孕妈妈们在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列过程后，一些新妈妈在育儿方面、注意力重心转移等方面不能很好地适应，可能会对自己产生否定情绪，这种情况下就比较容易发生产后抑郁症。
首先什么是产后抑郁症呢?产后抑郁症是指在产褥期，也就是俗话说的坐月子时期发生的抑郁，产褥期为女性一生生理及心理发生急剧变化的时期之一。孕妈在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列过程后，可能会出现生理及精神上的改变，这些改变一旦超出正常范围，就容易出现产后抑郁。
引起产后抑郁的原因有哪些呢？目前对于其具体病因尚不明确，但大多数认为遗传因素、产后激素水平变化及生活方式的改变都和产后抑郁有一定的关系。例如：对居住条件不满意、分娩前后夫妻感情差、家庭关系不和睦、分娩时对医务人员不满意、产妇年龄大、孕前身体状态不佳、孕期出现焦虑和抑郁的情绪等都会使产后抑郁风险增大。
产后抑郁的症状有哪些呢?如果在分娩后两三天经常悲伤、烦躁、焦虑，而且注意力下降、吃不下东西、夜晚经常失眠、觉得全家人都围着宝宝转，自己被忽略了，看什么都不顺眼，经常发脾气等，那么你可能陷入产后忧郁状态，一定要重视，及时和家人沟通，排解忧郁的情绪，这种产后忧郁状态多数会在分娩后两周内消失。如果持续时间超过两周，那么可能是产后抑郁症了。
患有抑郁症的新妈妈通常睡眠、精神、食欲上的问题会比较严重。睡眠上表现为：连续多天失眠、整晚处于担心焦虑的状态，或者非常嗜睡，不照顾宝宝只想睡觉。精神上表现为：没精神、精疲力尽，或者很兴奋、坐立不安。食欲上表现为：一直进食或者毫无食欲。
除此之外，产后抑郁还会改变新妈妈的认知和情绪，认知上表现为：非常极端，过度否认和低估自己。情绪上表现为：情绪强烈且持续时间久，可能无法感受到快乐，易被激怒。
产后抑郁的药物和心理治疗目前产后抑郁症的治疗大多采取以心理治疗为主，必要时辅以药物治疗的综合治疗方式。
心理治疗是轻度或中度产后抑郁症的主要治疗方法，重点是发挥新妈妈自身的调节能力和新爸爸的作用，鼓励新妈妈拜访朋友、阅读、与家人沟通等方式加强与外界的联系，形成良好的社会和人际关系；同时还要学会利用时间休息来缓解疲惫；指导新妈妈进行适量的锻炼。新爸爸要主动参与妻子在分娩前后的生活，给予持续的关心和支持，新爸爸的耐心是帮助新妈妈保持坚强和良好心态的重要因素。
在患有中重度抑郁症时，在心理治疗无效的情况下，可以使用抗抑郁的药物来辅助心理治疗，也就是说单独使用药物治疗是无效的。所以在怀疑自己患抑郁症时不要自行用药治疗，抗抑郁的药物也会带来许多不良反应。
因此如果真的患上产后抑郁，一定不要觉得丢人或医院就诊。医院的精神科或者心理科，咨询专业的医师，及时进行心理疏导和治疗，经治疗，70%的患者都能在一年内治愈，极少数会持续一年以上。
那么有哪些办法能够预防产后抑郁呢？产后医院、社会、家庭和新妈妈自身共同努力。在分娩前后的重要时期，产科门诊应该充分了解孕妈自身及家族情况，高度重视存在危险因素的孕妈。孕妈们要学会管理自己等情绪。分娩时丈夫和医护人员给予孕妈全程支持和鼓励。分娩后新妈妈和家庭成员要共同学习对宝宝的护理，营造亲密的母婴关系和家庭环境，孕妈也要注意通过适量的运动来缓解心情，医护人员也应帮助新妈妈树立信心，帮助其积极面对分娩和产后生活。
来源：河南省妇幼保健院
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