什么是“产后抑郁症”？
“产后抑郁症”，是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。大约有15%-30%的产后妈妈会有不同程度的产后抑郁症症。大多数出现于产后6周内，正常会在3~6个月后自行恢复,还有严重的可持续1～2年甚至更长。
大部分人，可能很难理解“产后抑郁”到底是怎么回事，觉得妈妈矫情，脾气不好，但产后抑郁可不是那么回事。
产后抑郁
其实很常见！
产后妈妈如果出现失眠、情绪不稳定、头疼、食欲下降、注意力不集中、体力不支、易怒、哭泣、忧伤、苦恼、无助等情况，这就要引起重视，这主要是因为受体内激素水平急剧变化的影响。
“产后抑郁症”的病因？
1.生物因素
（1）内分泌因素在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快；分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。
（2）遗传因素有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高。
（3）产科因素产前心态与产后抑郁症的发病相关，产时、产后的并发症、难产、滞产、使用辅助生育技术、第一产程时间长、阴道助产、手术等均会给产妇带来紧张和恐惧，导致生理和心理上的应激增强，诱发产后抑郁症。
（4）躯体疾病因素有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统（如多巴胺）的影响，可能与产后抑郁的发生有关。
2.社会心理因素
产妇人格特征、分娩前心理准备不足、产后适应不良、产后早期心绪不良、睡眠不足、照顾婴儿过于疲劳、产妇年龄小、夫妻关系不和、缺乏社会支持、家庭经济状况、分娩时医务人员态度、婴儿性别和健康状况等等，均与产后抑郁症的发生密切相关。
“产后抑郁症”的表现？
1、精神状态差
情绪低落：郁郁寡欢，无故悲伤、哭泣，严重者产生轻生念头。
倦怠：产后哺乳和照顾孩子工作量大，患者往往感觉力不从心、疲惫不堪，困乏，主动性下降。
焦虑：对照顾孩子感到无所适从，过分担心各种琐事。
兴趣缺乏：对生活和既往的爱好缺乏兴趣，性欲缺失，食欲显著下降。
烦躁：心情烦躁，脾气暴躁，易怒。
睡眠障碍：失眠，入睡困难，易醒多梦，白天精神萎靡，整天昏昏欲睡。
在生活中，忽视“产后抑郁症”长期发展易产生严重后果。
你接收到妈妈发出的求救信号了吗？
所以说，一定要重视产后抑郁。
下面几个办法可以帮助你改善抑郁
1、多看搞笑以及正能量的视频
2、每天坚持30~40分钟的运动，保证情绪的稳定，同时更快恢复身材
3、多和朋友聊聊天，多进行心理疏导
4、多听音乐舒缓情绪
5、通过趣味，购物的方式缓解紧张
6、饮食以清淡为主
7、严重者可咨询心理医生作为辅导
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