年开年之初，一场新型冠状病*的疫情从武汉爆发，而后席卷全国。由于这种病*具有高度传染性，于是很容易地在人群中引起了强烈的紧张情绪。
有的人不停地看手机上的疫情信息，越看越恐慌，晚上失眠；
有的人稍有点胸闷、头晕就怀疑自己患病，又不敢说，一压抑胸闷更加剧；
有的人心里恐慌，到医院检查，医生问的问题一多，就愤怒了，打骂医务人员，扯烂医务人员的隔离衣；
那些跟武汉有接触的，或疑似病例，医院或家里，孤独、恐惧、焦虑简直要把自己淹没。
不管身处在这场疫情风暴的哪个位置，似乎人们都感受到了这严峻的疫情带来的心理压力。
医院做为老百姓精神健康的守护者，为大家整理一些面对疫情常见的心理问题和心理防护措施，希望可以给大家一些帮助。
第一
我们要明确：
心理压力其实是我们面对模糊信息时的内心冲突。我们只是感受到疫情很严重，明确的信息不知道的时候，心里就会恐慌。
所以要清晰地了解新型冠状病*肺炎的相关知识，比如病*如何传播、如何消*、居家如何防护，真患病了预后怎样，了解清楚了心里就没有那么焦虑了。
对于网上的很多疫情信息，以及各种小短文、视频、链接，我建议大家可以看，每天看1个小时就可以了，不要不停刷屏。因为很多信息，你在看的时候并不清楚意味着什么。比如不断上涨的确诊病例数，只会让你紧张。有些朋友圈的信息后来证明其实是谣言，你看多了更是无所适从。
总之，不清楚的不想不说，只想清楚的，只说清楚的。
可以对自己说三句话：
1、不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以努力继续生活；
2、我可以行动起来提醒我的亲人保持个人与居家卫生；
3、即使我真的染病，我明白这个病是可以治疗好的。
第二
如果自己有些情绪反应：
比如愤怒、焦虑、烦躁、孤独、恐惧等，不要压抑着，只要不影响别人，尽可能地表达出来。
宣泄小方法
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