10月10日是“世界精神卫生日”，全球预计有3.5亿人患抑郁症，却只有不足一半患者接受有效治疗。
我国抑郁症患病率达2.1%，焦虑障碍患病率达4.98%。
作为一种常见病，抑郁症正成为仅次于癌症的人类第二大“杀手”。
其中，青少年、孕产妇、老年人、高压职业人群是我国抑郁症的重点防治人群。
作为孕妈妈更要了解抑郁症！
什么是抑郁症？抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；
部分病例有明显的焦虑和运动性激越；
严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
产后抑郁的高发率
中国精神科医师协会统计数据显示：
在我国，出现诸如情绪低落、悲观绝望、烦躁不安等抑郁症状的产妇，比例高达50%～70%，
其中发展到产后抑郁症的约有10%～15%。
更可怕的，将近60%的产后抑郁没有被诊断！
50%被诊断出来的产后抑郁没有接受治疗！
很多因为产后抑郁而选择跳楼的案例数不胜数。
初为人母，为什么容易抑郁？
从生理上解释，母体在怀孕期间会分泌出许多保护胎儿正常发育的孕激素等，但在产后七十二小时之内逐渐消失，改为促进母乳分泌的泌乳素等激素。
在这段很短的期间内，母体内的激素发生剧烈变化，而导致母体精神上出现种种不安，如头疼、轻微抑郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状，这就是所谓的“产后抑郁症”。
另外，有了孩子之后社会角色的变化，会引起妈妈的心理变化，也增加了患抑郁症的危险。
不仅是产后，孕期抑郁也是呈高发状态。
抑郁症的前兆1、心境的低落；
2、兴趣或者愉悦感的丧失；
3、易疲劳。
附加症状主要有：
1、早醒；
2、食欲的下降；
3、性欲的减退；
4、体重的减轻；
5、易激惹；
6、运动性迟滞。
面对抑郁，应该怎么办？
一、产妇自身应该学会调节自己的情绪
1、宣泄不满情绪。
产妇要学会把心里的烦闷说出来，不要老憋在心里。很多家庭刚有了宝宝，大家的注意力放在宝宝身上，有可能忽略了产妇，产妇自己要注意和家人多沟通，表达自己内心的想法。
2、转移注意力。
当陷入负面情绪时，学会转移自己的焦点，不愉快的事不去想，别钻牛角尖。
3、学会放松自己的心情，
参加一些可行的家务劳动和运动，或到户外散步放松一下。
4、给自己充充电，
看自己喜欢的书和杂志，不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上，给属于自己的一个空间。
5、和别人交流。
和别的宝妈多聊聊天儿，处在同一阶段的妈妈更能惺惺相惜，也更有话题。把你的遭遇跟对方说说，或许你会发现和别人遇到的问题比起来，你的那些其实都不是个事儿。
6、尽量多休息。
有了孩子后睡个整觉特别奢侈，那就找机会来睡觉。休息好了，身体就恢复的快了，心情自然也会变得好。
7、纠正自己的态度。
很多妈妈都希望自己是个完美的妈妈。因此会因为没有做好所有的事情而感到十分失望，从而强迫给自己一些不实际的期待。你的正确态度应该是做一个快乐的妈妈。
二、家人应该帮助产妇走出抑郁。
1、家人应该多关心产妇，不要只关心宝宝而忽视了产妇。
丈夫应该成为妻子的保护伞：
2、家人不要在产妇面前表现出对宝宝性别的态度。
3、不要强迫产妇进行母乳喂养，逼着产妇吃催奶的食物，别让产妇感觉自己只是喂奶的工具。
4、尊重产妇自我调节的方式，不妄加干涉。比如产妇有哭泣、发脾气等情况不要随意指责或制止。适当的发泄有利于缓解压抑。
5、丈夫不要在女性生产后不久就急切要求性生活，减少或避免负面性生活事件。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇