等改变。
而与此同时还可能会伴随排尿疼痛、尿色异常、腰痛等现象。医院进行尿液相关的化验检查，并做泌尿系统的B超检查进一步的评估，排除病变可能。
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喝水多无尿意又是怎么回事？
无尿意的人首先可能天生膀胱比较大，储存的尿液多，排尿次数也就少。另外还有以下几点原因造成喝水多无尿意的情况：
01经常运动的人经常运动的人，身体消耗能量、水分的速度都会比较快，水进入体内被代谢得较快，加上出汗等，也就没什么尿意。
02处于极度缺水状态这时补充水分，肾小管会首先吸收大量水分，形成的尿液就比较少，所以喝了很多水，也可能难以有尿感。
03有憋尿习惯如果平时经常憋尿，膀胱的敏感度就会有所下降，即使喝很多水，身体也能适应，不会那么快的产生尿意。
04疾病因素能够引起尿量减少的疾病其实并不少，比如心功能异常、肾脏功能下降、尿路堵塞等，所以发现总是喝水却很少上厕所，身体还伴随其它不适，医院检查一下，尽早排除掉疾病的可能性。
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夜尿次数多，就是肾虚？
不一定
还有些人白天排尿正常，一到晚上就出现排尿次数增多的情况，这是肾虚吗？其实也不一定……
①失眠所致，除了夜尿多，还有尿量少、总想尿等现象；
②前列腺问题所致，除了夜尿多，还有尿急、尿不尽等现象；
③肾虚引起的夜尿多就会伴随尿量大（夜尿的量大于毫升），漏尿、尿失禁、腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花等症状。
提示：中老年人常见夜尿多，很多是糖尿病肾病、高血压肾病、慢性肾炎、肾衰等疾病的先兆，医院做尿液以及肾脏方面的相关检查。
而如果真的是肾虚引起的，可以选择一些补肾的食物来帮助自己补肾固涩，减少夜尿，如桑葚、板栗、生蚝、西洋参等，另外，也可以喝点小编推荐的粥膳。
三仁养肾粥
食材：
腰果5克：安肾阳，滋肾阴，补肾精，补脑养血、补肾健脾；
芡实5克：补肾，利湿，通心肾；
花生2克：微量元素含量高，补中益气，润肺和胃；
核桃5克：补肾固精、温肺定喘、润肠通便；
粳米克。
制作方法：按照平时煮粥的方法煮即可。
适宜人群：这款粥平补阴阳，平补平泻，寒性热性的体质都可以吃。■
本文来源：最紧要健康GRT（id：zjyjkgrt）
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