治愈白癜风多少钱 http://m.39.net/pf/bdfyy/?产后康复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。?它包括：产后的体形恢复、产后的生殖器官恢复和产后心理恢复。?产后康复治疗的最佳进行时间一般为：顺产后2-3天，剖宫产后15天。产后洗澡产后汗腺活跃，产妇大量出汗，乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生，专家们研究认为正常分娩的产妇，产后24小时即可开始洗澡。剖宫产的产妇，原则上术后伤口愈合，10-15天即可洗澡。洗澡方式：淋浴。产后42天内，子宫尚未恢复正常，盆浴有增加上行感染之可能。产后淋浴，水温34－35℃，室温最好26℃。浴后迅速用毛巾擦干皮肤及头发，注意保暖，防止受凉，洗浴次数可按季节安排，一般是每周2－3次。产后活动：产后若身体许可，应尽早下床活动。以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但目前较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。产后适量活动，明显降低了下肢静脉栓塞的危险。产后排尿，产后及时排尿，以防尿潴留及上行感染。产后母乳喂养自然分娩的产妇，产后半小时即可开奶，剖宫产产妇，术后精神意识恢复，两小时内，原则上即可开奶。喂奶时间越早，次数越多，下奶越早。母乳喂养不仅有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吸吮刺激还会反射性引起子宫收缩，有利于子宫复旧。产后饮食“坐月子”是妇女的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。产后乳腺管疏通产后一般2-4天下奶，下奶时乳腺管扩张，双乳发涨，疼痛，部分产妇会出现硬结，发热等症状，痛苦难忍，故在下奶前要充分做好疏通乳腺导管的准备，如手法按摩推拿乳房，磁疗刺激等。产后体形恢复1、坚持母乳喂养，有利于子宫及体形恢复；2、产后保健操，产后瑜伽锻炼等；3、产后合理饮食，避免营养过剩。产后盆底功能恢复除了产后盆底功能治疗仪外（我科已引进有外用型产后康复仪，安全卫生，费用低廉，性价比高，促进盆底功能恢复），尚有以下几个日常措施，也是非常有利于产妇复健。只要大家持之以恒，将会终身受益。1、产后缩肛运动： 平卧位，深吸气，然后在开始呼气时紧闭肛门，就像你正在制止排便。同时，紧闭尿道口，感觉像憋尿。屏气，保持尿道口、阴道口、肛门同时紧缩。坚持3-5秒，然后缓慢放松，再进行下一个动作，每次-下，每日1-2次。缓慢收缩动作可以锻炼盆底肌肉的耐力，恢复盆底及阴道弹性。2、产后“断尿”练习：当你排尿到一半时忍住不排尿，让尿液完全中断数秒后再次放松排出。此练习可提高阴道及尿道周围肌肉的张力和弹性，预防产后阴道松弛和尿失禁。3、产后胸膝卧位：产妇解去小便，使膀胱排空，松解裤带，跪于床上。大腿与床面垂直，身体俯向床面。每日2次，每次约15分钟，连续6周，此法可使后位子宫转变为前位。产后康复并不是一朝一夕就能达到目的的，需要自身持之以恒地去完成，祝愿每个分娩后的姐妹都能恢复到最完美的自己！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇